ADHD ja tentit: Testausstrategioiden laatiminen ADHD-opiskelijoille

ADHD ja tentit ovat kaksi asiaa, joita ei saisi olla olemassa yhdessä. Niitä on kuitenkin olemassa yhdessä, ja todennäköisesti ne tulevat aina olemaan. Sinun ei tarvitse rakastaa testien ottamista, jos sinulla on ADHD, mutta sinun ei myöskään tarvitse olla kiinni kirouskokeissa. On tapoja, joilla voit käsitellä testejä ja ottaa niitä hyvin ADHD: stä huolimatta.

Kuinka ADHD vaikuttaa testien suorittamiseen? ADHD aiheuttaa usein testi ahdistus johtuu asioista, joita se tekee aivoillesi testin aikana. Jos sinulla on ADHD, olet ehkä kokenut joitain seuraavista ongelmista yrittäessään suorittaa tentti:

• Tunnistetietojen tunnistaminen
• Ajatusten järjestäminen lineaarisiksi argumenteiksi (esseitä varten)
• Huono aikatietoisuus, jotta et tahdo itsesi oikein
• Kiire ja tekemättä huolimattomia virheitä
• Muistin muistutusongelmat (tuo mielettömyyskokemus)
• distractibility
• Seuraavat ohjeet

Ahdistuneisuus ja huono testitulos johtuvat luottamuksen puutteesta omaan kykyysi tehdä hyvin testissä. ADHD-potilailla on usein ollut negatiivisia tai pettymystestejä kokemuksista, ja tämä siirtyy nykyisiin tilanteisiin.

Tiedä tämä: ADHD: llä ei ole mitään tekemistä älykkyyden kanssa. Huono testaustehokkuus heijastaa ADHD: tä, ei kyvyttömyyttä. Tutustu myös tähän: voit oppia strategioita, joiden avulla voit parantaa tenttiesi suorituskykyä.

Testin ottamisstrategiat ADHD-opiskelijoille

Seuraavat strategiat ovat otos asioista, joilla ADHD: n ihmiset tekevät parantaakseen suoritustaan ​​tentteissä.

On joitain asioita, joita voit tehdä ennen testipäivää parantaaksesi tentin suorituskykyä, kuten

• Opiskele hyvissä ajoin lyhyitä purskeita useita peräkkäisiä yötä ennen testiä sen sijaan, että söpöisi tunteja edellisenä iltana (Kuinka opiskella, kun sinulla on ADHD: 5 ADHD-opiskeluvihjettä)
• Harjoittele, mieluiten heti ennen testiä, jos se on mahdollista
• Syö hyvin, laita ravinteita kehoon ja pidä roskaa pois
• Juoda runsaasti vettä
• Kuvittele itsesi pysyvän rauhallisena ja menestyvästi testissä
• Keskustele opettajasi kanssa selvittääksesi mitä materiaalia testissä on, ja kysy mahdollisia kysymyksiä
• Pyydä majoitusta, kuten lisäaika, erilainen testausympäristö, mahdollisuus pitää taukoja ja paljon muuta. (Sinulta saatetaan tarvita 504 suunnitelmaa majoituksen vastaanottamiseksi.)

Voit myös tehdä asioita testin aikana auttaaksesi sinua hallitsemaan tentin suorittamista.

• Katso koko teksti ennen aloittamista. Käytä korostinta (tai useita korostettuja erivärisiä) korostaaksesi ohjeita, erilaisia ​​osioita ja avainsanoja. Se, mitä korostat, riippuu todellisesta testistä.
• Lue ohjeet huolellisesti korostaessasi niitä.
• Jaa testi osaksi tasaisia ​​segmenttejä (korostimen kanssa) ja arvioi nopeasti kulunut aika kullekin osiolle. Käytä ajastinta, jos se on sallittua, muuten tahdista itsesi värisegmenttien avulla varmistamalla, että etenet läpi.
• Käytä korvatulppia, jos niiden annetaan estää ääniä.
• Pyydä tarkennusobjektia katsomaan kun ajattelet ja kiinnittämään huomiosi kiinnittyessäsi vaelteluun. Tämä voi olla pieni esine, jonka laitat pöydällesi, lyijykynäsi, kenkäsi - mikä kiinnittää huomioasi ja auttaa sinua keskittymään.
• Tarkista vastauksesi vielä kerran, kun olet valmis havaitsemaan huolimattomia virheitä.

Testin onnistuminen ADHD: n kanssa tarkoittaa suurelta osin sitä, että tiedät, mikä tekee kokeista haastavan sinulle, ja kehitämme sitten strategioita kompensoimiseksi. Pelaa ympäri yllä olevia ideoita nähdäksesi, mikä sopii sinulle, ja kokeile myös muita strategioita (Kymmenen askelta opiskelijoiden menestykseen korkeakouluopiskelijoille ja aikuisopiskelijoille, joilla on ADHD). Voit rakentaa ADHD: n testausstrategioiden ohjelmiston, joka toimii.

Viimeinen ajatus: Pidä näkökulmasi. Vältä paniikkia, kun testi asetetaan edessäsi, muistuta itsellesi, että tämä on vain yksi testi. Vaikka se on tärkeää, sillä ei ole valtaa tehdä tai rikkoa elämäsi suurta suunnitelmaa.