“Voi, unohdin”

Olet suihkussa ja muistat, että sinun on palautettava ystäväsi DVD-levy hänelle sinä iltana. Siihen mennessä, kun ilta kiertää, mielessäsi on miljoona asiaa - ja DVD ei ole yksi niistä. Tai olet töissä ja huomaat, että sinun on tarkistettava tytärsi elektronisen pelin akun koko. Kirjoita itsellesi muistiinpano siitä. Mutta kun pääset kotiin, sinun on vietävä koira eläinlääkäriin, joten paristo unohtuu, kun yleensä karuinen ystäväsi.

Muistaminen on vaikeaa ADHD-potilaille. Avain menestykseen on ajoituksen oikein saaminen. Sinun on muistutettava itseäsi tehtävästä kerrallaan ja paikassa, jossa voit suorittaa sen. Tässä on vinkkejä kääntääksesi "Unohdin" -sovellukseksi "Tein sen jo".

Sijainti, sijainti, sijainti.Sijoita esine paikalleen se on sen oma muistutus. Jos huomaat tänä iltana, että sinun on otettava sateenvarjo huomenna, aseta se oven eteen, jotta et voi poistua kodista kompastumatta sen yli.

[Omatesti: Voisiko sinulla olla muistia?]

Vastaaja tai sähköposti itse. Soita kotisi vastaajaan työpaikasta muistuttaaksesi itseäsi tekemään jotain kotona tai päinvastoin. Tai lähetä sähköpostiviesti työtiliisi kotona tai puhelimesta tekemättä tehtäviä. Näet

muistutus paikassa, jossa voit toimia sen suhteen.

Jätä muistiinpanoja tehtävän päälle. Jotkut tehtävät on suoritettava tietyissä paikoissa, kuten arkistokaappi töissä tai kitty-roskarasia kotona. Napsauta muistiinpanoa näihin paikkoihin muistuttaaksesi itseäsi toimimasta tehtävässä.

Sido naru sormesi ympärille (tavallaan).Käytä muualla kuin paikassa muistutuksena. Valitse jotain, mikä on outoa, satunnaista tai riittämätöntä paikallaan kiinnittääksesi huomiosi myöhemmin ja käynnistääksesi mitä sinun täytyy tehdä. Kohteella ei pitäisi olla suhdetta tehtävään: Käännä tuoli ylösalaisin muistuttaaksesi sinua menemään pankkiin.

Toimita sähköpostitse. Jos haluat muistaa lähettää uuden sähköpostin, aloita se kirjoittamalla vastaanottaja ja aihe. Kun saan sähköposti, joka minun on luettava myöhemmin, Napsautin heti Vastaa. Minun ei tarvitse muistaa vastata siihen, koska se istuu jo tietokoneellani.

[Sano hyvästi ”Voi unohdin”]

Ote alkaen Ymmärrä aivosi, tee enemmän, kirjoittanut ARI TUCKMAN, Psy. D. Specialty Press. Tekijänoikeus 2012.

Päivitetty 27. syyskuuta 2018