Ahdistuksen toiminnallisten rajoitusten hyväksyminen

Ahdistuksen toiminnallisten rajoitusten hyväksyminen on haastavaa. Edellisessä viestissä haastin lukijoita osallistumaan yksinkertaiseen harjoitukseen: jos joku kertoo, että sinulla on levottomuus, kuvittele, että he ovat menettäneet jalan. Esittelin tämän skenaarion erityisesti niiden ihmisten hyväksi, joilla ei ole ahdistusta - jos he voivat kehittää mielenterveyden terveysongelmat fyysisten vaivojen suhteen, niin ehkä he voivat oppia olemaan empattisempia henkisesti sairas. Haluan aloittaa harjoituksen uudelleen, mutta tällä kertaa suunnata sen ahdistuneille ihmisille, kuten luulen siitä voi olla hyötyä käsitellessäsi vakavaa ongelmaa: hyväksymällä toiminnalliset rajoituksesi ahdistusta.

Minun toiminnalliset ahdistuksen rajamani verrattuna ystäviini

Vertaan jatkuvasti itseäni ympärilläni oleviin. Tämä ei ole luonnostaan ​​huono asia - vertailu voi auttaa meitä muotoilemaan tavoitteitamme paremmin ja ajamaan meidät pääsemään korkeammalle. Vain kun olemme pakkomielle asemastamme siinä määrin, että se vaikuttaa hyvinvointiimme, siitä tulee ongelma.

¹ Valitettavasti tällainen ajattelutapa on mielestäni useammin kuin mitä tunnustan ("Kuinka lakata vertaamasta itseäsi muihin").

Ystäväni ovat omalla tavallaan uskomattoman lahjakkaita. Tunnen lääkäreitä, muusikoita, elokuvantekijöitä - heidän lahjansa ajavat minut haluamaan tehdä enemmän omasta elämästäni. Mutta kuilu haluamisen ja lisää saavuttamisen välillä näyttää olevan ylittämätön.

Ahdistuksen vuoksi on uskomattoman vaikeaa "tehdä enemmän". Usein vain verrannollinen minimiarvo keskimääräisen työpäivän saavuttamiseksi on verotuksen ulkopuolella ("Halvauttavasta ahdistuneisuudesta huolimatta on tapoja liikkua"). Esimerkki: muutama vuosi sitten yritin ansaita tohtorin. englanniksi - ei pieni tehtävä kenellekään, henkisesti terveelle tai muuten - jouduin vetäytymään vain yhden lukukauden jälkeen, koska henkinen ja emotionaalinen tie oli yksinkertaisesti liian vaativa toimimaan.

Tämä epäonnistuminen yhdessä ystävien ja perheen suhteellisen menestyksen kanssa kiusaa minua edelleen. Se saa minut tuntemaan riittämättömyyttä. Missä muilla on saavutuksia, joista voin olla ylpeä, minulla on vain väärä alku. Haluan tehdä enemmän, mutta en tiedä voinko.

Kuinka hyväksyä toiminnalliset ahdistusrajoituksesi

Kun kohtataan ajatus "En tiedä voinko", ihminen voi antaa epätoivon tai voi hyväksyä sen väistämättömänä tosiasiana. Olen tehnyt liikaa entistä ja minun on yritettävä omaksua jälkimmäinen. Voin oppia hyväksymään toiminnalliset ahdistuksen rajoitukset.

Tästä puuttuvan jalan harjoitus voi tulla peliin. Jos kuvittelen itseni puuttuvan jalasta, voin paremmin laittaa elämäni perspektiiviin. Tällä tavalla kehitetty kyvyttömyyteni suorittaa grad-koulu ei ole epäonnistuminen - se vastaa sitä, että amputoidut eivät pysty suorittamaan maratonia. Kukaan ei pitäisi tätä yritystä epäonnistumisena - jos jotain, heille vaikutetaan siitä, että tällainen henkilö jopa yrittää.

Tästä syystä olen uskonut, että puuttuvan jalan harjoittelu voi olla niin arvokas ahdistuneille ihmisille. Jopa niin lyhyessä ajassa se on ollut minulle arvokasta. Älä tee virhettä: Minulla on vielä paljon tehtävää. Mieleni vetoaa edelleen negatiiviset ajatukset koska sitä se on koulutettu tekemään. En vieläkään tiedä, pystynkö "tekemään enemmän" vai edes mitä "tehdä enemmän" tarkoittaa elämäni yhteydessä. Mutta jatkossakin kuvitellessani, että minulta puuttuu jalka, toivottavasti muutan edelleen ajatuksiani, jotka aiheuttivat minulle kipua, jotain rauhallista.

Kuinka opit hyväksymään ahdistuksen toiminnalliset rajat?

Lähde

1. Kultafarbi, Anna, "Asiantuntijoiden mukaan kuinka lakata vertaamasta itseäsi muihin". Vice. 25. huhtikuuta 2018.