Uni ja mielisairaus: lopeta tuijottaminen kellon kohdalla!

Helpommin sanottu kuin tehty! Tunnistan kuvion viesteissäni: näytän kertovan sinulle mitä todennäköisesti jo tiedät. Minä kirjoitan sen psyykkisistä sairauksista toipuminen on uuvuttavaa ja että psykiatrisen lääkityksen ottaminen jättää jotain toivomisen varaa. Mutta nämä aiheet ovat tärkeitä ja niistä on keskusteltava.

Joten, puhutaanpa nukkua.

Kokemukseni mielisairauksista ja unesta

Niin, nimeä minut narsisti selittämään, miksi kirjoitan minun mutta kirjoitan sitä joka tapauksessa, koska viime viikon kokemuksillani on ollut vaikutusta tämän aiheen sisältöön ja merkitykseen.

Kuva: Kellonaika on 23 Minulla on rutiini ja rutiini on erittäin tärkeä niille meistä, jotka ovat onnekkaita mielenterveyspotilaita. Se voi olla se asia, joka varmistaa, että pysymme hyvin, tai merkki, että asiat alkavat saada hieman järkyttäviä.

Tai se voi olla vain unettomuutta.

Luin ennen sänkyä: Laitan tyynyni pois, potkut lemmikin ulos olohuoneeseen, koska koirani valitettavasti kuorsaa ja kirotulla kissallani on allergioita ja aivastuksia.

Joo, kissalla voi olla allergioita. Luin, kunnes kirja putoaa tasolle kasvoilleni ja murskaa lasini nenään. Sammutan lampun tai unohdan. Nukun keskimäärin seitsemästä kaksikymmentä minuuttia. Herään aikaisin. Kirjoitan tämänkaltaisia ​​blogeja. Se on hirveän keskimääräinen ja erittäin tärkeä paranemisen yhteydessä.

Viime päivät: On kello 12.00, 13.00, 2.00 ja... kyllä ​​3, 4, 5... melkein kuusi aamua! Aion paniikkia klo 12.00. Luen jatkuvasti. Kun kello nousee kello 14.00, alaan ajatella olevani hullu.

Kuvan elämäni hajoamisesta; elämäni määrittelee huoneeni kello, keittiöni kello. Minun sisäinen kello, joka on tietoinen ajasta, vaikka kieltäydyin katselemasta muita.

Seuraavana yönä, sama asia. Olen paniikkissa. Kun sinulla on mielisairaus, tämä reaktio on todennäköisesti normaali. Kiinnitämme vakautemme kuin kirottu pelastuslautta, ja meidän pitäisikin. Uni on valtava indikaattori mielenterveydestämme - mutta paniikin painostaminen on yhtä kauheaa. Joten mitä voimme tehdä, kun emme voi nukkua?

Perinteiset ideat unihäiriöiden käsittelemiseksi

Tässä on mitä minä en ole menee loppuun yksityiskohtaisesti:

- Juoman lämmin maito

- Kuuma kylpy

- Juomamäärä kamomillateetä

-Jogging yhdessä paikassa

- Soita satunnaisia ​​ihmisiä matkapuhelimestasi ja valittaa et voi nukkua

- Ei alkoholia

Jälkimmäinen on ilmeinen. Alkoholi sekoittuu lääkkeihimme. Maito ja tee, äitini kertoo jatkuvasti, että he työskentelevät, mutta hän on nukkumassa kello 9.30 ja kuinka ihana hänelle! Mene eteenpäin ja kokeile näitä, ne saattavat toimia, ohita vain lenkkeily ja alkoholi.

Epätavalliset ideat nukkumiseen

Nouse sängystä ja tee jotain; puhdista keittiö, pölyä joitain pintoja, pidä vain tauko ajattelu nukkumisesta.

- Vältä television katselua, pelaamista verkossa, kuunneltavaa positiivista musiikkia. Nämä asiat stimuloivat mieltämme ja kun meidän täytyy nukkua, tarvitsemme sitä hidastaa vähän. Ehkä paljon.

-Lukea ja lukea ja lukea. Kokeile lukea jotain, joka ei ole erityisen mielenkiintoista.

Tilaan noin kaksikymmentäviisi kirjallisuus- ja runouslehdet (mielestäni kirjailijana on velvollisuuteni, aivan kuten maistamme ruokaa, jota teet, jos olet kokki). Joskus ne ovat niin tylsää, että nukahdin luonteeltaan tai progialla pään vieressä.

-Näytä paperi ja kynä. Kirjoita, kunnes kätesi sattuu. Tai luonnos.

Muistuta itsellesi, että muutaman yön unettomuus on normaali. Muista, että jos muutamasta pitkästä yöstä tulee muutama lisää, ota yhteyttä psykiatriisi. Viime yönä laitin pääni tyynylle, kiroin sateen ulkopuolella ja nukahdin. Autuaana, ajallaan!

Ensi viikolla haluan keskustella kääntöpuolelta: Nuku liian paljon.

Joskus paras neuvo ...Pysähdy kelloa kohti!

Voit lukea lisää aiheesta unihäiriöt ja mielenterveys tässä.

Seuraa minua Twitterissä!

Yhdistä minuun Facebookissa!