Päätöslauselma dissosiaatioiden hallitsemisesta DID: ssä uudelle vuodelle

Kuinka voin hallita dissosiaatiota uudella vuonna paremmin kuin viime vuonna? Tänä vuonna dissosiatiivinen identiteettihäiriöni (DID) vaikeutti uuden vuoden juhlia. Uudenvuodenpäivä voisi symboloida uutta vuotta dissosiaatio, ja toinen epävakauden vuosi. Mutta uudenvuoden voi olla myös aika tunnistaa edistys ja tehdä päätöslauselmat, jotka edistävät paranemista ja muutosta. Siksi valitsen päätöslauselmani DID-tiedostolleni - aion hallita dissosiaatiota paljon paremmin tänä vuonna. Voit myös.

Hallitse dissosiaatio lopettamalla kielto

Hyvästi kieltäminen, Hei Dissosiaatiokuittaus

Yksi ensimmäisistä vaiheista psyykkisen sairauden tai riippuvuuden paranemis- ja toipumisprosessissa on ongelman tunnistaminen. Dissosiatiivinen identiteettihäiriö ei ole erilainen. Jotta hoitaa DID-oireita ja muuttua ennakoivaksi palautuksessa, on tärkeää tunnustaa, että DID-tiedostosi on ensisijaisesti, ja niille, joilla ei ole DID-tunnusta, tunnustamalla, että olet erillinen.

Haluammepa myöntää sen vai ei, dissosiaatio vaikuttaa elämäämme. Joskus positiivisella tavalla, mutta myös kielteisesti. Dissosiaatio irrottaa meidät maailmasta - kaipaamme mitä tapahtuu, vaikka se olisi jotain positiivista.

Kieltäminen pitää sinut jumissa. Tiedän tämän aivan liian hyvin - olen ollut siellä. Olen istunut kasvotusten terapeutien kanssa, jotka tiesivät erottuneisuuteni, mutta istuin siellä ja kielsin kaiken. Mistä se sai minut? Juuttunut jatkuvaan kieltämisjaksoon, joka esti minua pääsemästä apuun tarvittaessa.

Miksi kielsin sen sijaan, että hallitsisin dissosiaatiota?

Häpeä ja pelko ympäröivän DID-diagnoosin suhteen

Osa syystä, jonka vuoksi kielsin dissosiaatioani sen sijaan, että hallitsisin dissosiaatioani, oli häpeä. Uskoin pitkään, että dissosiaatio merkitsi heikkoa ja rikki. Jos olisin vahvempi, en irtoaisi niin paljon. Mutta niin ei vain ole. Dissosiaatio ei ole mitään hävetä. Se on selviytymismekanismi, joka piti monet meistä hengissä aikoina, joita emme ehkä muuten pystyneet selviämään.

DID: n ja dissosiaation ympärillä on myös syvästi juurtunut pelon tunne. Suuri osa siitä liittyy pelkoon, joka aiheutti ensin dissosioitumisen. Mutta pelossa on myös ulkomaailmaa, pelko, että muut eivät ymmärrä sitä (tai minua), pelko, että muut pelkäävät, jos tietäisivät diagnoosistani.

Dialektinen käyttäytymisterapia (DBT) opettaa, että kun tunteesi on perusteeton, toimi toisin. Olen oppinut, että pelkoni ovat pääosin perusteettomia. Joten toimin päinvastoin. Aloin avata diagnoosini. Aloin kertoa ihmisille, mitä tapahtuu päässäni, sekä äänelläni että kirjoittamalla se alas. Vaikka monet eivät pystyneet ymmärtämään tarkalleen, millainen dissosiaatio oli, he olivat halukkaita kuuntelemaan ja tukemaan minua riippumatta.

Älä anna periksi itsellesi tai dissosiatiivisen identiteettihäiriön hallinnalle

Joskus tämä DID-diagnoosi vaikuttaa siltä, ​​että se on liikaa käsitellä. Elämästä tulee ylivoimainen. Yrittäminen hallita dissosiatiivista identiteettihäiriötä tulee uuvuttavaa. Luopuminen tuntuu toteuttamiskelpoiselta vaihtoehdolta. Olin tämän vuoden alimmassa pisteessä. Ajattelin, ettei kukaan kykene ymmärtämään minua, että kukaan ei voisi auttaa minua hallitsemaan dissosiaatioani. Sammutin. Olin lähellä luopumista kokonaan.

Vietettyäänni viisi viimeistä kuukautta osittaisessa sairaalahoito-ohjelmassa (PHP), jonka välillä on viikko statsionaarista hoitoa, pidän lupaavana, että saan paranemisen. Yritän muistaa, että olen vahva ja että olemme vahvoja.

DID-potilaat ovat käyneet läpi pahimpia asioita, joita ihmiset voivat kokea, ja olemme edelleen täällä. Olemme ehkä hieman rikki, mutta jatkamme kasvua huolimatta halkeamista. Löysin voimaa dissosiaatioissa. Jossain meissä on tahto jatkaa. Jos ei olisi, emme olisi täällä.

Jos jotain, tee päätöslauselma jatkaaksesi yrittämistä.

Crystalie on PAFPAC, on julkaistu kirjoittaja ja kirjoittaja Elämä ilman haittaa. Hänellä on psykologian kandidaatti ja hänellä on pian kokeellinen psykologian maisteri, keskittyen traumaan. Crystalie hallitsee elämää PTSD: n, DID: n, suuren masennuksen ja syömishäiriön kanssa. Löydät Crystalien sivustolta Facebook, Google+ja Viserrys.