Epäterveellisesti reagointi tilanteeseen, jonka haluat

Meillä kaikilla on osia elämästämme, jotka toivomme olevan erilaisia. Voisi toivoa, että hänen poikaystävänsä ei olisi huijannut häntä. Voisi toivoa, että hänen pomo ei ollut niin mikromaailmassa. Voisi toivoa, että hän ei ollut kaksisuuntainen. Ja niin edelleen. Voi tuntua, että nämä tilanteet ovat epäreiluja.

Ja joskus, kun kokemuksia syntyy näiden tilanteiden ympäriltä, ​​reagoimme, ei itse tilanteeseen, vaan siihen, miten me toive tilanne oli ja tämä haittaa terveellisten valintojen tekemistä.

Reagointi siihen, miten haluamme tilanteen

Kuten kirjassa MSW Sheri Van Dijk selitti Dialektisen käyttäytymisterapian taitotyökirja bipolaarisiin häiriöihin:

Usein mitä ajattelee toimimaan, mikä toimii, ovat ajatuksesi tilanteesta. Esimerkiksi, mielestäsi tapa, jolla sinua on kohdeltu työssä, ei ole oikeudenmukaista, joten miksi sinun pitäisi ilmoittaa siitä kaksi viikkoa ja olla siviili pomolle? Tai luulet, ettei ole kohtuullista, että joudut käyttämään lääkkeitä joka päivä, kun suurin osa muista ihmisistä ei tee sitä, miksi sinun pitäisi sietää ärsyttäviä sivuvaikutuksia?

Näissä tapauksissa saatat mennä sisään ja antaa pomollesi mielenterveyden ja myrskyn - ajattelematta pitkän aikavälin seurauksia, kuten saada hyvä referenssi tulevaan työhön. Tai voit lopettaa lääkityksesi käytön, vaikka tämä saattaa johtaa uusiutumiseen. Molemmissa tapauksissa et todellakaan tee hyviä päätöksiä, koska reagoit miten toive tilanne oli eikä itse tilanne.

Saattaa olla, että sinua kohdeltiin epäoikeudenmukaisesti työssä, ja järkevä asia saattaa olla lopettaa, mutta a viisas mieli harkitsisi tapaa jättää työpaikka sellaiseksi, että se ei johtaisi negatiiviseen seuraukset. Ehkä se tarkoittaisi uuden työpaikan saamista ennen esimerkiksi luopumista tästä.

Kuinka ei reagoida siihen, kuinka haluamme tilanteen olevan

Asia, joka reagoi siihen, miten haluat tilanteen, oli, että olet saattamalla. Toisin sanoen toimit ajattelematta sitä läpi. Vastauksena on sitten miettiä ennen toimia ja miettiä omia motiivejamme ennen päätöksentekoa. Reagointi tuntuu joskus hyvältä hetkessä (Yay, heitin pilleriti ikkunasta!), Mutta tuntuu myöhemmin kauhealta (Bleh, nyt olen itsemurha). Meidän on nähtävä arvo, että emme reagoi, ja sitten meidän on tehtävä valita toimintamme.

Koska on täysin mahdollista siirtyä takaisin tilanteesta ja pohtia seurauksia ennen toimimista, mutta se on tehtävä huomaavaisesti. Oman tahtomme katsella omia ajatuksiamme ja pysähtyä tarvittaessa soveltaa viisautta käyttäytymisessämme. Koska suurin osa meistä voida nähdä seuraukset, emme vain näe niitä hetkessä.

On hienoa tuntea, että joku on epäreilua, ja se on hyvä asia haluta toimia tämän tunteen perusteella, se ei vain ole usein terveellisintä asia tehdä.

Voit löytää Natasha Tracy Facebookissa tai Google plus tai @Natasha_Tracy Twitterissä.