ADHD: n salainen demoni - ja kuinka sitä kesyttää

Kutsun oletusmoodiverkkoa (DMN) ”ADHD: n demoniksi”. DMN on yksi kiehtovimmista ja merkittäviä löytöjä neurotiedestä viimeisen 20 vuoden aikana, mutta useimmat ihmiset eivät ole kuulleet siitä se.

DMN näyttää olevan aktiivisempi niissä meistä, joilla on ADHD, ja se saattaa selittää taipumuksemme tehdä ”Huolimattomia” virheitä. Itse asiassa, kun käytät toiminnallista MRT: tä, voit ennustaa virheen 20 sekuntia ennen virheen tekemistä tarkkailemalla toimintaa DMN: ssä.

Määritellään DMN

Mistä tämä tehokas verkko ei ole kukaan kuullut? Vuonna 2001 tutkija Marcus Raichle, M. D., huomasi, että aivojen erilliset alueet syttyivät osoittaen kohonneita aineenvaihduntatoiminnot, kun aivot eivät olleet mukana tehtävässä, keskustelussa tai muussa tarvittavassa toiminnassa keskittyä. Hän huomasi, että kun aivot olivat ”levossa”, ne olivat aktiivisempia kuin silloin, kun ne olivat keskittyneet tehtävään.

Hän kutsui näitä aivojen alueita ”oletusmoodiverkkoksi”. Niihin sisältyy mediaalinen etupintakuori; takaosan cingulate-aivokuori; hippokampus; ja amygdala, samoin kuin ala-alapuoleisen parietaalilevyn osat.

On olemassa toinen verkko, jota kutsutaan ”tehtäväpositiiviseksi verkkoksi” tai TPN. Toisin kuin DMN, tämä verkko syttyy, kun aivot suorittavat tehtävää, joka vaatii tietoista huomiota.

[Vapaa resurssi: ADHD-aivojen salaisuudet]

Ihmisillä, joilla ei ole ADHD: tä, nämä verkot ovat vastavuoroisia: Kun yksi lisää aktiivisuutta, toinen laskee. ADHD: ssä DMN pysyy kuitenkin aktiivisena TPN: n ollessa aktiivinen. Kilpailu tarjoaa neurologisen selityksen sille, mikä ADHD: n tuntejista meistä tuntuu niin usein - jatkuva, magneettinen vetäytyminen käsillä olevasta tehtävästä häiriötekijäksi.

Angst-istuin

Kun olemme DMN: n vaikutelmassa, märehtiä. Muistutamme hauska ilme, jonka kollega antoi meille, ja ihmettelemme, mitä hän tarkoitti tuolla ilmeellä. Oliko se Todella hauska ilme vai oliko se ollenkaan mitään? Jos se oli hauskaa, mitä teimme sen pyytämiseksi? Hippokampus, muistin paikka, on aktiivinen osa DMN: tä ja lähettää muistoja kiusallisista tilanteista, jotka olemme aiheuttaneet tai olleet osa niitä, nöyryyttäviä hetkiä, joita emme voi unohtaa. Mediaalinen etupään aivokuori, toinen osa DMN: tä, projisoi näiden kauheiden hetkien toistumisen tulevaisuuteen, kun taas amygdala alkaa enemmän negatiivisia tunteita.

Tutkijat MIT ovat osoittaneet, että noin 40 prosentilla ADHD-lapsista, jotka paranevat merkittävästi saavuttaessaan Aikuisuus, jopa ilman hoitoa, osoittaa näiden kahden välisen suhteen palautumisen verkoissa. Aikuisilla, jotka pysyvät oireellisina, DMN jatkaa nousuaan, jopa kun TPN yrittää pitää henkilön keskittyvän tiettyyn tehtävään.

Tämä on helvetti, jonka DMN luo. Se voi vangita ihmisen, etenkin jonkun aktiivisen mielikuvituksen ja innokkaan älyn, ja vähentää sitä kurjuuteen.

Kesyttää Demon

Tapa hallita tätä demonia on nimetä se. Älä sekoita, mitä DMN johtaa sinut loistamaan - ruma ja tuskallinen esitys elämästä ja itsestäsi - totuuden kanssa. Älä imetä sitä analysoimaan tai jäsentämään. Kun nimeät sen, voit kesyttää sen.

Sitten tarvitset luotettavia tapoja siirtyä takaisin TPN: ään. Yksi helppo tapa, jonka olen löytänyt, on keskittyä hengitykseesi. Voit esimerkiksi valita kuvion, joten sinulla on tehtävä keskittyä. Voit valita 6-3-8-3 - hengitä kuusi lyöntiä, pidä kolmella lyönnillä, hengitä ulos kahdeksalla lyönnillä, pidä kolmella lyönnillä; toistaa. Tee tämä muutaman jakson ajan ja olet puhkennut DMN: stä. Ja elämä näyttää kirkkaammalta ja hieman toiveikkaammalta.

[ADHD-motivaation salaisuus, ratkaistu!]

Päivitetty 6. marraskuuta 2019