Kun vihasi korvaa ruma päänsä

Se oli yksi niistä aamuista. Ärsytyksen säie oli pulssannut kehoni läpi. Tiedän sen tunteen, ja kun se on siellä, siitä ei tule mitään hyvää.

Pidin itseäni kurissa saada lapset valmiiksi kouluun. Olimme tehneet koko laulun ja tanssin, ja jäljellä oli vain aamiainen. Jopa hyvänä päivänä aamiainen nostaa ahdistustani. Asun pari miniatyyrilappulaa, jotka joko eivät lopeta puhumista, vaativat ottamaan pieniä, pieniä puremia, kieltäytymään istumasta tuolilla tai kaikki edellä mainitut samanaikaisesti.

Toistani uudelleen ja uudelleen, Kadin sen lopulta. Minulla oli kädessäsi iso pullo vitamiineja, jotka aloin iskeä tiskille jokaisen puhuman tavun kanssa. "Työntää.. ruokaa. sisään. sinun. suu. olla. etualalle. I. voltti.. kummajainen. ulos! ”Ilmeisesti tantern näytti hilpeältä, koska lapset katsoivat toisiaan puoli sekuntia ennen kuin molemmat purskahtivat nauraen. Väärä vastaus, lapset.

Tunsin vihan huutavan heti vartaloani läpi, ja ilman varoitusta, käsivarsi ampui taaksepäin ja sitten eteenpäin, kun käynnistin vitamiinipullin niin kovasti kuin pystyin tiskille. Se torpedoi vastavalmistetun kahvikupin. Lasilasia potista ja kuumaa kahvia satoi alas suurimpaan osaan keittiöstä, mukaan lukien valkoiset kaapuni.

Olin niin järkyttynyt tapahtumasta, se oli minun vuoroni hanki keikat. Kaksinkertaistuin naurusta. Köyhät lapset eivät pitäneet sitä huvittavana. Kyyneleet ryntäsivät heidän silmiinsä, ja heidän silmänsä olivat valtavat nähtyään äidin tekevän sitä, mitä hän oli aina uhannut: Kiertäen kummajaista. Juoksin ruokailualueelle, pyysin anteeksi, halasin heitä, pyysin anteeksi vielä muuta - kaikkea mitä hyvä vanhempi tekee lastensa traumaation jälkeen. Mutta tunsin silti olevani iso ääliö loppupäivän ajan, varsinkin kun sain selville, että lapset olivat ilmoittaneet kohtauksen opettajille, lapsille, rehtorille ja ohjaajalle.

[Ilmainen lataus: 9 totuutta ADHD: stä ja intensiivisistä tunneista]

Vihaa tai raivoa ovat melko yleisiä huomiovajehäiriöiden henkilöiden keskuudessa (ADHD tai ADD). Yhtäältä tunnemme asiat intensiivisemmin, joten reagoimme voimakkaammin. Heittää jonkin verran ahdistusta, pieni masennus, ehkä jotkut hukkuvat, etkä katso henkilöä, joka juoksee ”vain chillin ”.”

Kun meillä ei ole aikaa lukita tunteitamme, ja väistämätöntä tapahtuu, tärkeintä ei ole tuhlata aikaa pelaamalla itseämme - meillä on kiireellisempiä asioita hoitaa.

Pyydä anteeksi

Pyydä ensin anteeksi viattomia sivullisia, jotka sattuivat todistamaan sopivuuden. Makea "sorry" menee paljon sujuvammin kuin katkera syytös. Vaikka LISÄTYÖT toimivat voimakkaammalla tasolla, meidän on silti oltava vastuussa toimistamme. Näin valmistaudumme paremmin seuraavalle kierrokselle.

Siivota

Jos olet tehnyt sotkun vitsun aikana, puhdista se hetitai korjata seinä tai vaihtaa oven sarana - mitä pitää tehdä, jotta ympäristö saadaan takaisin normaaliksi. Sinun ei tarvitse reikää oveen muistuttamaan sinua ajasta, jolloin toimit kuten villi henkilö aamiaispöydällä.

[Liioiteltuja tunteita: Kuinka ja miksi ADHD laukaisee intensiiviset tunteet]

Puhdista

Kun olet puhdistanut fyysisen ympäristön, on aika työskennellä henkisen ympäristön parissa. Ajattele tekijöitä, jotka ovat vaikuttaneet vihaiseen puhkeamiseen. Onko se hormoneja? Stressi työstä? Ylistynyt? Päästä vihan juureen ja selvittää, mitä voidaan toteuttaa lievittääksesi paineita.

On myös hyvä idea toistaa koko ruma skenaario. Älä rynnä sitä; Yritä vain ymmärtää mitä olet voinut tehdä estää se. Minusta minun olisi pitänyt poistua huoneesta, kun kuulin ääneni kovemmaksi ja syvemmäksi. Se on minun "paskani-faneilleni" ääni. Nyt tunnistan sen ja poistan itseni konfliktista heti, kun ala kuulostaa Barry White'n kolmannelta serkkulta.

antaa anteeksi

Meidän täytyy anna meille anteeksi ja siirry eteenpäin. Aikana. Rakastan tätä Maya Angeloun lainausta: “En tiedä jatkanko jopa tänään, aina rakastaessani itseäni. Mutta mitä olen oppinut tekemään monta vuotta sitten, oli antaa itselleni anteeksi. Jokaisen ihmisen on erittäin tärkeää antaa itselleen anteeksi, koska jos asut, teet virheitä - se on väistämätöntä. Mutta kun teet ja näet virheen, annat itsellesi anteeksi ja sanot: "No, jos olisin tiennyt paremmin, olisin tehnyt paremmin", siinä kaikki. "

Katso? Jos sinä ja minä olisimme tienneet paremmin, sinä ja minä olisimme tehneet paremmin - ja seuraavan kerran niin.

[Lue tämä seuraava: ADHD: n aikuisten vihanhallintatyökalut]

Päivitetty 17. kesäkuuta 2019