Kuinka käsitellä häiritseviä ajatuksia kaksisuuntaisen mielialahäiriön suhteen

Oppiminen käsittelemään tunkeilevia ajatuksia voi olla vaikeaa, mutta ei mahdotonta. Viimeisimmässä viestissäni puhuin mitä häiritsevät ajatukset ovat ja miksi bipolaarisia häiriöitä aiheuttavilla ihmisillä voi olla tunkeilevia ajatuksia. Mainitsin myös, että häiritsevistä ajatuksista voi tulla pakkomielle ajatuksia ja tämä tarkoittaa, että he ovat erityisen tärkeitä käsitellessään päätä. Joten tänään haluaisin puhua häiritsevien ajatusten käsittelemisestä bipolaarisessa häiriössä.

Kaksisuuntaisen mielialahäiriön häiritsevien ajatusten käsittely - selviytymistaito

Ensimmäinen asia, jonka teen käsitellessään tunkeilevia ajatuksia kaksisuuntainen mielialahäiriö on pysäyttää ajatus ja sitten tietoisesti ajatella-vaihtaa. Olen puhunut tästä aiemmin. Minulle, kun tunkeilevat ajatukset tulevat uudestaan ​​ja uudestaan ​​(ja joskus he tekevätkin) eivätkä ne katoa, sanon tosiasiallisesti "lopettaa" ääneen. Tämä on fyysinen liipaisin, joka auttaa minua olemaan loukussa ajatuksissani. Sitten ajattelen tarkoituksellisesti jotain muuta - yleensä jotain, jonka olen suunnitellut ajatella tuolloin. Pysäyttämällä tarkoituksellisesti ja vaihtamalla ajatusta pyrin estämään ajatuksien muuttumisen

pakkomielteet.

Hoitoon pääsy häiritseviä ajatuksia kohtaan bipolaarisesta häiriöstä

Tämän lisäksi on tärkeää ottaa suhtautuminen bipolaarisiin (tai muuhun) liittyviin tunkeileviin ajatuksiin vakavasti, koska niihin voi liittyä suuria hätätilanteita. Jos esimerkiksi häiritsevät ajatuksesi liittyvät traumaan, niin traumaan liittyvät ajatukset voivat olla erittäin vaikeita käsitellä päivittäin. Esimerkiksi, saatat joutua kuvantamaan raiskaajasi kasvot keskellä keskustelua postivahtisi kanssa. Ymmärrettävästi tämä ei ole yksinkertainen käsiteltävä asia.

Tästä syystä molemmat psykiatrinen ja psykologinen apu voidaan tarvita häiritsevien ajatusten käsittelemiseksi. Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja sinulla on tunkeilevia ajatuksia, sinun tulee olla avoin lääkärisi kanssa niistä. Vaikka tiedän, että tällaiset ajatukset voivat saada sinut tuntemaan "hulluksi", voit olla varma, et ole hullu, sinä kokevat juuri ajattelun häiriöitä (kuten mainitsin viime kerralla), jotka voivat liittyä sinun häiriö. Ja luota minuun, psykiatri tai psykologisi on kuullut sen aiemmin - et ole varmasti ainoa. Psykiatri voi tehdä lääkemuutoksen, joka voi auttaa tällaisissa ajatuksissa (tiedän, että tunkeilevien ajatuksiani muuttuu erilaisilla lääkkeillä) ja psykologi voi pystyä vähentämään näitä ajatuksia selvittämällä, miksi sinulla on heidät ensisijaisesti (jos todellakin on havaittavissa oleva syy).

Tärkeintä on muistaa, että vaikka häiritsevät ajatukset voivat olla yleisempiä kaksisuuntaisen mielialahäiriön omaaville, niitä voidaan käsitellä, hoitaa ja vähentää, ellei niistä päästä eroon kokonaan; Joten puhu, jos koet niitä ja saa apua.