Ovatko järjestäytyminen ja sotku ahdistuneita?

Häiriö ja epäjärjestys henkilökohtaisessa tilassa voivat olla pahempaa kuin ärsyttävää: ne voivat tehdä sinusta ahdistuneita. Vaikka sotkua ei suoraan hätäännyttää Ensinnäkin sotkuinen alue voi aiheuttaa ahdistuneisuutesi kiihtyä siitä, elätkö ahdistuneisuushäiriö tai kokemusta levottomuus mutta ei häiriö. Tässä on katsaus siihen, miten sotku voi vaikuttaa ahdistukseen ja ahdistuksen kannalta ystävällisiin tapoihin korjata se.

Riippuvuus aiheuttaa ahdistuneisuusoireita

Vaikka pidän työ- ja asuintiloistani järjestäytyneitä ja siistiä, toisinaan niistä tulee sotkuisia vähitellen, kunnes minua ympäröi todellinen kaaos. Joskus, kun se on saavuttanut häiriötilan, olen tullut sokeaksi siihen. Se on aivoni, joka varoittaa minua, mutta ei mieleni kautta kuin pitäisi. Se antaa minulle tietää, että asun epäjärjestyksessä ja sotkua herättämällä omaani ahdistuksen oireet.

Aluksi sotku voi aiheuttaa ihmisille epämääräistä rauhaa. Sitten ahdistus voi tulla hiukan voimakkaammaksi ja vaikea jättää huomiotta. Se voi vaikuttaa siltä, ​​että

Ajatuksista saattaa tulla ahdistunut, ja mielessä käyvät määrittelemättömät huolet. Usein huolet liittyvät stressiin ja keskittyvät esimerkiksi tehtävälistoihin, aikatauluihin, uupuneisuuteen. Vaikka tiedätkin olevan oikealla tiellä, ahdistuneet ajatukset kertovat et ole. Sotku ja epäjärjestys vaikuttavat negatiivisesti havaintoosi ja ajatuksiin.

Kun sinua ympäröi sotku, sinulla voi olla myös ahdistuneita tunteita. Jälleen kerran, ne ovat usein epämääräisiä, mutta liittyvät suoraan ahdistukseen. Ylikuormitetut ajatukset liittyvät hukkuihin tunteisiin. Olet järkyttynyt ja tunnepitoinen, mutta taaskään et voi aivan tarkkaan selittää miksi.

Ahdistuneiden ajatusten ja tunneiden kautta aivot kehottavat meitä pysähtymään, katsomaan ympärillemme, huomaamaan, mikä on vialla, ja tekemään jotain sen suhteen.

Tapoja poistaa sotkua ja vähentää ahdistusta

Siihen mennessä, kun ahdistuneisuutesi lisääntyy ja huomaat, että ympärilläsi oleva epäjärjestys häiritsee sinua, toisen tyyppinen ahdistus asettuu usein. Ironista kyllä, ajatukset suoristamisesta ja lajittelusta voivat olla ylivoimaisia ​​ja ahdistusta herättäviä. Kun tunnet takertuneen umpikujaan, ahdistuneisuus sotkun takia, joka estää sinua tekemästä mitä sinun tarvitsee tehdä ja tuntuu myös ahdistunut, koska edessäsi oleva tehtävä on pelottava, kokeile näitä strategioita poistaakseen sotkun ja vähentää epämääräisiä, ahdistuneita ajatuksiasi ja tunteita.

• Istu alas ja luo suunnitelma (luettelot ovat tästä kätevä) organisaatioprojektisi käsittelemiseksi.
• Päätä mikä häiritsee sinua eniten ja aloita siitä.
• Jos et ole käyttänyt sitä, koskettanut sitä tai pölyttänyt sitä yli kuuden kuukauden aikana, korjaa se.
• Älä yritä käsitellä sitä kaikkia kerralla.
• Palatkaa se. Jakaa tehtävät pieniksi, hallittaviksi biteiksi.
• Aseta ajastin taukoille. ottaen itsehoito tauot astua pois, hengittää, juoda vettä ja saada raitista ilmaa on tärkeää pitää ahdistus ja motivaatio ylös.
• Sitoudu pysähdyspaikkaan. Ahdistus voi aiheuttaa ihmisille hyperfokus-olon, ajattuaan suorittaa tehtävän saadakseen ahdistuksen lopettamaan.

Kun alat huomata itsesi olevan epämääräisesti ahdistunut ja rauhallinen, katso ympärillesi. Jos näet sotkun, ahdistuksenne saattaa kertoa sinulle, että on aika purkaa.

Viritä videoon vielä yksi kärki ahdistuksen ja sotkun käsittelemiseksi.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, Ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, Ahdistuneisuuden ajatuksen Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.