Kolme kirjaa, jokaisella BPD: n tulisi lukea

Jotkut ihmiset ovat syntyneet lukijoita, ja minä olen yksi heistä. Minulla on melkein aina kirja (tai kaksi tai kolme), jota luen. Suuri osa oppimisestani tulee kirjojen lukemisesta ja heidän ideoiden mukauttamisesta tosielämässäni. Tämän prosessin tuloksena olen löytänyt kolme kirjaa, joita suosittelen kaikille, joilla on rajakohtainen persoonallisuushäiriö (BPD).

En pääse siitä yli

Jos olet tämän blogin säännöllinen lukija, olet nähnyt minut lainaavan tätä post-traumaattisen stressihäiriön (PTSD) asiantuntijan tohtori Aphrodite Matsakisin kirjasta. Jotkut asiantuntijat uskovat, että BPD on PTSD: n muoto, ja olen taipuvainen siihen. Vaikka se ei kuitenkaan ole, suuri osa BPD-potilaista on trauma-eloonjääneitä, ja tämä on paras kirja traumaani selviytymiseen, jonka olen koskaan lukenut.

Matsakis määrittelee "itsensä silpomisen tai itsensä silpomisen" yhdeksi mahdolliseksi riskiksi kohdata trauma, jonka melkein kuka tahansa BPD: llä voi todistaa. Hän tunnistaa myös muut BPD: n oireet, kuten dissosiaatio ja tuhoava käyttäytyminen. Kuten sanomme Indianassa, mikä hanhen hyväksi on hyvä pätölle - se, mikä toimii hoitamalla näitä ongelmia PTSD-potilailla, vaikuttaa todennäköisemmin BPD-potilaalla.

Tämä kirja tunnistaa ja selittää myös monet traumaan salaisuudet. Etkö ole varma, onko sinulla vaikeuksia uhrin ajattelussa? Lue luvusta neljä selitys siitä, mitä se on, esimerkkejä siitä ja miten siihen puututaan. Mietitkö, miksi käytät sellaisena kuin olet? Katso luvusta 5 selitys liipaisimista ja siitä, kuinka niitä torjua. Olipa traumaasi muukalaisen tekemä rikos, raiskaus ja seksuaalinen pahoinpitely, perheväkivalta ja seksuaalisuus väärinkäyttö, rakkaansa itsemurha, luonnonkatastrofi, ajoneuvo-onnettomuus tai sota ja taistelu, Matsakis osoittaa se. Olet itsellesi velkaa lukeaksesi tämän kirjan.

Kuinka jäin eläväksi, kun aivoni yrittivät tappaa minut

Tämä kirja, vaikka sisältää jonkin verran voimakasta uteliaisuutta, on kirjoittanut Susan Rose Blauner, henkilö, jolla on BPD. Tämä on jollekulta, joka "on ollut siellä". Blauner kirjoittaa niille meistä, joilla on usein itsemurha-ajatuksia. Hän suhtautuu mielenkiintoiseen tapaan tarkastella itsemurha-ajatuksia riippuvuutena, mikä sinänsä saa sinut ajattelemaan. Onko itsemurha-ajatuksellamme ja eleillämme jotain, joka meillä on oltava toimimiseksi, vaikka tiedämme, ettei se ole terveellistä?

Blaunerin kirja opettaa meitä ymmärtämään aivomme. Selitettyään, miksi aivot tulevat itsemurhaksi kemiallisen epätasapainon seurauksena, Blauner opettaa selviytymistaitoja. Niihin kuuluu puhuminen takaisin aivoillesi, hätäyhteyden pitäminen kätevänä, avunpyyntö ja kriisisuunnitelman laatiminen Meditaatio, päiväkirjaaminen (jota suosittelen myös) ja osallistuminen tukeen etukäteen ja sen seurauksena kriisin tullessa ryhmiä.

Korjaa elämäsi

Koska niin monet BPD-potilaat ovat selvinneet lasten seksuaalisesta hyväksikäytöstä, suosittelen tätä Marjorie McKinnonin kirjaa. Kuten Blauner, myös McKinnon on trauma-selviytyjä, jonka seurauksena teoksessa on näkökulma joku "siellä".

Amazon.com-sivustossa tehdyn arvion mukaan REPAIR tarkoittaa:

"Tunnista ja hyväksy aikuisi ongelmat, jotka johtuvat lapsuuden seksuaalisesta hyväksikäytöstä.
"Tee sitoumus muuttaa elämäsi.
"Käsittele ongelmasi työkaluilla ja tekniikoilla, joiden avulla voit tulla terveeksi.
"Tietoisuus löytää todellisuus keräämällä ja kokoamalla murtuneen palapelin kappaleita, joista elämästäsi tuli.
"Koko kuvan tuntemus auttaa sinua palaamaan takaisin siihen mitä olit ennen seksuaalista väkivaltaa.
"Rytmi palauttaa sen luonnollisen rytmin, joka sinulla oli ennen insestiä, suunnitelman, joka on todellisen luonteen ydin, ja joka tulee sinä olet."

Nämä ovat hyviä askeleita kenen tahansa seuraamaan. Kirja voidaan helposti mukauttaa selviytyneille muille traumaille kuin lapsuuden seksuaalinen hyväksikäyttö. Tunnista loukkaantuminen, sitoudu paranemiseen, työskentele sen kanssa terapiassa, löydä uusi todellisuus, saa oireesi tilasi ja tule siitä, kuka todella olet haavoistasi huolimatta.

Kaikki kolme kirjaa on luettava BPD-potilaille, mutta heidän ei pitäisi korvata pätevää terapeuttia. Näitä kirjoja tulee lukea terapian lisäyksinä, ei korvikkeina. Ne ovat kuitenkin tehokkaita työkaluja elämäntaistelussa BPD: n kanssa. Ja tarvitsemme kaiken mahdollisen avun.