K: Onko lapseni krooninen päättämättömyys sidottu ADHD: hen?
K: ”Poikani on 9-vuotias ja diagnosoitu ADHD - korostetaan H. Poikani on vaikeuksia päätöksenteossa. Tämä vaikuttaa yhä enemmän jokapäiväiseen elämään. Hänen analyysin halvaus näyttää juurtuneen ahdistukseen. Tähän sisältyy päätöksiä siitä, mitä pukeutua, mitä syödä, jotain poiminta kaupasta lahjakortilla, oikeastaan mitä tahansa. Hän sanoo: "Mitä luulet?" Tai "Mitä syöt?" Usein hän valitsee vain sen perusteella, mitä joku muu on valinnut. Kummassakaan tapauksessa hän ei ole koskaan oikeasti asettunut tai tyytyväinen päätökseen, joka tehdään. Olen yrittänyt ohjata valinnan takaisin hänelle, auttaa häntä kaventamaan valintoja, antaa enemmän aikaa, ajatella sitä etukäteen jne. Mikään tämä ei toimi. Kuinka tämä (vai eikö tämä ole) sidottu hänen ADHD-aivoihinsa? ”- Anonymousmom
Hei tuntematon äiti:
Lyhyt vastaus? Joo. Kyvyttömyys tehdä tiettyjä päätöksiä liittyy suoraan ADHD-aivot. Työskennellessäni opiskelijoiden kanssa olen huomannut, että päätöksenteko heikkenee seuraavista syistä:
- Optio-oikeudet ovat avoimia. Valinnanvaraa on yksinkertaisesti liian monta, ja aivot eivät vain pysty käsittelemään kaikkia valintoja.
- Paljon tietoja on käsiteltävä asianmukaisen päätöksen tekemiseksi. Päätös voi olla liian suuri tai liian epämääräinen. Tai lapsi ei voi pitää kaikkia näitä tietoja omissa tiedoissaan työmuisti.
- Päätös vaatii sekvensoinnin tai priorisointi, jonka nuorten ADHD-aivojen on vaikea tehdä. Tarkoittaa, että heillä voi olla vaikea priorisoida tehtäviä, koska kaikilla vaihtoehdoilla on sama tärkeysaste. Tai käsite "Jos valitsen tämän, niin se voi tapahtua seuraavaksi" on heille vieras.
- He pelkäävät tekevän väärän päätöksen. Tai, mikä vielä pahempaa, kadottaa aikaisemmat impulsiiviset päätökset, jotka menivät kauhean väärin.
Joten miten voimme auttaa päätöksen halvaus? Tässä on muutama suosiktini.
1. Rajoita valintoja. Visuaalisesti. Tiedän, että mainitsit, että olet auttanut häntä kaventamaan valintoja. Mutta oletko kokeillut visuaalisia rajoja? Kun poikani oli nuorempi, liian monet valinnat saivat hänet halvaantumaan. Rajoittamalla hänen kaapissaan olevien vaatteiden määrää, ruokakomerojen välipaloja, leluja ja pelejä dennissä jne. Päätöksenteko helpottui.
2. Poista tarpeettomat ärsykkeet. Miltä se näyttää? Aina kun mahdollista, poista päätöksenteko meluisasta tai sotkuisesta tai liian stimuloivasta ympäristöstä. Valitse kaksi päivävaatteita ja jätä ne kylpyhuoneeseesi poikasi pohtimaan. Tällä tavalla ei ole muita kilpailevia valintoja päästäkseen hänen tielleen.
Minulla oli kerran asiakas, jonka tytärllä oli samat vaikeudet. Joten sen sijaan, että viettäisivät tyttärensä vaatekauppoihin, joissa hän voisi hukkua ja sulkea, hän toi päätökset kotiin tilaamalla useita hyviä vaihtoehtoja ja palauttamalla hylätyt yhdet.
3. Pelaa "tätä tai toista". Haluatko aloittaa matematiikasta tai tiedetehtävistäsi? Kanaa tai pastaa illalliselle? Musta tai sininen pallo? Tässä voit asettaa parametrit ja poikasi neuvottelee niiden sisällä. Ja tämä auttaa rakentamaan päätöksenteon lihaksen.
4. Kirjoita aiemmat päätökset muistiin. Rakastan tätä ajatusta ja teen sen koko ajan oppilaideni kanssa. Sen avulla he voivat helposti palata menneisiin päätöksiin, mikä rajoittaa päätöksenteon väsymystä dramaattisesti.
Onnea!
[Ilmainen lataus: lapsiystävälliset mielikäsittelyharjoitukset]
Järjestön guru Leslie Josel, Order Out of Chaosista, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperirutosta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi täällä!
Päivitetty 26. heinäkuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
