Ahdistus: Vuoden 2015 paras luettelo

Harvat ihmiset sijoittaisivat ahdistuksen "vuoden 2015 parhaiden" -luetteloidensa joukkoon. On kuitenkin aika, jolloin vuosi päättyy ja "paras" -luetteloista on runsaasti. Onko mahdollista laatia luettelo "Ahdistuneisuus: Vuoden 2015 paras"? Sen lisäksi, että se on mahdollista, se on oikeastaan ​​aika hyvä asia (Kuinka luoda hätäahdistustyökalupakki). Näin voit tehdä parhaan vuoden 2015 luettelon ahdistuksesta ja miksi sinun kannattaa harkita oman tekemistä.

Vuoden 2015 parhaan luettelon luominen ahdistusta varten on tehokas tapa tutkia omaa ainutlaatuista kokemustasi ahdistuneisuushäiriöt. Ahdistuneisuus haluaa hallita meitä ottamalla haltuun meidän ajatuksia, tunteet, ja käyttäytymistä. Sosiaalinen ahdistus, yleistynyt ahdistus, paniikki ja muut voivat hävittää ja hukkua, estämällä tiemme hyvinvointiin ja elämisen arvoiseen elämään.

Huolimatta siitä, kuinka voimakas ja kuinka heikentävä ahdistus vaikuttaa, se ei ole kuka olet (Mitä ahdistus sanoo sinulle?). Se ei hallitse kaikkia teitä. Tarkastelee ahdistustasi ja harkiten, ahdistuksen luominen: Paras vuoden 2015 luettelo on tapa palata takaisin ja huomata, että voit luoda ja tehdä, luoda hyvää elämässäsi ahdistuksesta huolimatta; voit todella nousta ahdistuksen yläpuolelle elääksesi unelmiesi elämän.

Ahdistus: Vuoden 2015 paras - ajatuksia ja tunteita

Ajatuksemme ja tunteemme ovat valtava osa kuka olemme ja elämämme kokemuksia. Ahdistus voi tehdä meidän ajattelukilpailu pelolla, huolestumisella ja epäilyllä, ja tunteemme seuraavat ja jäljittelevät usein ajatuksiamme. Kun ymmärrämme, että ajatuksemme ja tunteemme eivät ole aina ahdistuneita, voimme alkaa erottaa itsemme ahdistuksesta ja muuttaa ajatuksia ja tunteita parempaan suuntaan.

Jos haluat luoda parhaan vuoden 2015 luettelon ahdistuneille ajatuksillesi ja tunteillesi, reflektoi ajattelevasti. Ehkä tutkit vuotta kuukausittain tai pohdit sitä niin isojen kuin pientenkin tapahtumien perusteella. Etsi niitä aikoja, jolloin ajatuksesi olivat positiivisia, muista asioista kuin ahdistuksesta - samoin kuin tunteisiin.

Aloita ahdistus erityisessä päiväkirjassa, muistikirjassa tai jopa Word-dokumentissa: vuoden 2015 parhaat luettelot. Kaavio positiiviset ajatukset ja tunteet, joita sinulla oli tänä vuonna. Ne voivat olla itsestäsi, muista, tilanteista, paikoista, asioista, tapahtumista ja muusta. Kaappaa ne ajat, jolloin ahdistus ei hallitse kokonaan (ehkä se oli läsnä, mutta niin olivat myös muut ajatukset ja tunteet).

Ahdistus: Vuoden 2015 paras - hetket

Missä vaiheissa ahdistuksenne oli parhaimmillaan vuonna 2015? Mikä oli osa elämääsi vuoden aikana? Minne sinä menit? Mitä sinä teit? Kuka oli kanssasi? Tunnista ajat ja tapahtumat, jolloin ahdistus ei ollut heikentävä. Sen ei tarvitse olla täysin poissa. Missä hetkissä ahdistus oli paras vuonna 2015?

Parannetun ahdistuksen yhteyden tunnistaminen on usein hyödyllistä, jotta voit etsiä malleja ja määrittää hetket ja tyyppiset aktiviteetit vähentävät ahdistustasi.

Ahdistus: Vuoden 2015 paras - paras sinä

Ahdistus saattaa olla osa elämääsi, mutta se ei ehdottomasti ole sitä, kuka olet. Ahdistuksen luettelon laatiminen: Paras vuosi 2015 sellaisena kuin se liittyy sinuun, koko itseesi, on hieno tapa ymmärtää, että ahdistus ei määrittele sinua.

Meille on houkutusta määritellä ja kuvata itseämme ahdistuksen, havaittujen puutteiden ja puutteiden perusteella. Se ei ole tasapainoinen kuva. Astu taaksepäin ja miettiä kuka olet todella - ei mitä olet tekemisissä, vaan kenen kanssa olemme.

Mitä teet hyvin? Mitkä ovat sinun hahmon vahvuudet? Olet tässä maailmassa, ja sinulla on positiivinen vaikutus elämään. Tunnista nämä asiat ja lisää ne kasvavaan ahdistusluetteloosi: paras vuoden 2015.

Ahdistus: Vuoden 2016 paras

Sinulla on pian laaja (ehkä se on aluksi pieni, koska ahdistus vaikeuttaa ajattelua vahvuuksista; se on kuitenkin ahdistuneisuusluettelo parhaista, kuka olet. Kun huomaat, että olet enemmän kuin pelkoasi, voit käyttää tätä luetteloa välineenä siirtyäksesi eteenpäin ja noustaksesi ahdistuksen yläpuolelle. Mitkä asiat kuuluivat parhaimpaan vuoden 2015 luetteloosi? Mitä haluat tehdä enemmän vuonna 2016, ja mitä uusia asioita haluat lisätä?

Luomalla ahdistusta: Paras vuoden 2015 luettelo, sinulla on puitteet hämmästyttävän vuoden 2016 luomiseen, vuosi, jolloin ahdistus ei varjoa, liioittele ja turhaa; vuosi, jolloin nousee ahdistuksen yläpuolella.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedInja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.