“Kuinka sytyttää tulta aivojen takapuolen alla”

Olen aina sanonut seuraavan intohimoitasi asettamatta odotuksia tulokseen. Jos rakastat tai olet kiinnostunut jostakin, jatka sitä ja tutkia sitä. Tein niin viime vuonna, kun aloin markkinoida suosikkibändini, The Blue Twenty2's. Ainoa mitä olin kulkenut minulle, oli heidän musiikin rakkaus ja intohimo kertoa muille siitä.

Nyt istun täällä autuaana, kun tehtävälistani kasvaa pidempään kohteiden kanssa, joihin liittyy monimutkaisempia liikkeitä, kuten yli sopimussuhteiden nauhoittamisen, musiikkivideoiden koordinoinnin ja yhteydenpidon Vanilla Icein “ihmisiin”. Tämä juttu rokkaa.

Se on myös pelottavaa, koska siihen liittyy paljon suunnittelua, koordinointia ja tavaraa ADHD aivot eivät pärjää hyvin. Aivoni tekevät hyvin oppia uusia asioita, ja kun oppin ja / tai suoritan asioita, se palkitsee minut onnellisilla kemikaaleilla.

Se on kuitenkin hauskaa - kun tehtäväluetteloni on pieni ja aikani on hieno, en saa kyllästystä suorittamaan. Tuntuu siltä, ​​että minulla olisi koko ajan maailmassa, ja koko ajan maailmassa ei välttämättä sytytä tulta aivojen takapuolen alla. Näyttää siltä, ​​että viivytän odottaessani alkamispäivää ja suorittavan jotain, mutta odotan noin kunnes aivoni löytävät tuon ”makean paikan” - ajankohtana, jolloin asia muuttuu tarpeeksi kiireelliseksi motivoimaan minua liikkumaan.

Olen luottanut aivoihini ja sen moitteettomaan ajoitukseen. Jos yritän siirtyä jonkin verran liian aikaisin, saman asian suorittaminen vie kauemmin. Pakkaan matkalaukkuni yleensä aamulla, kun lähden matkalle. Se vie minua noin 45 minuuttia, ja unohdan vain yhden tai kaksi asiaa. Viimeisen matkani päätin pakata edellisenä päivänä. Kesti 12 tuntia ja 45 minuuttia seuraavana aamuna pakkaamiseen siihen, mitä en voinut pakata edellisenä päivänä. En koskaan suunnittele eteenpäin. Se vaatii aivan liian paljon aikaa.

[Hanki tämä ilmainen opas: Keskitä ADHD-aivosi 5 hyödyllisellä hakkeralla]

Toisaalta, jos siirryn liian myöhään jonkun suhteen, olen stressissä. Ei hyvä, stimuloiva stressi, jonka saamme paineesta, mutta sairauksia aiheuttava stressi, jonka saamme paineesta ilman, että olemme asettaneet itsemme menestymiseen antamalla riittävästi aikaa osua takaraja.

Yksi asia, jonka heimemme kamppailee, on tarkka arviointi siitä, kuinka kauan tietty toiminta vie. Tiedän nyt, että aliarvioin sitä vakavasti, joten heinän kuinka kauan luulen, että joku vie minua ja kerroin sen viidellä. Siihen menen, ja se on aika hukassa. Voimamme hyväksi käyttämisen ja voimiemme käyttämisen stressoimiseksi välillä on hieno raja, ja ympärillämme olevat, upea kaoottinen energiamme keskittyivät turhaan tien sijasta määräaikaan siellä. Se on neromme tuhlausta. Jep, heimoamme varten... makea paikka on missä se on.

Joten keksin ajanhallinta ja tuottavuussäännöt, jotka toimivat meidän heimoamme ja luultavasti kukaan muu:

• Ole realistinen ajalle, joka tarvitaan jonkin tekemiseen - kaikki vie naurettavan kauemmin kuin luuletkaan. Suunnittele sitä, joten et mene ballistisiin jokaiselle, joka on karate-pilkkomisetäisyydellä oman määräajasi puuttuessa.

• Tiedä, että et voi tehdä kaikkea täydellisesti. Joskus keskittyminen tuottavuuteen työssä tarkoittaa sitä, että lapseni käy kouluissa shortseilla ja cowboy-saappailla, kunnes äiti muistaa ostaa uudet sandaalit kevääksi. Olen hyvin siinä, ja valitettavasti niin on myös hän.

• Valmistele ympäristösi keskittymistä varten. Minulle se tarkoittaa menemistä omassa makuuhuoneessani, oven lukitsemista, kattotuulettimen sammuttamista, kylpyhuoneen oven sulkemista, tyynyjen nukkaamista ja poistumista kaihtimet puoliksi auki, jotta voin silti nähdä ulos, silti tarpeeksi kokonaispistettyä hibernoimaan ja hyökkäämään luettelossani kohteita, jotka edellyttävät istumista perseellä edessä tietokone.

[Ilmainen resurssi: 19 tapaa noudattaa määräaikoja ja saada asiat valmiiksi]

• Aseta itsesi menestykseen. Ennen kuin istut, mene metsästysmetsästäjään ja hae kaikki tarvitsemasi aseiden ulottuvilla, joten et keskeydy itsesi hakemaan sitä myöhemmin. Luota minuun. Rakastat tekosyytä lopettaa tekemäsi - vie tämä vaihtoehto pois alussa. Pakollisia esineitäni ovat puhelimesi hiljaisena, kuppi vihreää teetä ja neliö tummaa tummaa suklaata.

• Tee ensin hauskoja juttuja. Tiedän, että se tarkoittaa, että jätät kaikki hulluja asioita viimeiseksi, mutta minulla on teoria. Kun saat mukavan pienen dopamiinipisaran suorittaessasi hauskoja juttuja, kehosi kaivaa uran, haluaa lisää hyviä juttuja, ja nyt hänellä on motivaatio tehdä crappy juttuja vain saadaksesi enemmän hyvää kamaa. Ya tunnetko minut?

• Anna itsellesi siirtymäaika tehtävien välillä - erityisesti henkisesti haastaviin hankkeisiin, kuten vaatteiden ripustamiseen kaapissa. Istun terassilla, asetan ajastimen 10 minuutiksi ja katson vain tapahtumia, jotta voin psykologisesti valmistautua seuraavaan henkiseen rodeoon.

Sanon aina, että paras tapa tehdä mikä toimii. Nämä strategiat eivät todennäköisesti löydä itsensä aikahallintakirjasta, ja tiedän, että muutamat ystävällisistä ADHD-valmentajistamme todennäköisesti ravistavat päätään juuri nyt. Mutta miksi tuhlata aikamme toteuttaa strategioita, jotka ovat hyviä paperille, mutta jotka eivät tartu aivoihimme?

Viivästyminen ei ole jotain taistelua vastaan, vaan pikemminkin työntää alas edessäsi, mahdollistaen täydellisyyden hyppyharjoituksen suorittaminen, pääseminen lähemmäksi tavoitteitasi ja laskeutuminen oikealle keskelle makeaa paikalla.

[Lue tämä seuraava: ”Ota ensimmäinen huolimaton askel”]

Päivitetty 12. marraskuuta 2019