Kuinka tulla toimeen ryhmän kanssa

Liiketapaamisissa Sarah tuntee olevansa sopimaton. Hän kamppailee seurata keskusteluja, on vaikeuksia estää ei-toivottuja ääniä, osallistuu harvoin ja päätyy tuntemaan uupumusta ja epävarmuutta sanotusta.

Toisaalta Sam pitää itseään erittäin sosiaalisena. Hän rakastaa puhua ryhmänsä kanssa ja hänellä on aina tarina kertoa. Valitettavasti hän kaipaa usein vihjeitä, jotka käskevät häntä olematta hallitsevat keskustelua.

Ryhmävuorovaikutus voi olla haaste riippumatta siitä, onko sinulla tarkkaamaton ADHD, kuten Sarah, tai hyperaktiivinen ADHD, kuten Sam. Erityyppisille ryhmille on erilaisia ​​sääntöjä ja odotuksia, joten on tärkeää ymmärtää vaatimukset ja valmistella sen mukaan. Mutta kiinni joihinkin yksinkertaisiin strategioihin, voit pysyä raiteilla koko kokousten ajan ja käyttäytyä armosti sosiaalisissa ympäristöissä.

[Ilmainen moniste: Ole tuottavampi työssä]

Työryhmät

ADHD-potilaat menestyvät aivoriihiissä ja yhteistyössä työpaikalla. Mutta muista, että ryhmätyön ensisijainen tarkoitus on suorittaa tehtävä tehokkaasti.

• Tunne odotukset jotka koskevat erityistä rooliasi sekä käsiteltävän projektin yleisiä tavoitteita ja määräaikoja.

• Pysy ajan sisällä ryhmäkokoukselle. Vältä sivukeskusteluja tai tehtävien ulkopuolisia kommentteja. Kokeile ADHD-ystävällinen ajastin auttaa kaikkia jäseniä pysymään tiellä.

• Pidä kokouksia suhteellisen hiljaisessa ympäristössä rajoittaa häiriötekijöitä. Lounaskokous meluisassa ravintolassa vaikeuttaa keskittymistä.

[Selviä suorituskykyarvostelustasi]

• Tallenna kokous nauhoittamalla jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia muistaa mitä sanottiin. Jos sinulla on vaikeuksia pysyä tehtävässä, tee muistiinpanoja ja auttaa pitämään sinut keskittyneenä.

• Tasapainota osallistumistasi muiden jäsenten kanssa. Valitse malliksi tehokas ryhmän jäsen ja käytä kyseisen henkilön osallistumisastetta mittarina sen määrittämiseksi, puhuitko liian paljon vai liian vähän.

Tukiryhmät

Saat ryhmältäsi parhaan tuen, jos löydät keskitieden puhumisen ja kuuntelemisen välillä.

• Tunne ryhmäsi rakenne ja tallenna juttu oikeaan aikaan. Jotkut ryhmät ajoittavat satunnaisia ​​sosiaalisia kausia yhdessä ryhmäjaon kanssa, kun taas toiset tarjoavat mahdollisuuksia sekoittaa vain ennen virallista kokousta ja sen jälkeen.

["Aionko saada potkut?"]

• Tasapaino henkilökohtainen paljastaminen. Tarkkaile hiljaa tapaamista tai kahta ennen kuin hyppää sisään. Liian jakaminen saa ryhmän jäsenet tuntemaan olonsa epämukavaksi, kun taas liian vähän jakaminen saa sinut näyttämään tyhjältä. Ota oikeat tasapainot ottamalla muiden osoittimia.

• Ole kunnioittava ja kannustava. Tavoitteena on suhde kolme suhde - kolme kommenttia vastauksena muille jokaisesta henkilökohtaisesta kommentista.

Sosiaaliset ryhmät

Monet tukiryhmän vinkit koskevat myös tätä.

• Pyydä ystävää antamaan sinulle hienovaraisia ​​vinkkejä (kädenliikkeet, silmäkosketus tai lempeät jalkahanat) osallistumisasteen säätelemiseksi. Koska sosiaalisissa olosuhteissa käyttäytymiseen on vähemmän rajoituksia, tämä auttaa sinua pysymään keskusteluissa tai välttämään pilaantumista.

• Ole tietoinen ajasta. Sosiaaliset ryhmät, kuten muodollisemmat ryhmät, suunnitellaan usein, vaikkakin ne todennäköisemmin katoavat aikataulusta. Seuraa muiden johtamista ja lähde, kun suurin osa osallistujista lähtee.

Muista, että jos olet valmistautunut vastaamaan ryhmän odotuksia, nautit todennäköisemmin itsestäsi.

Päivitetty 6. marraskuuta 2017