Hyvä järjestäjävalmentaja: Kuinka voin olla niin päättämätön?
K: Kuinka teen päätöksiä ja noudatan niitä? – Pennsylvania Lis.
Hei Pennsylvania Lis:
Päätöksenteko voi olla taistelu aikuisille, joilla on huomiovajehäiriö (ADHD tai ADD). On liian monta vaihtoehtoa. Tai pelkäät tehdä väärän valinnan. Lisäksi se vaatii terveen työmuistin, jota tila usein heikentää. Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla pääset alkuun polun valitsemiseen ja sen jälkeen pitämiseen.
Aloita asettamalla tavoite, jonka haluat saavuttaa. Keskity yhden tavoitteen ympäröivän päätöksen tekemiseen kerrallaan. Oletetaan, että haluat päättää, pitäisikö sinun pitää vanha sohva kotona. Suurin osa ihmisistä ei keskity vain pitämään tai mennä; he takertuvat siihen, mitä tehdä mennä -päätöksellä. Pitäisikö minun lahjoittaa se? Annetaanko sisarelleni? Vedetäänkö se roskipäivänä? Ehkä minun pitäisi tallentaa se lapsilleni? ”Ja luettelo jatkuu. Pidä tauko ja muista tehdä yksi valinta ennen seuraavan harkitsemista.
Rakenna menestykseesi. Kysy itseltäsi: “Mitä järjestelmät tai olenko tehnyt päätöksiä, jotka toimivat paikoillaan? ”Ehkä sinulla on keittiössäsi organisointistrategia, joka auttaa sinua muistamaan avaimet, lompakon ja matkapuhelimen. Yritä toistaa se omassa makuuhuoneessa tai sotilashuoneessa maksimoidaksesi menestys.
Minimoi tekemäsi päivittäiset valinnat. Tämä on yksi suosikkini vinkkeistä asiakkailleni. Rajoita vaatevaihtoehtoja, aterioita, asiointipysähdyksiä, aikakauslehtitilauksia - jokainen päivittäinen valinta, joka haastaa sinut. Rajoitetun valinnan myötä päätöksenteko on rajoitettua.
Jos haluat lisää ideoita, tutustu ADDitude-lehden lukuisiin päätöksentekoa koskeviin artikkeleihin. alkaa tässä.
[Päätöksenteon voittaminen - päätöksenteko on helppoa!]
Järjestön guru Leslie Josel, Order Out of Chaosista, vastaa kysymyksiin ADDitude lukijoille kaikesta paperirutosta katastrofialueen makuuhuoneisiin ja tehtävälistojen hallitsemiseen aina ajoissa saapumiseen.
Lähetä kysymyksesi täällä!
Päivitetty 31. toukokuuta 2019
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen, jotta he voivat paremmin elää ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
