Vakavat syyt sijoittamiseen ADHD-valmentajaan

Kun olin 13-vuotias, asusin Ugandassa, Itä-Afrikassa, missä suurin osa oppimisestani koulussa, jossa kävin, oli käytännöllistä. Kun luokkamme vaelsi Elgon-vuorelle kenttämatkalla, jokaiselle opiskelijalle annettiin opas.

Oppaat eivät sanoneet paljon, mutta he auttoivat meitä kuljettamaan pakkauksemme, jos tarvitsi apua tai annettiin suunta ja suoja osoittamalla liukkaita kohtia, kapeita reunoja tai heikkoja kohtia siltoissamme, jotka meillä oli ylittää.

Opasmme eivät koskaan kantaneet meitä selkänsä tai patikoineet meidän puolestamme, mutta he pysyivät lähellä. Kun opimme enemmän siitä, mitä on tarkkailtava, he jäävät hiukan taaksepäin, antaen meille nauttia uudestaan ​​löytämästä luottamuksestamme ja tutkia polkuja itse.

Pohjimmiltaan oppaat tekivät mitä ADHD-valmentaja tekee: auttaa tunnistamaan ja liikkumaan esteitäsi tielläsi samalla kun kehität omia taitojasi ja strategioita tavoitteidesi saavuttamiseksi. Valmentaja pysyy kanssasi, mutta valmentaja ei kävele puolestasi.

Olen valmentajana oppinut, että suurin osa ihmisistä ei koskaan ajatellut sellaista elämää, jonka he haluavat elää, ennen kuin he saivat kiinni elämästään. Jotenkin, he sanovat, he laskeutuivat uraan, parisuhteeseen tai tilanteeseen ymmärtämättä, kuinka he ovat päässeet sinne. "Tunnen kadonnut", he sanovat minulle. ”En tiedä mitä teen. Kuinka tämä olisi voinut tapahtua? ”

[Onko minulla ADHD? Suorita tämä oiretesti aikuisille]

Tarjoan tukevaa paikkaa, josta asiakkaani voivat tutkia elämäänsä pyytäessään heitä pohtimaan - ehkä ensimmäistä kertaa - tuo kiehtova kysymys, joka voi tainnuttaa heidät hiljaisuuteen: Kuka ovat ne? Ja annan heidän pohtia vastaukseen sisältyviä mahdollisuuksia.

Kuten joku ADHD, luultavasti tiedät etiikan, jonka mukaan pidät itsesi viimeiseksi, tunnet syyllisyyttäsi omien tarpeidesi huomioimisessa. ADHD-valmentaja pyytää sinua katsomaan sisäänpäin, etkä edistämään itsekästä käyttäytymistä, vaan auttaa sinua hallitsemaan elämää, joka tuntuu liian usein hallitsemattomalta. Tässä on onnistuneen valmennuksen periaatteet.

Vaihe 1: Suunnittele ADHD-valmennussuunnitelma

ADHD-valmentaja yrittää luoda tuen ja rohkaisun ilmapiirin, jotta voit itse löytää, kuinka korvata negatiiviset, tappiokäyttäytymiset positiivisilla menestysmalleilla.

Esimerkiksi asiakkaallani Davidilla oli vaikeuksia laskujen maksamisessa ajoissa - ei siksi, että hänellä ei ollut riittävästi varoja hänen shekkitilinsä, mutta koska hän ajatteli voivansa kirjoittaa sekit yhtenä lauantaina kuukaudessa eikä kerran a viikko. Ongelmana oli, että hän joutui kohtaamaan ylitsepääsemättömän sekkien kasan kirjoittaakseen, joten hän meni pyöräilemään tai ottamaan valokuvia tai tekemään jotain enemmän miellyttävää kuin laskujen maksaminen. Ei ole yllättävää, että hänen laskuistaan ​​aiheutui maksuviivästyksiä.

[Hanki tämä ilmainen opas luonnollisiin ADHD-hoitovaihtoehtoihin]

Minun tehtäväni ei ollut hyväksyä Daavidin päätöstä, jonka mukaan hän oli vastuuton ja heitti rahaa pois. Se oli kuunnella hänen mielestään väärin ja muistuttaa häntä myöhästyneiden laskujen seurauksista. Yhdessä tekemämme yhteistyön kautta hän laati suunnitelman laskujen käsittelemiseksi viikoittain ja kertoi minulle, että hän halusi minun pitävän häntä vastuussa.

Kun puhuin Davidin kanssa siitä, kuinka minun pitäisi vastata, kun huomasin, että hän ei ollut seuraamassa, hän tajusi se mitä hän alun perin oli päättänyt - että minun pitäisi anteeksi hänelle ja pyytää häntä yrittämään uudestaan ​​ensi viikolla - ei ollut työ. Keskustellessamme erilaisista lähestymistavoista pääsimme erilaiseen strategiaan. Hän maksoi laskunsa ajoissa ja käytti bonuksena säästönsä rahaa myöhässä oleviin maksuihin halutessaan.

Tämä on ADHD-valmennuksen voima. Ensinnäkin se rohkaisee sinua arvioimaan kiireellisimmät tarpeesi. Sitten se vaatii sinun kehittämään strategioita niiden käsittelemiseksi, hienosäätämällä pelisuunnitelmaa valmentajan kanssa, kunnes saat tuloksia. Kun työskentelet valmentajan kanssa, suunnitelma toimii usein, koska keksit sen.

Vaihe 2: Avaa mielesi ADHD-valmennukselle

Aivan kuten kaikissa valmennuskumppanuuksissa, sinun on oltava halukas ja kykenevä vastaamaan haasteisiin paremman elämän luomiseksi itsellesi. ADHD-valmennus keskittyy ADHD-aivojen ainutlaatuisiin biologisiin eroihin, jotka ovat aiheuttaneet sinulle menettämisen hallinnan elämästäsi.

ADHD-valmentaja ymmärtää neurobiologiset oireet negatiivisten käyttäytymismalleidesi taustalla, ja auttaa tämän tunnustuksen avulla oppimaan navigoimaan päivittäisissä haasteissa, jotka ovat aiheuttaneet oireita.

Valmennuskokemus on itsensä löytämisen matka, jossa opit tuntemaan ADHD-aivosi ja muuttumaan tehokkaammaksi kotona, töissä ja leikissä. Olet todennäköisesti kamppaillut uusien tapojen kehittämiseksi ja olet luopunut useiden epäonnistuneiden yritysten jälkeen. Asiakkaani kertovat minulle kuinka syyllisiä ja häpeällisiä he tuntevat, kuinka epäpäteviä ja avuttomia he uskovat olevansa. ”Olen sairas ja kyllästynyt aina kääntämään uuden lehden”, huusi puhepatologi Sarah. ”Se on kuin jumiin pyöritysjaksoon, enkä pääse ulos. Tunnen itseni tyhmäksi."

Saaran riittämättömyyden tunteet olivat ymmärrettäviä, mutta ADHD ei ole luonteeltaan virhe. Se on neurobiologinen häiriö. Vakuutin hänelle, että itsensä pelaaminen näistä kielteisistä tunteista oli mahdollista, mutta se oli jopa Hänen tulee oppia ADHD: stä mahdollisimman paljon ja ottaa vastuu mukauttaa elämäänsä asianmukaisesti.

Sarah sai tietää esimerkiksi, että ADHD-aivot ohittivat hänet. Ajan myötä hän sai myös tietää, että hän ei ole tarkoituksella unohtanut hänen kivunsa aiheuttaneiden aikaisempien toimien seurauksia. Aivojen erot saivat hänet unohtamaan.

Sama pätee sinulle. ADHD ei katoa, joten sinun on ymmärrettävä se ja käsiteltävä tapoja, joihin se vaikuttaa sinuun. Valmennus auttaa täyttämään kuilun toiminnon aloittamistavan ja todellisen suorituksen välillä.

Ei ole mitään syytä antaa uusien sitoumusten tai haasteiden päästä pois päättäväisyydestäsi. Sinun on luotava uusia strategioita selviytyäksesi asioista, jotka ovat hämmästyneet. Tarvitset uusia tapoja, jotka käyttävät sinun vahvuuksiasi ADHD-aivot onnistua.

Onneksi neurotieteilijät ovat huomanneet, että aivot ovat joustavia, että voimme oppia jatkuvasti. Harjoitustoiminnot luovat uusia aivojen hermoväyliä kehittämään osaamista alueilla, joilla on ollut puutteita. Tämä aivojen joustavuus, kyky sopeutua antaa meille mahdollisuuden oppia uusia tapoja.

Aivojen sopeutumiskyvyn ymmärtäminen voi auttaa sinua tekemään positiivisia, kestäviä muutoksia, kääntämällä “en voi” -asenteeseen “voin!” -Asenteen. Valmentaja toimii cheerleaderina, auttaen sinua ylläpitämään toivoa, kun teet vaikeaa työtä muuttaaksesi elämääsi.

Vaihe 3: Käytä ADHD-valmennusta vastuun palauttamiseen

Muutama vuosi sitten asiakkaani Connie kertoi minulle, että valmennussuhteemme muistutti häntä siitä, mitä hän yritti luoda lapsilleen. Aina kun hän ajatteli lapsuudestaan, hän muisti vanhempiensa pettymyksen, kun hän ei seurannut tehtäviään. Hän kuuli silti pahoinpitelyn, kun he kysyivät: "Mikä sinulla on vialla? Miksi et lopettanut kotitehtäviäsi? Kuinka olet voinut kadottaa toimeksiannon? ”

Connie halusi omien lastensa kanssa luoda sellaisen ympäristön, jossa he eivät tunteisi itsensä tuomittuiksi tai uhattuiksi, kuten hän oli tuntenut kasvavansa. Hän halusi puhua siitä, mitä he tekivät väärin tuomitsematta heitä ihmisinä.

Yritän luoda tällaisen ympäristön asiakkaideni kanssa ja tarjoan heille kohtuuttoman tilan pohtia käyttäytymistään. Prodeking lempeästi, mutta sitkeästi, autan heitä löytämään strategioita selviytyäkseen elämänsä vaatimuksista. Kehotukseni on ansainnut minulle vertailun ”Äiti Teresa armeijan saappaissa”, mutta se on myös johtanut menestyksiin, jotka ovat muuttaneet asiakkaideni elämää.

Menestyäksesi on uskottava, että onnistut. Monille ADHD-potilaille on annettu merkintä “tyhmä”. Tämän merkinnän kieltäytyminen voi tehdä kaiken muutoksesta elämässäsi. Hylkäämällä negatiivisia komentosarjoja, jotka pidättävät sinua, voit alkaa nähdä itsesi realistisemmin.

Vaihe 4: Ole valmis muuttamaan ADHD-valmennuksella

Usein herää kysymys siitä, onko valmennuksesta hyötyä jokaiselle, joka selviää ADHD: stä. Kokemus on opettanut minulle, että vastaus on asiakkaan valmiudessa sitouttaa aika ja henki pyrkimykseen.

”Mistä tiedän, että olen valmis?” Saatat kysyä. Kun voit myöntää, että sinulla on ongelma, kun haluat muuttaa ja kun suostut työskentelemään kovasti kaikessa tarvittavassa. Se on myös uskon harppaus. Sinun on uskottava muutoksen mahdollisuuteen ja sitouduttava näkemään se läpi.

Olen työskennellyt asiakkaiden kanssa, joilla näytti olevan kaikki yhdessä työssä, mutta hajkonut tekemään tavallisia tehtäviä kotona. Tunnen uranaisen, joka suorittaa suuria asioita toimistossa, mutta ei voi kohdata pesulavuorta kotona. Valmennus voi tarjota erilaisen tavan. Se ei ole helppoa, mutta se on työn arvoinen. Tiedän, että asiakkaani ovat samaa mieltä.

”Valmennus tarjoaa minulle jotain uutta, jota en voi kuvata”, yksi nainen kirjoitti kokemuksestaan. ”Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, kuinka tuskallinen prosessi tulee olemaan tai kuinka palkitsevaa. Yksi ensimmäisistä asioista, jotka löysin, se on yleistä naiset, joilla on ADHD, on se, että minulla on aina ollut liikaa asialistallani tietyn ajanjakson ajan. Minulla ei ollut aavistustakaan siitä, miten priorisoida. Mikä oli tällä hetkellä kiireellisin tai mielenkiintoisin, saattaa olla seuraavaksi asialistallani. Vietin paljon aikaa antautuakseni hämmästyneelle tunteelle, jonka tämä menetelmä päivän läpi saamiseen antoi.

”Valmentajan kysymykset on suunniteltu saamaan minut liikkumaan. He eivät ole uhkaavia, mutta he eivät koskaan tunne palkkioita. Kun hän kysyy: 'Kuinka aiot tehdä niin?' Tai 'Milloin aiot tehdä tämän?', Kipu pahenee. Kysyn jostain itseltäni: 'Kuka maksaa tästä kidutuksesta?' Seuraava ajatukseni on kuitenkin, että olen kiitollinen siitä, että löysit jonkun, joka vei minut pisteestä A pisteeseen B, ilman tuomitusta ja paljon kärsivällisyyttä.”

Näin ADHD-valmennus menee, todella. Se on kipua ja se etenee. Se on eteenpäin, taaksepäin, sitten uudelleen eteenpäin. Se on haaste ja palkita kerralla.

Saatat elää myllerryksessä, mutta sinun ei tarvitse. Käyttämällä luomiasi strategioita ja oppimalla järjestämään, suunnittelemaan ja priorisoimaan prioriteettejasi, poistat kaikki päivittäisen elämän esteet. Asiakkaani ovat tehneet sen. Nyt on sinun vuorosi sanoa: "Voin!"

[Ilmainen lataus saatavilla: ADHD-lääkityksen lopullinen opas]

Päivitetty 7. tammikuuta 2020