Toipuminen ruokariippuvuudesta, ruokahimo
Vieraamme, Debbie Danokwsi on taistellut syömishäiriöiden kanssa suurimman osan elämästään. Hän on riippuvainen ruoasta. Debbie yritti monta eri tapaa laihtua. Hän piilotti ruokaa, kokeili ruokavalioita ja ruokavalioita, mutta ei pystynyt pitämään ruokavaliota. Viimein Debbie kohtasi ruokariippuvuutensa ja häpeensä ja yksinäisyytensä tunteet. Yhdessä vaiheessa elämäänsä hän sanoo: "Vihasin itseäni. Minulla ei ollut omaa järjestelmää. Minä hävetin itsestäni siitä, ettei minulla ole tahdonvoimaa. "Kipujen lievittämiseksi Debbie sanoo" ajattelin jopa tappaa itseni ".
Nykyään hän painaa 150 kiloa, alaspäin yli 300, ja on pitänyt painoa yli kymmenen vuotta. Lue hänen riippuvuudestaan sokerista ja jauhoista (trigger-ruuista) ja kuinka hänen vetovoimansa ruokaan yhdessä alhaisen itsetunnon ja masennuksen kanssa johti hänen elämäänsä ruoka-addiktina. Sitten Debbie hahmottelee vaiheet, jotka johtivat hänet ruokariippuvuuden voittamiseen ja toipumiseen ruokariippuvuudesta.
David Roberts on HealthyPlace.com-moderaattori.
Ihmiset sininen ovat yleisön jäseniä.
David: Hyvää iltaa. Olen David Roberts. Olen tämän illan konferenssin moderaattori. Haluan toivottaa kaikki tervetulleiksi HealthyPlace.com-sivustoon. Tänä iltana aiheemme on "Ruokariippuvuus, ruokahimo." Vieraamme on Debbie Danowski, toipumassa oleva ruoka-addikti ja kirjan kirjoittaja Miksi en voi lopettaa syömistä? Ruokariippuvuuden tunnistaminen, ymmärtäminen ja voittaminen. Hän on pitänyt paino tappio 150 kiloa yli kymmenen vuotta. Kansallisesti tunnettu puhuja, hän on mediatutkimuksen ohjaaja Sacred Heart Universityssä Fairfieldissä, CT.
Hyvää iltaa, Debbie ja tervetuloa HealthyPlace.com-sivustoon. Arvostamme, että olet vieraana tänään. Voisitko kuvailla meille elämääsi riippuvaisena elämästäsi?
Debbie Danowski: Hei kaikki, on hienoa olla täällä. Ruokariippuvainen on samanlainen kuin alkoholisti: kaikki kiertää aineen ympärillä ja elämä on kurja. Mikään ei ole väliä paitsi ruuan hankkiminen.
David: Mitkä olivat syyt ruoka-riippuvuuteesi?
Debbie Danowski: Syyt ovat fyysinen ja emotionaalinen riippuvuus sokerista ja jauhoista, joka välittyy perheissä. Esimerkiksi, molemmat isoisäni olivat alkoholisteja, mutta käännyin sen sijaan ruoan sijaan.
David: Missä iässä aloit kehittää riippuvuutta / vetovoimaa ruokaan?
Debbie Danowski: Uskon, että olen syntynyt ruoka-riippuvainen. Ruoka oli minulle aina niin tärkeää. Aloin todella syödä, kun sain viisi. Painoin yli 300 kiloa, kun olin myöhässä teini-iässä.
David: Ja oletko kuinka vanha nyt?
Debbie Danowski: Olen 35.
David: Kärsitkö masennuksesta tai muusta psykologisesta häiriöstä, joka johti ruokariippuvuuteen?
Debbie Danowski: Uskon, että masennus oli seurausta ruokariippuvuudesta. Sokeri ja jauhot ovat masentavia aineita samalla tavalla kuin alkoholi. Kun sain nämä aineet pois kehostani, minulla ei ollut kauheaa masennusta, jonka kanssa asusin vuosia. Se oli masennus, joka teki melkein mahdottomaksi nousta sängystä joka päivä.
David: Voisitko tarkentaa ruoan vaikutuksista elämääsi ennen kuin aloitat paranemisen?
Debbie Danowski: Ruoka oli elämäni. Vietin jokainen minuutti pohtiessaan, kuinka voisin saada ruokaa (katso alla liiallinen syömishäiriö, pakkosyöpiminen). Saadakseni ruokaa tein asioita, joita minulla tavallisesti ei olisi. Minä varastin. Valehtelin. Piilotin ruoan. Oli kuin voisin auttaa itseäni riippumatta siitä, kuinka kovasti yritin. Painossani oli vaikea liikkua ja koko kehoni sai kipua. Eristin ja minulla ei ollut elämää. Se olin minä, ruuani ja televisio. Tuolloin en tajunnut kuinka häpeä ja yksinäinen minä todella olin.
David: Oletan, että näiden ruuanhalu vaikutti itsetuntoon.
Debbie Danowski: Kyllä, niin hyvin. Vihasin itseäni siitä, että olen heikko ja jolla ei ole tahdonvoimaa. Vietin paljon aikaa häpeilläni itsestäni.
David: Kokeilitko erilaisia ruokavalioita, laihdutuslääkkeitä jne.? (laihduttamisen vaarat)
Debbie Danowski: Kyllä, yritin melkein kaikkea ja joka kerta, kun vihasin itseäni vielä enemmän, koska en pystynyt tekemään mitään. En voinut edes pysyä ruokavaliossa muutaman tunnin ajan. Yritin kokeilla reseptilääkkeitä, mutta onneksi Phen-Feniä ja Reduxia ei ollut saatavana tuolloin tai olisin voinut olla yksi vahingoittuneista ihmisistä ennen heidän muistamista.
Olisin tehnyt mitä tahansa, mukaan lukien riskin elämäni kanssa laihtua. Toivoin usein sairauttani niin, että minulla olisi tapa laihtua, koska mikään muu ei toiminut. En tiennyt, että nämä ruokavaliot saivat minut epäonnistumaan, koska monissa tuotteissa oli sokeria ja / tai jauhoja, jotka saivat minut vain haluamaan enemmän ja enemmän.
David: Oletko koskaan kääntynyt alkoholin tai muiden aineiden lisäksi ruuan lisäksi lievittämään kipua?
Debbie Danowski: Juoin vähän, mutta pidin vain juomista, joissa oli paljon kermavaahtoa. Käytin ostoksia myös keinona lievittää kipua. Ajattelin, että jos voisin ostaa kauneimpia vaatteita, kukaan ei huomaa kokoani 52 olevaa vartaloani tai hauskaa minua.
David: Mikä kehitti sinut haluamaan muuttua ja todella seurata?
Debbie Danowski: Olin siinä vaiheessa, että joko parantuin tai kuolen. Se oli uskomattoman suuri kipu, joka sai minut haluamaan muuttua. En voinut saada itseäni lopettamaan elämääni, mutta en voinut jatkaa sellaista kuin olin. Se kurjuus sai minut työskentelemään niin kovasti paranemisen yhteydessä, koska en koskaan halua olla enää niin kurja. Oli monta kertaa ajatellut tappaa itseni ja vielä enemmän toivon, että kuolen. Tänään olen kiitollinen siitä, että olen elossa.
David: Meillä on muutama yleisökysymys, joihin haluan päästä, jatkamme sitten keskusteluamme:
Joden: Joten yleensä tietyt elintarvikkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta yksilölle ja toimia liiallisen syömisen laukaisejana? (pakollinen ylensyö)
Debbie Danowski: Joo. Minulle se on sokeria ja jauhoja, mutta joillakin ihmisillä on ongelmia vehnän, rasvan jne. Kanssa. Riippumatta siitä, mitä käynnistysruoat ovat, kun syöt niitä, haluat enemmän ja enemmän.
David: Puhutaanko mainitsemastasi siirtymästä toipumiseen ruokariippuvuudesta. Oliko idea jotain, joka vei jonkin aikaa hauduttaaksesi pään sisällä, tai vain jonain päivänä päätit: "Tämä on se. Aion tehdä sen. "
Debbie Danowski: Sisällä paneminen kesti hetken. Ensinnäkin minun oli otettava askel myöntääksesi jollekin, että minulla oli ongelma. Menin neuvonantajan luo, joka kysyi minulta, mitä tein tunteideni käsittelemiseksi. Katsoin häntä silmiin ja sanoin, että kirjoitan heille. Sitten hän kysyi, onko koskaan syönyt heitä yli. Olin järkyttynyt siitä, että joku todella kirjoitti sen sanoiksi, enkä voinut valehdella hänelle. Se teki kaiken todellinen, että joku tosiasiallisesti kohtaa minua siitä.
David: Joten yksi asia mitä teit, oli mennä terapia. Mitkä olivat seuraavat vaiheet toipumisesta ruokariippuvuudesta?
Debbie Danowski: Menin ylikuumentajien tukiryhmä ja lopulta Potilaiden ruokariippuvuushoitokeskus missä sain rakenteen, josta minulta puuttui.
David: Tukiryhmän suhteen voimme olla avuksi tänä iltana oleville ihmisille. Tarkoitatko jotain sellaista Anonyymit ylikuumentajat?
Debbie Danowski: Kyllä, Anonymous Anvereaters on arvokas tukijärjestelmä. Se antaa ihmisille, jotka kärsivät samalla tavalla, tulla yhteen. Ensimmäinen todellinen askel toipumisessa on myöntää, että ongelma on olemassa ja OA auttaa ihmisiä tekemään sen.
David: Miksi jouduit menemään ruokariippuvuushoitokeskukseen?
Debbie Danowski: Yritin yksinkertaisesti mennä ylikuumentajien tukiryhmään, mutta en voinut edes tuoda itseni jatkamaan jatkamista. Olin niin sairas ja toivoton, että kaikki oli ylivoimaista, joten tarvitsin lisäapua. Kaikki eivät tarvitse sitä toipuakseen.
David: Pidättytkö täysin ruoan laukaisijoistasi, jopa tänään?
Debbie Danowski: Kyllä, on kulunut melkein 12 vuotta siitä, kun olen saanut käynnistysruokani, jotka ovat sokeria ja jauhoja. Ja elämäni on muuttunut niin paljon! Minulla ei enää ole sitä ripustettua tunnetta, joka minulla oli kerran, ja voin muistaa asiat ja ajatella selvästi. Se on todella ihme.
David: Mitä syömistekniikat opitko siitä, että siitä voisi olla apua muille täällä tänään?
Debbie Danowski: Oppisin syömään kolme tasapainoista ateriaa ja välipalan yöllä. Opisin syömään nämä ateriat neljän - viiden tunnin välein ja olemaan vaihtamatta ruokia, koska se asettaa minut pelaamaan syömäni annokset. Punnitan ja mitan myös syömäni ollakseni varma siitä, että syöt oikeat määrät. Kaikkien ei tarvitse tehdä niin, mutta minä teen.
David: Tässä on linkki HealthyPlace.com -sivulle Syömishäiriöiden yhteisö.
Onko vaikeaa edelleen jokapäiväistä, Debbie, pysyä poissa niistä laukaisevista ruuista?
Debbie Danowski: Ei, hämmästyttävän heti, kun nämä aineet olivat poistuneet kehostani, ei ollut vaikea pysyä poissa niistä, koska fyysiset halut ovat kadonneet. Joskus haistun jotain, voin ajatella, että se olisi hyvä syödä, mutta silloin mietin mitä luopuisin, ja se vain ei tunnu sen arvoiselta. Yksi maku ei näytä syytä luopua kaikista hyvistä asioista, joita minulla on nyt elämässäni. En edes tiennyt, mikä järki on, kunnes aloin tehdä tämän. Mikään maku ei ole sen arvoinen.
Dalton: Perheeni haluaa kaiken niin täydellisen ja olen itsekin perfektionisti. Syön, koska se on ainoa osa elämääni, jota voin hallita. Onko sinulla kokemusta?
Debbie Danowski: Minulla oli niin. Olen kotoisin perheestä, joka on erittäin hallitseva, ja tapanin tapana näyttää heille syömällä mitä halusin, kun he eivät halunneet minua. Se on ironinen osa sitä Elämäni ruuan kanssa oli niin hallitsematon, että aiheutin vielä enemmän kipua itselleni. Tarvitsin oppia joitakin kommunikaatiotaitoja, kuten sanoa "ei" tai kertoa ihmisille, miltä minusta tuntuu. On hämmästyttävää, kuinka yksi pieni lause tunneistani auttaa minua käsittelemään niitä.
Hannah Cohen: Minulla on vaatekaappissani vaatteita, koko 3 - koko 18. Olin yksi niistä yo-yo-laihduttajista. Halusin selvittää, mitkä ruuan liipaisimet olivat, ja seuraava asia, jonka tein, oli liittyä kuntosalille. Olin peloissani, koska suurin osa siellä olevista ihmisistä oli hoikka ja pysyäkseen terveinä ja rakentamassa ääntä. Ajattelin varmasti, että kaikki nauravat selkäni takana. Yksi todella mukava ohjaaja käski minun mennä omassa tahdissani, syödä maltillisesti ja leikata herkut. Kuuntelin häntä ja 9 kuukauden jakson jälkeen siirryin koosta 14 kokoon 7. Tärkeintä on, että ylläpidän edelleen näitä periaatteita, vaikka jotkut kylmät päivät ovatkin todella vaikeuksia päästä tuolille kuntosalille. Lomat ovat olleet kauheita kaikesta leipomasta.
David: Yksi niistä asioista, joka hämmästyttää minua, Debbie, ja luulen, että mainitsit kokemuksenne aiemmin, on, että ihmiset pelkäävät kokeilla, koska he ovat kokeneet niin monia epäonnistumisia aiemmin. Kuinka käsittelet epäonnistumisen pelkoa?
Debbie Danowski: Kyllä se on totta. Pelkäsin myös. Mietin, miksi minun pitäisi edes vaivautua. Minullakin oli kaapissa erilaisia vaatekokoja. Olin menettänyt 100 kiloa kerran ja laittanut sen takaisin nopeasti. Se mursi sydämeni nähdä nuo vaatteet. Käsittelen epäonnistumisen pelkoa keskittymällä siihen, mitä voisi tapahtua, jos onnistun. Heti kun nämä aineet olivat poistuneet ruumiistani, tiesin, että tämä oli hyvin erilainen kuin mikään muu mitä olen koskaan kokeillut, joten se on minulle paljon helpompi käsitellä kaikkia pelkojani. Kerran ajattelin selvästi, ja se teki kaiken muutoksen maailmassa.
David: Kuinka kauan kesti, että saat käsityksen ahmiminen, pakollinen ylensyö?
Debbie Danowski: Heti alusta alkaen tämä oli erilainen. En halunnut ruokaa, joten se ei kestänyt kauan. Oli melkein heti, että lopetin fyysisesti kaipaamaan joitain ruokia. Muille se kesti muutaman viikon. Oli edelleen tunnehalua, mutta niihin oli paljon helpompi puuttua. Minun on kuitenkin aina muistettava, ettei minua koskaan paranneta. Minun on jatkettava tekemistäni, mitä teen, jos haluan jatkaa sitä, mitä saan. Suuri ero tässä on, että se ei ollut taistelua, mikä se oli koskaan ollut. Ilman halua, minulla oli mahdollisuus.
David: Ja ehkä siihen meidän on puututtava. Mikä on ero ruokahalun ja ruokariippuvuuden välillä? Onko kyse vain tutkinnosta?
Debbie Danowski: Kyllä, ruoka-addiktion ruokahalu on niin ylivoimainen, että heti kun ajatus tulee esiin, ruoka-addiktiilla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin saada ruokaa. On tärkeää mainita, että kaikkien ei tarvitse päästä pohjaan. Mitkä ovat nyt pienempiä himoja, voivat myöhemmin muuttua ylivoimaisiksi.
lalee: Jos olet sairastettu lihavia, tarkoittaako se, että sinulla on syömishäiriö?
Debbie Danowski: Arvaukseni olisi kyllä.
David: Onko teillä lapsia?
Debbie Danowski: Ei vielä. Minulla on veljentytär, jonka kanssa olen hyvin lähellä, ja hän joskus kysyi minulta, miksi punnitsen ja mittaa ruokia tai miksi minulla ei ole syntymäpäiväkakkua. Sanon vain hänelle, että kakku saa minut sairaudeksi ja että minun täytyy syödä tiettyjä määriä ollakseen terveellisiä. Se ei todellakaan ole iso juttu, jonka voin tehdä siitä. Se on iso osa riippuvuutta - tekemällä asioista enemmän kuin todellisuudessa ovat.
David: Oletko huolestunut siitä, että saatat siirtyä geneettisesti ruokariippuvuutesi mukana?
Debbie Danowski: Kyllä minä olen. Se on ollut huolissani, mutta olen lukenut, että vanhempien syömistavat vaikuttavat eniten lapsiin. Jos näin on, syömme erittäin terveellisesti!
Troubled1: Eikö genetiikka voi olla osa ihmisen kokoa ja rakennetta? ts. aineenvaihdunnan nopeus?
Debbie Danowski: Kyllä, se voi, mutta käytin sitä tekosyynä jatkaa syömistä. Ajatteluni meni jotain tällaista - koska olen kotoisin perheestä, jolla on geneettisesti taipumus olla ylipainoinen, voin myös syödä mitä haluan. Tiedän, etten tule koskaan olemaan kokoa 2. Sitä ei ole geeneissäni, mutta 52-kokoisena olemisen ei tarvitse olla myös todellisuutta.
David: Se on hyvä kohta, Debbie.
Debbie Danowski: Kiitos.
David: Kuinka ymmärrät, että et tule koskaan olemaan "Barbie-kaltainen"? ja miltä se on sinulle, itsetuntoa viisas, kun se lopulta uppoaa?
Debbie Danowski: Kun otetaan huomioon, että punnin ennen yli 300 kiloa, minulla on nyt hämmästyttävää. Toki on aikoja, kun toivon, että voisin olla Barbie-tyyppinen, mutta tiedän olevansa mediatutkimus professori, että televisiossa ja lehdissä näkemämme kuvat eivät ole yhtä realistisia kuin ne on tehty ulos olla. Tiedän myös, että näillä asioilla on hinta. Monta kertaa, Barbie-kaltaiset ihmiset heittävät tai käyttävät laksatiiveja ylläpitääkseen epärealistista painoa (ota syömisasennetesti). Teen päätöksen olla tekemättä sitä tänään, ja palkkiona on järkevyys ja mielenrauha, jota en ole koskaan tiennyt. Nämä ovat asioita, joilla todella on merkitystä.
David: Joten sanot, ettet ole kokenut paljon kipua tuosta oivalluksesta. Se ei ollut jotain, joka olisi sinulle todella satuttavaa tai pettyvää?
Debbie Danowski: Luulen, että minun piti sanoa, että useimmiten se ei petä minua, mutta on aikoja, yleensä kesällä, jolloin tunnen sen ja sitten minun täytyy puhua siitä ja päästä siitä pois.
David: Tässä on yleisön kommentti ja sitten kysymys:
kessab:Lapseni saivat syömishäiriöitä, koska tein sen 13 vuotta heidän elämästään. Olen elävä todiste siitä, että syömishäiriöt voivat ohittaa äidin käyttäytymisen.
Joden:Kun aloitit laihtua, olisitko houkutus rajoittaa liiallista annosta?
Debbie Danowski: Kyllä minä olin. On hauskaa, kuinka voin päästä kumpaankin äärimmäisyyteen. Siksi minulle oli niin tärkeää, että meillä oli suunnitelma esitetyistä määristä, jotta en aio ohittaa aterioita. Riippuvaiselle enemmän on parempi, mutta niin ei yleensä ole. Ajattelin, että jos voin laihduttaa vähän painoa, miksi et menettäisi enemmän? Sieltä rakenne tulee.
David: Kessab ja muut yleisö, haluan sinun tietävän, että ei ole epätavallista siirtyä äärimmäisyyksestä toiseen, ts. Ylensyönti anoreksiaan tai bulimiaan. Voit lukea joitain aiempien konferenssien tekstikirjoituksia saadaksesi lisätietoja.
Debbie Danowski: Kyllä se on totta. Menin anoreksiseen ajanjaksoon.
adawn1717: Jos söisin mitä halusin, olisin 800 kiloa. Pyrin olemaan heittämättä ja ottamaan laksatiiveja yrittääksesi saada ohuita, mutta se ei toiminut minulle. Se vain sai minut tuntemaan paskaa ja jatkoin sitten prosessia yli ja yli ja yli, kunnes lopulta murtuin alas ja sanoin itselleni ja muille, että en voinut olla sellainen kuin olin enää, mutta jokapäiväinen on kamppailu!!! Taistelen joka päivä, ettei halua syödä! Vihaan sitä!! Haluan vain pystyä syömään, kunnes olen täynnä ja lopetan! Mikä on avain?
Debbie Danowski: Kyllä, katselin tavallisesti televisiosta maailman pahinta miestä (hän painoi yli 1000 puntaa) ja ajattelin, että olen pian siellä. Minulle tärkeintä on ensin kertoa jollekin muulle, mitä aion syödä joka päivä, ja laatia ruokasuunnitelma, joka tukee ei-riippuvuutta aiheuttavaa syömistapaa. Kun riippuvuutta aiheuttavat aineet ovat poissa kehosta, fyysinen halukkuus poistuu ja taistelu ei ole niin paha kuin koskaan. Ulkopuolinen tuki on tässä tilanteessa välttämätöntä.
David: Kun jatkoit painon nousua, kuinka rationalisoit sitä mielessäsi?
Debbie Danowski: Sanoin itselleni, että 328 ei ollut niin paha; että en todellakaan näyttänyt siltä, että painoisin niin paljon; ja että voisin laihtua milloin tahansa halusin. Sanoin myös itselleni, että tarvitsin ruokaa syömiseen; että en voinut elää ilman syömiäni asioita. Tänään tiedän, että tämä ei ole totta, mutta uskoin siihen todella.
David: Meillä on monia erinomaisia sivustoja, jotka käsittelevät syömishäiriöiden kaikkia näkökohtia, mukaan lukien ylensyönti, anoreksia ja bulimia. Yksi sivustoista, Triumphant Journey, käsittelee erityisesti ylensyöntiä.
Kiitos, Debbie, että olet vieras tänään ja jaoit nämä tiedot kanssamme. Ja yleisölle kiitos osallistumisesta ja osallistumisesta. Toivon, että pidit siitä hyödyllistä. Meillä on erittäin suuri ja aktiivinen yhteisö täällä HealthyPlace.com. Löydät ihmiset aina keskustelupalstoista ja vuorovaikutuksesta eri sivustojen kanssa.
Jos pidit sivustollemme hyödyllistä, toivon, että välität URL-osoitteemme ystävillesi, postituslistokavereillesi ja muille. http://www.healthyplace.com
Debbie Danowski: Kiitos kaikille pysähdyksestä.
David: Kiitos, Debbie ja hyvää yötä kaikille.
Vastuuvapauslauseke: Emme suosittele tai tue mitään vieraamme ehdotuksia. Itse asiassa suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa kaikista hoidoista, lääkkeistä tai ehdotuksista ENNEN, ennen kuin otat ne käyttöön tai teet muutoksia hoitoosi.
