Lopeta syyllisyyshyökkäykset nyt: Nelivaiheinen suunnitelmani

Aikuiset, joilla on ADHD on haasteita kroonisen epävarmuuden suhteen. Ehkä se on peräisin elämästä, jonka aikana heille on annettu moitteita “tyhmistä” ADHD-virheistä ja käytöksestä. En voi suhtautua. Minulla ei ole koskaan ollut englantilaista opettajaa pilkkaamaan esseeni, joka on huomannut tehtävän kohdan, ääneen luokassa seisoen vieressäni pahimpien osien aikana. En voi liittyä siihen kuumaan tunteeseen, joka syntyy korvissa yrittäessäsi vetää pääsi rintaonteloon kuin kilpikonna. Mutta kuulen, että se on yleistä.

Me yleensä kasvaa epävarmuus, mutta joskus se on painettu meihin, ja tunnemme kaiken riittämättömyyden. Se tunne, että olemme takana ja poissa asemasta ikätovereidemme kanssa, voi laukaista ahdistusta ja paniikkikohtauksia tai se voi innostaa meitä lopettamaan välittämisen. Toivon, että olisin tyyppi lopettaa välittäminen, mutta olen päinvastoin. Välitän syvästi.

Kotona isänä muistan monta kertaa, kun tunsin olevani niin riittämätön verrattuna ympärilläni oleviin supermomeihin heidän täydellisesti coiffistettujen tyttäreidensä kanssa. Siellä olisi tyttäriäni, jotka olisivat kauniisti pukeutuneet puhtailla kasvoilla ja kammata hiuksilla koko näyttelijän vieressä

Vauvat ja tiarat. Punokset. Pullot. Kauniisti kammatut poninkynät. Poninhäntä punoksilla. Pullot punoksilla ja virtahihnoilla.

Tajusin, että minulla ei ollut aikaa tai taipumusta laittaa niin paljon vaivaa tyttöjeni hiuksiin, joten pyysin joitain äitejä osoittimiin yksinkertaisten ponihäntäjen tekemiseksi. Tämä auttoi minua pitämään turvattomuuteni kurissa. Sitten tulin BuzzFeed-viestiin, joka teki kierroksia, joissa esiteltiin 370 miljoonaa luovaa kampaa, jonka äiti voisi tehdä paistaessaan munia, puhdistaa pyykkiä ja tasapainottaa budjettia. Ymmärsin, että monet näistä tyyleistä vaatisivat liian paljon työtä kouluaamoon, mutta tunsin silti siltä, ​​että tulin lyhyeksi lastenkasvattajaikäisten kanssa.

Mutta eikö kaikki tuntea niin tietyllä tavalla?

Joo. Itse asiassa monet äidit lähettivät kommentteja siitä, kuinka paljon työtä nämä “yksinkertaiset” kampaukset ovat. Kokoelma ei heitä himoinut. Minulla oli sisäinen syyllisyys ja riittämättömyys niin kauan, että tunsin olevani vähemmän isä, koska en voinut saada tyttäreni näyttämään prinsessilta joka aamu.

[Ilmainen lataus: vanhemmuuden opas äideille ja isille, joilla on ADHD]

Mikä oli ero?

Olisin arvauksen, että ADHD: n puutteellinen impulssiohjaus oli syyllinen. Ensinnäkin, olemme tottuneet poimimaan ja hylkäämään hankkeita ennen kuin saavutamme mestaruuden. Joskus se saa meidät tuntemaan syyllisyyttä. Toiseksi, emme vie tarpeeksi aikaa miettiä itseämme. Näin näin kampaukset ja oletin heti epäonnistumisesta, koska en pystynyt tekemään niitä. Ei-ADHD: n äidit katselivat kampauksia, pudistivat päätään ja ajattelivat "kyllä, oikein!"

Epävarmuudesta voi tulla yleistä ajatteluprosessia aikuisille, jotka ovat tottuneet merkitsemään epäonnistumiksi. Sen sijaan, että antaisit alhaisen itsetuntonsa, polttoaineen ruiskuttamiseen ilman impulssinhallintaa, ajaa rennosti, muista nämä neljä helppoa vaihetta:

1. Ota hetki hengittää hitaasti.

2. Pidä ajatuksesi hallinnassa.

3. Harkitse sitä, mikä sinua kipusi.

4. Muista mikä olet hyvä ja keskity siihen.

Näet, että olit reagoinut liikaa, eikä sinulla ollut mitään epävarmuutta. Vaikka tulisitkin lyhyemmäksi verrattuna, epävarmuuden saaminen hallintaan auttaa sinua selviytymään paremmin ilman mitään itsetuntoa. Olipa kyse sitten hiusten muotoilusta, sijoituspankkitoiminnasta, kodin parantamisesta, urheilusta tai muusta, kenenkään ei odoteta olevan kaikkea hyvää - edes tytärtä kasvavat isät.

[Hiljennä vaikein kriitikosi - itse]

Päivitetty 12. heinäkuuta 2019