Vastaa ihmekysymykseen voittaaksesi ahdistuksen

Ihmekysymys saattaa olla vain yksi tehokkaimmista työkaluista, joita voit käyttää ahdistuksen voittamiseen ja laadukkaan elämän luomiseen. Konsepti tulee meille ratkaisukeskeisestä lyhyterapiasta (SFBT), mutta sen versioita käytettiin myös vanhemmissa ohjausteorioissa. Kysymys on, että pinta on petollisesti yksinkertainen, mutta kun tutkit sitä syvemmin, siitä tulee enemmän kuin kysymys. Siitä tulee vastaus. Laita etsijäsi vaatteet ja tutkitaan ihmekysymys, jotta voit käyttää sitä voittamaan ahdistuksen.

Mikä on ihmekysymys?

Ihmekysymys antaa sinun kuvitella, millaiset asiat tulevat olemaan ahdistus on poissa. Tietäminen minne haluat mennä ja mitä teet, kun saavut sinne, ovat tärkeitä komponentteja jokaiselle matkalle. Se on ihmekysymyksen lähtökohta. On tärkeää huomata, että kysymys viittaa ihmeeseen, mutta voit vapaasti käyttää mitä tahansa sanamuotoa, joka heijastaa omia uskomuksiasi. Ihmekysymys kuuluu jotain tällaista:

"Oletetaan, että yhden yön nukkuessasi tapahtuu ihme ja ahdistuksenne on poissa. Kun heräät, mistä tiedät, että tämä ihme on tapahtunut? Mikä sinusta on erilaista? Mikä on tilanteesi erilainen? Mitä muutoksia havaitset ensimmäisen aikana

instagram viewer

huoleton päivä? Mitä muut huomaavat? "

Antamalla itsellesi visualisoida levottomuuden sinusta, luot jonkin verran tilaa itsesi ja ahdistuksen välillä. Hyödyntämällä konseptia hyväksymis- ja sitoutumisterapia (ACT), etäisit itsesi ahdistuksestasi. Näin tekemällä voit ajatella ja luoda.

Tutustu mihinkään kysymykseen vastaamiseen

Ihmekysymyksen voima ei ole vain vastata kysymyksiin ja siirtyä eteenpäin, vaan se tutkii elämäsi yksityiskohtia, kun olet voittaa ahdistus. Sitten ihmekysymys voi auttaa sinua:

• Priorisoi se, mikä on sinulle tärkeää
• Aseta tarkoituksenmukaiset, saavutettavissa olevat tavoitteet
• Kehitä toimintasuunnitelma näiden tavoitteiden saavuttamiseksi
• Luo laadukas, huoleton elämä

Kuvaileminen kuinka elämäsi tarkalleen tulee erilaiseksi, kun ahdistuneisuutesi on poissa, auttaa sinua pysymään irti. Ahdistuksella on tapa vangita meidät ja kaventaa visioamme. Ahdistus on kurja, ja on helppo takertua kurjuuteen. Kuvittelemalla itsesi jo vapaaksi siitä, voit ymmärtää, että elämäsi on todellakin ahdistuksen ulkopuolella, ja se antaa sinulle mahdollisuuden selvittää, mikä on tarpeeksi tärkeää, jotta tilaa elämällesi. Ihmekysymys on motivoivaa ja voimaannuttavaa.

Sitten voit syventää vastaustasi rakentamalla sinulle tärkeätä luoda erityisiä tavoitteita, jotka auttavat askel askeleelta poistamaan ahdistuksen ja luomaan laadukkaan elämäsi. Luo tavoitteet ja toimintasuunnitelmat niiden saavuttamiseksi. Mielekäs, saavutettavissa olevat tavoitteet motivoida sen sijaan, että tukahduttaisi sinua. Pienillä askeleilla käyttäjäystävällinen toimintasuunnitelma voittaa ahdistuksen sen sijaan, että vahvistaa sitä.

Kun tutkit ihmekysymystä ja harkitset sitä vastaamalla, löydät pian kaikkien vaikutusvaltaisimman vastauksen. Sinä ovat visualisoija. Sinä ovat tavoitteidesi luoja ja toimien suorittaja. Ahdistuneesi elämäsi ei tapahdu ihmeen takia. Se tapahtuu, koska sinä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, Ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, Ahdistuneisuuden ajatuksen Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.