5 emotionaalista hyvinvointitoimintaa, joka voi muuttaa elämääsi

Emotionaalisen hyvinvoinnin tarkoituksellinen harjoittaminen voi muuttaa elämääsi viimeisillä tavoilla.

Emotionaalinen hyvinvointi on enemmän kuin tunteiden ja tunteiden hallinta. Se on tietysti osa sitä, mutta totta emotionaalinen terveys kattaa kaikki kuka olet. Se on elinikäinen prosessi tulla sinusta täysin. Emotionaalinen hyvinvointi on asenne, ja se on elämäntapa.

Tässä on viisi emotionaalista hyvinvointitoimintaa, joista voi tulla erottamaton osa teidän henkisesti terve matka.

5 Elämää muuttava emotionaalinen hyvinvointitoiminta

Positiivinen suhde tunteisiisi edellyttää vahvaa, mutta joustavaa perustaa tukemaan lukemattomia tunteita, jotka tulevat ja menevät eri intensiteettien kanssa elämää navigoidessasi. Kun harrastat näitä tunteellisia hyvinvointitoimia, kehität rikkaan ajattelutavan, joka ravitsee emotionaalista terveyttäsi.

1. Tee merkitys. Olipa se työssäsi; rooli kumppanina, vanhempana, hoitajana tai ystävänä; tai pienissä asioissa, joita teet päivittäin osana elossa olemista, löydä tarkoitus. Suuremman merkityksen tunne auttaa sinua panemaan jopa kauheita asioita, kuten menetyksiä tai äärimmäisiä vastoinkäymisiä, perspektiiviin ja ymmärtämään kaaosta.
   instagram viewer
   
   Poistotoiminta: luetele kolme asioita, jotka ovat sinulle tärkeimpiä elämässäsi, ja kuvaile, kuinka ne inspiroivat sinua.
   
2. Viljele kunnioitusta. Meillä on taipumus märehtiä, hauraamalla esimerkiksi menneisyyttä, nykyisiä ongelmia ja jopa sellaisia ​​asioita, joita ei ole vielä tapahtunut. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta, ja se voi saada meidät tuntemaan vieraantuneisuutta muista ja jopa elämästä itse. Osallistuminen pelkoa herättäviin aktiviteetteihin (tuijottaminen, vierailu merellä, kävely läpi kauniin puutarhan, museo, jossa on uskomattomia taideteoksia) vetää sinut pois itsestäsi ja tunteistasi ja asettaa sinut keskelle jotain suurempaa. Antamalla itsesi täyttymään kunnioituksella ja ihmeellä vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta ja korvaa ne emotionaalisella terveydellä.
   Poistuva aktiviteetti: Luo kollaasi asioista ja paikoista, jotka herättävät pelkoa tunteita sisälläsi. Pidä sitä käsillä inspiraationa ja suunnittele retkiä kokeaksesi niitä henkilökohtaisesti.
   
3. Etsi yhteys. Emotionaalisesti terveet ihmiset muodostavat yhteyden muihin mielekkäällä tavalla. Introvertit ja ekstravertit ovat samankaltaisia ​​yhteydenpitoon muiden kanssa kokemusten jakamiseksi. Yhteyden muodostaminen jollain tavalla toiseen ihmiseen on voimakas kokemus, joka parantaa tunneterveyttä. Jos olet hieman huolestunut tästä, ota sydän; sinun ei tarvitse olla juhlien elämää tai edes mennä juhliin. Keskustele ihmisten kanssa, joita kohtaat päivittäisessä rutiinissasi. Tällaiset vuorovaikutukset ovat lyhyitä ja suloisia, ja niillä on syvällinen vaikutus tunneterveyteen. Tapaa joku kahvia tai kävelylle ja jaa vain elämäsi kokemuksia. Kuten kunnioitusta, se vetää sinut pois itsestäsi ja yhdistää sinut jotain suurempaan.
   Poistuva toiminta: Kuvaile, mikä mielekäs yhteys olisi sinulle. Luo - ja seuraa läpi - suunnitelma yhteydenpidosta jonkun kanssa vastaavasti.
   
4. Kasvata kiitollisuuttasi. Olit kiitollinen korkeammalle voimalle tai tunnetko yleisen arvostuksen elämän hyvästä, kiitollisuuden tunne ja ilmaiseminen (yksityisesti tai ulkoisesti) lisää tunteiden terveyttä. Kun etsit ja arvostat kaikkia elämäsi positiivisia asioita, negatiiviset tunteet ja reaktiot vähenevät voimakkuudessa. Kun sinulla on huonoja päiviä tai kohtaamisia tai tilanteita, voit laittaa ne tasapainoiseen näkökulmaan huomaamatta ja kiitollisena asioista, jotka ovat oikein elämässäsi.
   Poistuva toiminta: Pidä a kiitollisuuspäiväkirja Kirjoita sängyssäsi ja joka ilta ennen kääntymistä muistiin yksi, kaksi tai kolme asiaa, joista olet kiitollinen sinä päivänä.
   
5. Hio huumoriasi. Huumori on korjaavaa. Huumori on terveellistä. Nauraaminen kykenee pitämään sinusta tunteen raskaana, ja se voi pitää stressin loitolla. Vaikka et tietenkään pursua nauramaan tai aio kertoa vitsejä, kun jotain kauhistuttavaa tapahtuu, jolla on järkeä Huumori ja se, että annat itsesi arvostaa elämän kevyempiä puolia, tarjoaa sekä helpotusta että terveellistä tunnetilaa saldo.
   Poistuva toiminta: Naura. Katso komediaa (elokuvia tai TV-ohjelmia), näe koomikkoa, katso videoita verkossa, kuuntele äänikirjoja, tarkista poimii tylsät vitsikirjat kirjastostasi ja viettää aikaa kumppanisi tai ystäväsi kanssa, joka kertoi tyhmältä vitsit.

Näiden hyvinvointitoimintojen yleinen teema on tunne olla osa jotain suurempaa kuin vain itse. Kun vetämme pois tunteistamme, näemme ne uudesta näkökulmasta. Merkitys, kunnioitus, yhteys, kiitollisuus ja huumori auttavat meitä kaikkia luomaan terveellisen näkökulman, jossa tiedämme, että emme ole tunteita. Emme ole edes tunteiden loukkuun. Olemme vapaita ja emotionaalisesti terveitä.

artikkeliviitteet