Masennus Stigma ja Itset Stigma

Käynnistysvaroitus: Itsemurha, itsemurhayritys, itsemurha-ajatukset On kulunut kolme vuotta siitä, kun melkein hävisin sodan masennusta vastaan. Olen kiitollinen siitä, että olen edelleen täällä ja että itsemurhayritykseni epäonnistui. Tuo "epäonnistuminen" osoittautui yhdeksi suurimmista voitoni. En voinut nähdä sitä silloin, mutta näen sen varmasti nyt. Seuraavat ajatukset ovat joitain pohdintoja elämäni kolmesta viimeisestä vuodesta.

Jos kysyisit useimmalta ihmiseltä, miltä masennus näyttää tai miltä masennus kärsii, he todennäköisesti vastaavat sanomalla "surullinen". "itku", "kurja" tai "synkkä". Vaikka masennuslääkärit tuntevat nämä tunteet ja käyttäytyvät toisinaan, ne eivät varmasti kata kaikkea mitä olemme. Masennuksella olevat ihmiset kokevat monia asioita elämänsä aikana, ja on aika lopettaa leimaaminen ja poistaa masennukseen liittyvät stereotypiat.

Olen lukenut Charles Dickensin "Joululaulua", ja minulle on käynyt niin, että masennus tuo omat menneisyyden, nykyisyyden ja tulevaisuuden haamut. Aivan kuten Ebenezer Scroogen oli kohdattava haamunsa, niin meidänkin.

Lohduttaminen itsemme selviytyessämme masennuksesta on tärkeä taito. Vaikka toiset saattavat tarjota meille mukavuutta ja haluavat auttaa, he eivät usein kykene tekemään niin. Vain ymmärrämme omat mukavuustarpeemme täysin, ja meidän on työskenneltävä voidaksemme vastata näihin tarpeisiin. Se on kuitenkin prosessi, joten älä tunnu kiirettä.

Masennusta on monia. Kyllä, on surun tunne, mutta on myös muita tunteita. Näihin tunteisiin voi kuulua tunnottomuus, viha, ärtyneisyys, voimakas väsymys, stressi, arvottomuus ja syyllisyys. Nämä ovat tyypillisiä tunteita masennukselle, mutta emme saisi myöskään sivuuttaa näitä tunteita eikä kärsiä niistä. Joten miten voimme selviytyä näistä masennuksen tunneista terveellisellä tavalla?

Masennuksen keskustelu voi olla hyödyllistä; Meidän on kuitenkin käytettävä harkintavaltaa päättäessämme kenen kanssa keskustelemme masennuksestamme. Meidän on myös huomioitava, kuinka paljon yksityiskohtia me tutkimme ihmisten kanssa. Kaikille ei voida luottaa masennuskohteemme kaikkein tuskallisimpiin yksityiskohtiin.

Itsemurhayritykset eivät ole kaikki samoja. Heidän takanaan olevat ihmiset eivät ole kaikki samoja. Vaikka paljon puhutaan niistä, jotka yrittävät itsemurhaa vilpittömällä vakaumuksella ja sitoutumisella, on olemassa suuri ja enimmäkseen hiljainen ryhmä ihmisiä, joiden itsemurhayritykset olivat impulsiivisia, merkitty ambivalenssilla tai ”huutaa apua.” (Huomaa: Tämä viesti sisältää liipaisusvaroituksen.)

Terveillä selviytymistaitoilla ja niiden käytännön tuntemuksella voi olla tärkeä rooli itsemurhien ehkäisyssä. Kun joku kamppailee masennuksen ja itsemurha-ajatusten kanssa, hänen tuntemaansa kipua ja sekavuutta yhdistävät usein väärät tiedot, väärät uskomukset ja epäterveelliset selviytymistaidot. Nämä ovat kuitenkin usein ainoita mielenterveyskriisistä kärsivien henkilöiden käytettävissä. On aika muuttaa tätä nyt käymällä kouluttavia keskusteluja mielenterveydestä, itsemurhasta ja terveellisestä selviytymiskyvystä. (Huomaa: Tämä viesti sisältää laukaisuvaroituksen.)

On vaikea todistaa masennusta muille, koska mielisairaus on näkymätön voima. Sen aiheuttama kärsimys ei ole fyysistä samalla tavalla kuin murtuneen luun aiheuttama kärsimys on fyysistä. Jopa suhteellisen yleinen mielisairaus, kuten masennus, jää usein huomaamatta. Tämä näkymättömyys voi antaa meille tuntea avuttomuutta todistaa muille, että masennus on todellinen.

Masennus voi joskus johtaa negatiivisten tapojen kehittymiseen, kun yritämme selviytyä. Usein asiat, jotka eivät välttämättä ole viisaita tai terveitä, tuntuvat hyvältä tällä hetkellä. Joskus on helpompaa tehdä se, mikä on mukavaa kuin se, joka vaatii työtä ja uhrauksia. Lisäksi masennus kuluttaa meiltä energiaa, mikä vaikeuttaa edes tämän ensimmäisen askeleen kohti terveellisempien tapojen rakentamista. Tarkoittaako tämä, että olemme jumissa? Ei, emme ole; meidän on vain tunnistettava kielteiset tottumuksemme ja työskenneltävä niiden muuttamiseksi positiivisemmiksi selviytymistaitoiksi.