Elämän kokoaminen uudelleen: Valmennuksen, uskon ja pysyvyyden voima

Luann Kole on kohdannut 45 vuoden aikana monia haasteita, kuten alkoholiriippuvuuden, väärinkäyttävän aviomiehen, taloudelliset ongelmat, avioeron ja yksinhuoltajavanhemmuuden. Mutta hän ei sanonut, että mikään ei olisi kovempaa kuin elää neljä vuosikymmentä diagnosoimattomalla tarkkaavaisuuden vajaatoimintahäiriöllä (ADHD).

Kole sai lopulta diagnoosin puolitoista vuotta sitten masennuksen jälkeen. Päivittäiset Concertan annokset ja masennuslääke Lexapro auttoivat, mutta Cohassetin, Minnesotan, kahden äitinsä tunsi silti, että elämä ei ollut kaikkea mitä pitäisi olla. Viime syyskuussa, kun hän löysi ilmoituksen Jennifer Koretskyn kolmen kuukauden puhelinsoitto ryhmävalmennusohjelmasta, Kole kirjautui innokkaasti siihen.

Kuinka asiat ovat menneet Kolelle, itsensä julistamalle perfektionistille, joka ei koskaan voinut lopettaa mitään mitä hän aikoo tehdä? Hän ja hänen valmentajansa kuvaavat elämänsä muutoksia, suuria ja pieniä:

Luann Kole: Olen ollut raittiina seitsemän vuotta, kun olen juonut raskaasti 13 vuotta. (Käytin tavallisesti amarettoa aamukahvaani, viskiä lounasaikaisella virvoitusjuomallani ja juoin sitten viiniä päivällisellä.) Kaksi viikkoa sitten luopuiin savukkeista, 30 vuoden kuluttua tupakoitsijana kaksipakkauksessa päivässä. Alkoholin ja tupakan luopuminen oli erittäin vaikeaa, mutta ei niin vaikeaa kuin päivittäin eläminen

ADHD.

Ennen kuin jatkoin lääkitystä ja aloitin Jenniferin valmennusistuntojen kanssa, jokainen pieni ongelma näytti ylitsepääsemätöntä. Aloitan päivittäiset askareeni, mutta lopetan ennen niiden lopettamista. Otin kirjan, luen sitä viiden minuutin ajan ja laitan sen sitten alas. En voinut pysyä keskittyneenä. Sitten, kun en onnistunut suorittamaan aamutöitäni, minusta tuli todella hankala.

[Hanki tämä ilmainen opas ADHD: n kopiointimekanismeihin]

Eräänä päivänä minulle tapahtui, että olin "jos vain"-ajattelun uhri. Jos vain pystyisin järjestämään taloni ja tehtäväluetteloni valmis, elämä olisi täydellistä. Vietin niin paljon aikaa pakkomielle, mitä minun piti tehdä, en voinut tehdä mitään. Silloin päätin nähdä psykologin, ja hänelle tehtiin diagnoosi.

Jennifer Koretsky, Luann ADHD-valmentaja: Kun tapasin Luannin, hän oli täynnä epävarmuutta. Hän tiesi, kuinka parantaa päivittäistä elämäänsä, mutta ei luottanut itseensä tekevän sitä. Kun hän huomasi, ettei hänellä voisi olla täydellisyyttä, hän siirtyi johonkin muuhun. Kun sekään ei onnistunut, hän tunsi olevansa uupunut. Seuraavaksi tuli syyllisyys, joka ravitti hänen päättäväisyyttä ja energiaa. Se oli noidankehä.

Luann: Pidin ryhmävalmennuksesta. Ryhmäterapia oli auttanut minua pääsemään riippuvuuksistani, ja minulla oli hankaluus auttaa sitä ADHD-ongelmiin. Olin oikeassa.

Jennifer: Jokainen ryhmävalmennusistunto alkaa lyhyellä sisäänkirjautumisella, joten voimme kaikki sanoa terveitä ja päivittää toisiamme kaikista edistyksistä. Seuraavaksi kuvailen tiettyä taitoa, selitän, miksi se on haaste ADHD-potilaille, ja tarjoan käytännön strategioita taitojen viljelyyn.

Pyydän ryhmää avaamaan työkirjansa ja tekemään harjoittelun tai kaksi keskusteltavaan taitoon liittyvästä harjoituksesta. Sitten otan kysymyksiä ja kommentteja. Annan erityisiä neuvoja kaikille, jotka vaikuttavat epävarmoilta taitojen kehittämisessä, ja koko ryhmä hyötyy kuuntelusta. Tavoitteena on olla mahdollisimman positiivinen ja tukeva. Jokainen lisäystä tarvitseva saa sen minulta ja muut ryhmän jäsenet. Luann oli siinä hieno - erittäin tukeva ja rohkaiseva muita jäseniä.

[Napsauta lukea: Valmennus ADHD: n elinkaaren kautta - neuvoja jokaiselle ikälle ja vaiheelle]

Luann: Keskustelu ihmisten kanssa, jotka ymmärsivät minua, mutta eivät tuominneet minua - ja kuullessani kuinka he hoitivat omat ongelmansa - auttoivat minua asettamaan prioriteetteini. Ja Jennifer auttoi minua ymmärtämään, että kenenkään on mahdotonta tehdä kaikkea täydellisesti.

Delegoinnin oppiminen oli ensimmäinen askel kohti organisoitumista ja parempaa oloa. Minulla on 21-vuotias tytär ensimmäisestä avioliitostani. Olen viimeisen 14 vuoden ajan ollut naimisissa ihmeellisen miehen kanssa nimeltä John. Neljä vuotta sitten John ja minä adoptoimme pienen tytön, Madelinen, kun hän oli vain kaksi päivää vanha. Kuten useimmat vanhemmat, vietän paljon aikaa ruoanlaittoon, siivoukseen ja organisointiin. Mutta vaikeaksi kun yritin, en koskaan aivan saanut kiinni tekemällä nuo asiat hyvin. Joten vietin päivät tunteessani uupuneena ja kaunaa.

Osa ongelmasta oli se, että en koskaan pyytänyt Johnia auttamaan lastenhoidossa ja askareissa. Nyt kun tarvitsen hänen apuaan, en uskalla pyytää sitä. Nyt John antaa Maddielle iltakylvyn. Hän myös ruokkii kolmea kissamme ja cockatiel, ja purkaa astianpesukone joka aamu. Se on tyttö, jota olen aina pelännyt.

Olen jopa antanut Maddielle vastuun. Jotenkaan minulle ei koskaan ollut tapahtunut, että 4-vuotias voisi pukeutua itseensä. Mutta Maddie voi - ja se säästää minua 30 minuuttia joka aamu. Hän saattaa tulla aamiaiseen näyttämään riikinkukolta, mutta hän on ylpeä pukeutumisestaan ​​itse.

Jennifer: ADHD-potilaat kamppailevat usein turhaan, koska he eivät ole oppineet päiviensä suunnittelua. Näin oli varmasti Luannin tapauksessa. Hänen päivät olivat kiireisiä, mutta hän ei koskaan varaa aikaa suunnitellakseen tarkalleen mitä hänen oli tehtävä. Hän vain latasi sokeasti eteenpäin. Nyt Luann varaa 15 minuuttia joka aamu tunnistaakseen päivän tavoitteensa - ja suunnitellakseen kuinka ne saavutetaan.

Luann: Olen oppinut, että ADHD on paljon kuin alkoholiriippuvuus: Molemmat ovat elinikäisiä. Kiusaus juoda on aina olemassa, ja ADHD ei katoa, koska otat pillerin tai saat terapia.

Jennifer näytti minulle, kuinka paremmin pitäminen itsestäni voisi auttaa minua hallitsemaan ADHD: stä huolimatta. Nyt meditoin ja teen joogaa. Syön paremmin. Minusta on tullut henkisempiä. Usko korkeampaan voimaan on antanut minulle suuremman luottamuksen. Ja nyt kun olen lopulta lopettanut tupakoinnin - jotain mitä en olisi koskaan voinut tehdä ennen ADHD: n hoitoa - nautin todella liikunnasta. Aion oppia golfia ja hiihtää.

Avioliitto Johnin kanssa oli aina hyvää, ja se on parantunut entisestään, kun kävin läpi valmennuksen. Mieheni ja minä puhumme nyt paljon enemmän, ja intiimi on enemmän. Katson taaksepäin, että luulen olevani niin kiireinen itsensä urheilu, että minulla ei ollut aikaa eikä energiaa nauttia avioliitosta. Tiedät mitä he sanovat: Jos et rakasta itseäsi, et voi rakastaa ketään muuta. Se oli totta totta minulle.

Olen myös nähnyt parannukseni suhteissani Maddieen. John joutui työskentelemään viime aikoina myöhään, joten Maddie ja minä järjestimme vain tytöille tarkoitetun juhlan. Keitimme kalakeppejä ja ranskalaisia ​​perunoita ja söimme piknik-tyylisiä sängylläni. Teimme perhosia paperiromuista, katselimme DVD-levyjä ja soitimme Candylandia noin sata kertaa. Vanha Luann olisi ollut tylsää tylsää koko asialle, puhumattakaan siitä, että se oli ärsytetty sängyssä olevista kalakeppurorakoista. Mutta uusi, parannettu Luann pitää sinä yönä suosikkimuistina.

En voi uskoa, että elämäni selvittäminen kesti niin kauan. Mutta en valitettavasti ole diagnosoitu niin myöhään. En olisi voinut käsitellä ADHD: tä pari vuotta sitten. Nyt näen diagnoosini lahjana. En ole huolissani kaikesta, ainakaan kaikista kerralla. Otan yhden päivän kerrallaan.

Elämäni ei ole täydellinen. Ennen kuin aloitin valmennuksella, aloin melkein juoda uudelleen. Pelottaa minua ajattelemaan sitä. Ja en ole vieläkään niin lähellä kuin haluaisin olla vanhemman tyttäreni kanssa, jota pelkäsi alkoholijuomien äiti. Mutta jos kasvaan jatkuvasti ja tavoitan hänet ja muita ihmisiä, tiedän, että elämäni paranee entisestään.

[Hanki tämä ilmainen lataus: vanhemmuuden opas äideille ja isille, joilla on ADHD]

Päivitetty 4. tammikuuta 2020