K: Kuinka voin saada teini-ikäisten huolehtimaan stressin hallinnasta?
K: ”Olen lukenut perusteellisesti ADHD-lapsille ja aikuisille tarkoitetun huolellisen meditaation eduista. Haluan teini-ikäisen poikani harjoittavan tietoisuutta, mutta hän ei ole kiinnostunut siitä, mitä minun on sanottava siitä. Kuinka voin rohkaista häntä aloittamaan? ”
Olen kuullut miljoonan kerran: ”Teini-ikäinen ei kuuntele minua mitä tahansa - Kuinka saan hänet kuuntelemaan minua tarkkaavaisuus? ”Ja vaikka on totta, et voi pakottaa teini-ikäistäsi huolehtimaan hengitysharjoituksista tai keskittymisestä Tällä hetkellä voit ottaa muutaman erityisen vaiheen tehdäksesi tietoisuuden käytännöstä houkuttelevamman häntä.
1. Hanki Mindfulness-sovelluksia ADHD-aivoille
Katsotaan tosiasiat: Teini-ikäinen välittää todennäköisemmin jotain, jos se tapahtuu hänen puhelimessa. Tietyt huomiota herättävät sovellukset (tutustu joihinkin ADDitude-suosituksiin TÄSSÄ ja TÄSSÄ) saada teini-ikäisiltä upea vastaus. He todella odottavat meditoivansa, jos se tarkoittaa, että he voivat viettää jonkin aikaa puhelimissaan - äiti tai isä viettämättä heitä.
2. Tunnista Mindfulness-roolimallit
Teini-ikäisten aikana lapset alkavat todella näyttää ulospäin ja kuvitella tulevia saavutuksiaan. Jos haluat, että teini-ikäiset valitsevat mielikäsittelyharjoituksen, kerro kuinka urheilijat, näyttelijät ja muut roolimalleja hyötyä tietoisuudesta heidän päivittäisessä elämässään.
[Kuinka motivoida ADHD-teini-ikäistä]
Monet kuuluisuudet - mukaan lukien Oprah Winfrey, Kobe Bryant ja Jerry Seinfeld - ovat avoimia siitä, kuinka he käyttävät meditaatiokäytäntöjä päivittäin. Jos lapsellasi on erityistä mielenkiintoa - kuten jalkapallopelaamista tai maalaamista - tee nopea Google-haku nähdäksesi, harjoittaako jokin hänen sankareistaan mielenterveyttä. Tietäen, että huomaavaisuus on enemmän kuin pelkkä asia, jonka vanhemmat haluavat hänen yrittävän, voi mennä pitkälle kohti lapsesi jatkuvaa harjoittelua.
3. Ohjaa lähempänä kotia
Vaikka teini-ikäinen ei ehkä halua kuunnella sinua, hän todella etsii aikuisilta (yleensä perheen ulkopuolella olevilta) opastusta ja tukea. Aikuisten tunnistaminen, joita teini-ikäsi ihalee - ja heidän saaminen mielenterveysjunalle - on epäsuora tapa kannustaa harjoittelua.
Jos teini-ikäinen näkee terapeuttia, kysy, voiko hän auttaa kouluttamaan häntä mielenterveyden eduista. Jos hän on lähellä valmentajaa, ohjaajaa tai muuta luotettavaa aikuista, pyydä heitä sisällyttämään yksinkertaiset hengitysharjoitukset vuorovaikutukseen teini-ikäisenne kanssa. Teini-ikäinensi ei ehkä välitä hänen huomion kontrolloimisesta tai aivojen rauhoittamisesta, mutta hän tekee välitä hänen kappaleensa voittamisesta tai seuraavan koesoitonsa naulaamisesta. Huomaavaisuus - etenkin kun luotettava, ei-vanhempi roolimalli rohkaisee - voi auttaa häntä saavuttamaan nämä tavoitteet.
Onko sinulla kysyttävää ADDitude's Dear Teen Parenting Coachista? Lähetä kysymyksesi tai haaste täällä.
Edellä esitetyt mielipiteet ja ehdotukset on tarkoitettu vain yleiseen tietosi. Ne eivät korvaa ammatillista lääketieteellistä neuvontaa tai erityisten sairauksien hoitoa. Älä käytä näitä tietoja terveysongelmien tai sairauksien diagnosointiin tai hoitamiseen neuvottelematta pätevän terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Kysy terveydenhuollon tarjoajaltasi, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita omasta tai lapsesi kunnosta.
Päivitetty 5. huhtikuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
