Kuusi myyttiä stressistä

Kuusi myyttiä ympäröi stressiä. Niiden poistaminen antaa meille mahdollisuuden ymmärtää ongelmamme ja ryhtyä toimiin niitä vastaan. Katsotaanpa näitä myyttejä.

Myytti 1: Stressi on sama kaikille.

Täysin väärin. Stressi on eri jokaiselle meistä. Mikä on stressaavaa yhdelle henkilölle, voi olla tai ei olla stressaavaa toiselle; Jokainen meistä reagoi stressiin aivan eri tavalla.

Myytti 2: Stressi on sinulle aina haittaa.

Tämän näkemyksen mukaan nolla stressi tekee meidät onnelliseksi ja terveydeksi. Väärä. Stressi on inhimillisissä olosuhteissa, mikä jännitys viulusäkkeelle on: liian vähän ja musiikki on tylsää ja rapeutta; liikaa ja musiikki on heikkoa tai jousi napsahtaa. Stressi voi olla kuoleman suudelma tai elämän mauste. Kysymys on todella siitä, kuinka hallita sitä. Hallittu stressi tekee meistä tuottavia ja onnellisia; huonosti hoidettu stressi sattuu ja jopa tappaa meidät.

Myytti 3: Stressi on kaikkialla, joten et voi tehdä mitään.

Ei niin. Voit suunnitella elämäsi siten, että stressi ei hukuta sinua. Tehokkaaseen suunnitteluun kuuluu ensisijaisten tavoitteiden asettaminen ja yksinkertaisten ongelmien ratkaiseminen, niiden ratkaiseminen ja sitten monimutkaisempiin vaikeuksiin siirtyminen. Kun stressiä hallitaan huonosti, on vaikea asettaa tärkeysjärjestykseen. Kaikki ongelmasi näyttävät olevan yhtä suuret ja stressiä näyttää olevan kaikkialla.

Myytti 4: Suosituimmat tekniikat stressin vähentämiseksi ovat parhaat.

Jälleen, ei niin. Mitään yleisesti vaikuttavia stressin vähentämistekniikoita ei ole. Me kaikki olemme erilaisia, elämämme ovat erilaisia, tilanteemme ovat erilaisia ​​ja reaktiomme ovat erilaisia. Vain kattava ohjelma räätälöity yksittäisille teoksille.

Myytti 5: Ei oireita, ei stressiä.

Oireiden puuttuminen ei tarkoita stressin puuttumista. Itse asiassa oireiden naamioiminen lääkityksen avulla voi viedä sinulta signaalit, joita tarvitset fysiologisten ja psykologisten järjestelmien rasituksen vähentämiseksi.

Myytti 6: Vain tärkeimmät stressin oireet vaativat huomion.

Tämä myytti olettaa, että "vähäiset" oireet, kuten päänsärky tai mahahappo, voidaan turvallisesti sivuuttaa. Vähäiset stressin oireet ovat varhaisia ​​varoituksia siitä, että elämäsi on menossa käsistä ja että sinun on tehtävä parempaa työtä stressin hallitsemiseksi.

Mukautettu alkaen Stressiratkaisu kirjoittanut: Lyle H. Miller, Ph. D. ja Alma Dell Smith, Ph.

Seuraava: Sosiaalinen fobia: äärimmäinen ujous ja pelko julkisesta esiintymisestä
~ ahdistus-paniikkikirjastot
~ kaikki ahdistuneisuushäiriöt