Mikä on EMDR ja voiko se parantaa elämääni?

Silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely (EMDR) on terapiatekniikka, joka kehitettiin alun perin hoitaa trauma. Tätä hoitomuotoa on tutkittu paljon viime vuosikymmenien aikana. Sen lisäksi, että ratkaistaan ​​tehokkaasti traumaattiset kokemukset, silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenprosessointi on osoittautunut hyödylliseksi autettaessa ihmisiä selviämään riippuvuuksista, muuttamaan negatiivisia ydintutkimuksia ja vähentämään emotionaalista tuskaa. Mutta mikä on EMDR?

Olen valtava EMDR-puolustaja kahdesta syystä. Ensinnäkin olen työskennellyt EMDR-terapeutin kanssa henkilökohtaisessa terapiassani ja minulla on ollut merkittäviä parannuksia kaikkeen keskustelua kiusaamisen kokemukseni ratkaisemisesta alkuperäperheen surun käsittelemiseen tai vähentämiseen lentofobia. Toiseksi olen itse EMDR-terapeuttina nähnyt sen olevan syvällisiä vaikutuksia muihin.

Kuinka silmien liikkeen desensibilisointi ja uudelleenkäsittely toimivat?

Silmien liikkeen herkkyys ja uudelleenkäsittely toimivat stimuloimalla aivoja ampumaan samalla tavalla kuin REM-unen aikana. Tässä unen vaiheessa aivot osallistuvat kahdenväliseen stimulaatioon, prosessiin, joka on kuin aivojen ruuansulatus. Aivosi lajittelee, arkistoi ja ratkaisee ongelmat nukkumisen aikana. Luultavasti miksi ihmiset intuitiivisesti tietävät sanoa: "Anna minun nukkua siinä". Joskus ongelmat ovat niin suuria tai tapahtuvat niin kauan, että aivot eivät pysty ratkaisemaan asiaa ja ne jumittuvat. Tällainen juuttuminen voi näyttää posttraumaaliselta stressihäiriöltä (

PTSD), mielialahäiriötriippuvuudet, alhainen itsetuntotai muita tunneterveysongelmia.

Terapeutit auttavat asiakkaita tunnistamaan juuttuneet kohdat ja aloittavat sitten kahdenvälisen stimulaation silmien liikkumisen tai vuorottelevien fyysisten tunneiden avulla saadaksesi aivot tekemään parhaiten ongelmanratkaisu. Kun aivot on aktivoitu, terapeutti ohjaa asiakkaan juuttuneen pisteen etsimiseen, yleensä tarkistamalla ongelmaan liittyvän muistin. Rakastan todella EMDR: ää siitä, että aivosi tekevät kaiken työn. Sinä ilmainen osakkuusyritys (samanlainen kuin mitä teet unta) ja sinä ja terapeutti seuraatte samalla, että aivosi parantavat itseään luonnon tarkoittamalla tavalla. Jos haluat nähdä, että laiteterapeutit usein käyttävät EMDR: ää, katso video täältä, jossa keskustelen myös prosessista yksityiskohtaisemmin.

Saako EMDR tuntemaan minut paremmaksi?

Voin kertoa teille henkilökohtaisesta kokemuksestani, että EMDR ratkaisi täysin surun ja alhaisen itsetunton ongelmat, jotka johtuivat kiusaamisesta lapsena. Se auttoi minua saavuttamaan rauhan joidenkin traumaattisten perhekokemusten välillä lapsuudessani ja auttoi (mutta ei ratkaissut täysin) pelkoani lentää. Se ei ole maaginen parannuskeino, mutta se on ollut erittäin tehokas monille ihmisille, joilla on erilaisia ​​ongelmia.

Saatat olla hyvä ehdokas EMDR: ään, jos puheterapia ei ole auttanut sinua tuntemaan itsesi paremmin, vähentää aikaisempien traumojen aiheuttamaa stressiä, vähentää ongelmakäyttäytymistä tai muuttaa kielteistä omapuhetta kuviot. Et ehkä ole hyvä ehdokas EMDR: ään, jos sinulla on taipumus irtautua puhumalla traumaasi, sinulla ei ole selkeää ymmärrystä siitä, mitä haluat muuttaa itsessäsi, tai sinulla ei ole tehokkaita selviytymistaitoja, jotka auttavat sinua saamaan maadoitusta, kun tunteesi ovat aktivoitu. Sinä ja EMDR-terapeutin voit päättää, onko EMDR sinulle hyödyllistä ja mitä toimia sinun on ehkä suoritettava EMDR-työn valmistelemiseksi.

Heidi Green on kliininen psykologi ja itserakkauden harrastaja. Hän asuu autuasta elämästään Arizonassa, jossa hän nauttii patikoinnista, melonnasta ja snugling pelastuspennuista. Löydä Heidi Viserrys, LinkedIn, Facebook, Instagram ja hänen bloginsa.

Huomaa: tohtori Green jakaa henkilökohtaiset mielipiteensä ja kokemuksensa, eikä mitään hänen kirjoittamaa asiaa pidä pitää ammatillisena tai henkilökohtaisena palveluna tai neuvona.