Minun tyyppinen meditaatio
Meditaatio ei ole koskaan ollut minulle. Istuen hiljaa ja tekemättä mitään on mahdotonta tälle ADHDerille. Olen oppinut, että meditaation ei tarvitse tarkoittaa rauhallista istumista. Voit soittaa ääniä. Voit liikkua hauskalla tavalla.
Pidän kävelystä meditaatio, ja pidän siitä perusselvityksestä - “tarkistaminen vartalosi ja hengityksen kanssa liikkuessasi.” Sinun ei tarvitse tehdä sitä tunnin ajan; Jos minuutti on kaikki mitä pystyt käsittelemään, tee se minuutti. Hieno asia kävelymeditaatiossa on, että vaikka sinulla on vaikeuksia keskittyä, liike rentouttaa sinua.
Pidän myös ravistavasta meditaatiosta. Se ei ole ”uuden ajan” asia. Shakerit ovat kristillinen uskonto, joka sisällyttää ravistavan tanssin palvontaansa. Tanssi auttaa sinua keskittymään mielesi ja vapauttaa kehon jännitys.
Käytän joskus omaa ääntäni lohduttavana, meditatiivisena työkaluna. Kun minulla on voimakkaita tunteita, jotka ovat liian suuria sopimaan kehoni sisälle, löydän yksityisen paikan ja ”Soittaa”. Joskus ääni, joka tulee, on outoa - vain huutaa, matala drooni, korkea ääni ulista. Se on hieno julkaisu.
- alkaen 18Channels.com
Päivitetty 24. toukokuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
