Kuinka ärsyttää siirtyminen korkeakouluun: strategiat ADHD-valmentajalta

Järjestäydy

Lukioissa unohditko toistuvasti paperisi kotona? Jos näin on, käytä kutakin luokkaa varten yksi master-sideaine - paikka kaikkien fyysisten materiaalien varastointiin. Haluatko myös menettää sen? Sijoita Laattasovellus. Kun olet siellä, osta 3 muuta, jotta voit liittää esityslistasi, avaimet ja lompakon.

Seuraa aikaa

Jos pidät useimmista teini-ikäisistä, teet kaiken puhelimellasi - ajoittaa, tehdä luetteloita, mutta myös pelata pelejä ja käyttää Instagramia. Se on samanaikaisesti suurin työkalusi ja suurin häiriötekijäsi.

Mikä on ratkaisu? Hanki vanhan koulun esityslista, kuten Passion Planner, jonka avulla voit nähdä koko viikon 30 minuutin välein kello 6–23. Voit kirjoittaa henkilökohtaisia ​​ja työ- / koulutavoitteitasi ja toimintavaiheitasi niiden saavuttamiseksi ylimääräisellä tilalla, johon sisältyy kuukausittain pohdintoja saavutteistasi ja siitä, kuinka parantaa sitä ensi kuussa.

Kirjoita jokaiselle vastaanotetulle kurssiohjelmalle jokainen tentti, ryhmäprojekti ja paperin eräpäivä. Kokeile käyttää Pilot Frixion .07mm -pyyhettävää kynää eri väreissä - yksi jokaiselle kurssille. Sitten, kun teet tehtäviä, merkitse saatu arvosana jokaisen viereen, jotta näet missä seisot kussakin luokassa lukukauden edetessä. Tämä prosessi luo työn tekemiseen rutiinin, joka auttaa pitämään itsesi radalla.

Sitten muista kirjoittaa sosiaalisiin sitoumuksiin, vapaaehtoistyöhön ja aikaa ystävien ja perheen kanssa. Aikataulun luominen on hyvä tapa pitää huolta itsestäsi ja välttää palamista. Kalenterisi nopea katselu voi muistuttaa sinua sanomaan EI, kun sinulla on liikaa lautasellasi.

Luo päivittäinen rutiini

Riittävästi nukkumista ja proteiinipakatun aamiaisen syöminen on tärkeätä menestyksellesi luokassa. Ennen lähtöä yliopistoon, aloita nukkuminen samaan aikaan joka ilta ja herääminen samaan aikaan aamulla. Tällä tavoin hälytys, joka menee pois ennen ensimmäistä aamu-seminaaria, on hiukan vähemmän shokki. Käytä sovelluksia nukkumisen seuraamiseen - kuten Sleep as One (Android) tai Sleep Cycle (iOS) varmistaaksesi, että saat riittävästi. Ja keskustele huonetoverisi kanssa luotettavan päiväohjelman tärkeydestä.

Selitä mikä toimii sinulle

Jos fidget-rengas, stressipallo, musiikki tai doodle-padi auttaa sinua keskittymään enemmän tiettyyn aiheeseen, kerro asiasta professorillesi ja kysy, voitko käyttää fidgettiä luokassa niin kauan kuin se ei ole häiritsevä. Tällä tavoin, kun he näkevät sinut yhdellä korvakuulokkeella sisään, he tietävät, että yrität kovasti keskittyä, ei vain kaavoittaa.

Luo suhteita professoreihin

Lukiossa ystävystyminen opettajien kanssa sai sinut imemään. Yliopistossa professorit ovat ihmisiä, jotka arvioivat sinua luokassa, työskentelevät kanssasi yhdessä ja mahdollisesti toimittavat sinulle referenssin, kun valmistut ja aloitat työpaikkojen hakemisen. Heidän suosituksensa saattavat erottaa toisistaan ​​työn saamisen ennen ikäisensä löytämistä tai tuhansien online-hakemusten täyttämisen ilman vastausta! Aloita näiden suhteiden rakentaminen varhain.

Ole realistinen opiskeluajasta

Toki, me kaikki vihaamme opiskelua, mutta erityisen haastaviin aiheisiin meidän on vain lukittava. Ajattele yliopistoa kokopäiväisesti. Sen pitäisi kestää vähintään 40 tuntia viikosta. Suurin osa opiskelijoista on luokassa 20-25 tuntia, joten sinun tulee ajoittaa loput 15-20 kirjastossa tai tarvittaessa tutorin kanssa.

Hanki valmentaja

Valmentajallasi tulisi olla selkäsi ja rohkaista sinua elämään täysimääräisesti. Tämän ei aina tarvitse olla ammattimainen valmentaja. Opettajat, resurssiopettajat, vammaisten resurssien avustajat, oppimisstrategiat, ystävät ja perhe voivat kaikki ottaa tämän roolin elämässäsi. Se voi olla kuka tahansa niin kauan kuin he lähestyvät tukea sinua yhteistyöhön ja uskovat keskinäiseen vastuuvelvollisuuteen. Jos on tiettyjä asioita, jotka stressaavat sinua, roolipelissä valmentajasi kanssa potentiaalisista tavoista, joita tilanne voisi pelata. Se voi vähentää ahdistusta ja rauhoittaa hermoja.

Näiden vaiheiden noudattaminen auttaa sinua menestymään yliopistossa ja elämässä. Opi tavoittamaan tukiverkostosi saadaksesi apua, jos sinusta tuntuu liukastuvan. He voivat auttaa pitämään sinut "menossa jonnekin hienolle" polulle! Sitten, istu alas ja juhlitse itseäsi - menit yliopistoon ja teet sen!

Päivitetty 26. tammikuuta 2018