Pysäytä liuku sotkua keräämiseen

Tutkimukset osoittavat, että vaikka monilla pakkosiirtäjillä on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD), päinvastainen ei ole totta. Henkilöt, joilla on ADD, eivät yleensä ole hoarders. Niitä ei myöskään ole minkäänlaisessa hajotusspektrissä, joka päättyy mielenterveyden häiriöön, jota kutsutaan keräämiseen. Se, mikä aiheuttaa ongelmallista sotkua, joka voi näyttää keräilyltä, on vähemmän kuin tähtitieteellinen toimeenpaneva toiminta.

Mikä ADHD: stä aiheuttaa liiallista sotkua?

ADD-asiakas Lucy voi kuvitella 10 asiaa, jotka voidaan tehdä oljen kanssa, ennen kuin voin ehdottaa sen heittämistä roskaan. Juuri tämä "mahdollisuus ajattelu" lisää hänen sotkua ahdistuksen. "Mieleni loihtii kaikenlaisia ​​tapoja käyttää asioita."

Lucylla on myös oppikirja tapaus, jolla se voi irrottautua. Anna hänelle tehtäväksi käydä läpi vanhoja lehtiä, ja yksi tekstiviesti ravistaa hänen ajatusjunaan radalta.

Sitten on kysymys päätöksenteko. Lucyn autotallivaunut, joissa on vauvakeinut, pöytätietokoneiden näytöt ja retkeilyjäähdyttimet. Mikä oli aikaisemmin kahden auton autotalli, on nyt yksipyöräinen autotalli. Hän ei voi päättää pitääko tavaraa, myydä se pihamyynnissä vai hylätä hyvää liikearvoa.

Joten siellä se on. Lucylla on kynsiä asioita, vaikka hänellä ei ole diagnosoitu kertomuskäyttäytymistä.

[Itsetesti: Onko sotku ja epäjärjestys hallitsematon?]

Viisi suosituinta särkymistä

Sekä ADD- että kynsihäiriöille on ominaista toimeenpaneva toimintahäiriöt, jotka edistävät liiallista epäjärjestys. Näitä ovat vaikeudet luokittelussa ja päätöksenteossa sekä häiriintyvyys.

1. Muokkaa luokkien nimiä. Sillä on merkitystä. Käytän ystäviä, tutustumisia ja muukalaisia ​​lajittelemaan juttuja. Ystävät jäävät. Tutustuminen siirtyy lahjoittamiseen ja muukalaiset heitetään.

2. Käytä ”asteittaista purkautumisen menetelmää” auttaa päätöksenteossa. Heitä viikolla 1 kolme kohdetta. Kaikki merkitsee: muovipusseja, kuluneita vaatteita, vanhoja puhelinluetteloita. Ajatuksena on tottua päätöksentekoon. Heitä viikoilla 2 ja 3 yksi esine päivässä. Heitä viikolla 4 12 tuotetta viikon loppuun mennessä. Heitä 12 tuotetta viikossa eteenpäin.

3. Palkkaa ammattimainen järjestäjä (PO), jos olet kauhistuttava. PO auttaa sinua pysymään keskittyneenä ja on objektiivinen rypäleiden poistamiselle, mitä tarvitset. PO: t ovat yleensä myötätuntoisia, jopa kun ne työntävät sinua vähän. Löydät ammattimaisen järjestäjän osoitteesta challengingdisorganization.org tai napo.net.

4. Muuta aikomukset toimiksi ajoittamalla ne. Tee tapaaminen itsesi kanssa toimiaksesi. Esimerkiksi, kun Lucy sanoo: "Minun on kierrätettävä nämä asiat", laitamme heti päivämäärän hänen kalenteriinsa mennäksesi kierrätyskeskukseen. Aikeiden asettaminen aikatauluun on tehokasta ja lisää mahdollisuuksia ryhtyä toimiin.

5. Liity tuntematon Messies-ryhmään (messies.com), online-sotkuvuuden tukiryhmä tai Organizing Meetup -ryhmä lähelläsi.

[Ilmainen lataus: 22 sotkua torjuvaa strategiaa aikuisille, joilla on ADHD]

Päivitetty 26. joulukuuta 2019