ADHD-luotettavuusaukon sulkeminen

Joku sanoi äskettäin minulle: "Voin vain kuvitella, kuinka tuloksesi nousevat, kun luottamuksesi nousee asiantuntemuksen tasolle."

Luottamus? Whatchoo talkin ottelu, Willis? En ole ajatellut itsestäni puuttuvan luottamusta jo pitkään. Mutta hän voi olla oikeassa. On vielä aikoja, jolloin minä viivytellätai välttää tekemästä jotakin kokonaan, epävarmuuden vuoksi. Esimerkiksi soittamalla kansallisesti tunnetulle psykiatrille esittelijäksi. Tai jopa lähestyä täällä olevia ihmisiä ADDitude -lehti blogini pitämisestä.

Olen oman alani asiantuntija, jolla on vuosien kokemus ja kokemus. Saan tunnustusta melkein kaikilta, joiden kanssa työskentelen. Kuinka voisin silti kamppailla tämän kanssa? Luottamuskysymykset ovat niin lukiolaisia.

Hm, lukio. Ehkä se on vastaus. Minulla oli vaikea diagnosoimaton ADHD (80-luvun alkupuolella, Pennsylvanian maaseutu, emme ole koskaan kuulleet siitä). Minun lempinimeni oli “Dizzy”, vaikka minulla oli IQ… no, en paljasta sitä. Äitini kysyi minulta jatkuvasti: "Kuinka joku niin fiksu voi olla niin kurja ???"

Luonnollisesti varttuin uskoen olevani kyvytön.

[Kuinka karkottaa negatiiviset ajatukset ja tunteet]

Jäljitetään tyypillisen ADHD-potilaan luottamuksen elinkaari:

pikkulasten: Ei tee paljon muuten syömisen, nukkumisen ja kakkon lisäksi. Hän on melko varma, että pystyy käsittelemään näitä velvollisuuksia.

Peruskoulu: Alkaa ottaa riskejä, alkaa havaita epäonnistumisia, alkaa ihmetellä, miksi hän on erilainen kuin muut lapset.

Lukio: Osuu seinään. ”Muut lapset eivät kamppaile näin, mikä minulla on vialla?” Jos ADHD-diagnoosi tehdään, hänellä on nyt tarra, todennäköisesti IEP ja ehkä käyttäytymiskaavio. Jos häiriötä ei selitetä perusteellisesti ja myötätuntoisesti hänelle ja kaikille, joiden kanssa hän on vuorovaikutuksessa, itsetuntoa koskevat kysymykset ovat monimutkaisia. Mutta onneksi, kun hän alkaa saada tarvitsemansa apua, hänen luottamuksensa paranee.

Opiskelu ja varhain aikuisuus: Löytää kapeansa, löytää jotain, josta hän etenee. Luottamus kasvaa. Mutta varhaiset haavat voivat silti pysyä pinnan alla.

[Hiljennä vaikein kriitikosi - itse]

Kuinka parantaa luottamusta? En ole fani, joka välttää f-sanaa (epäonnistumista) itsetunnon lisäämiseksi. On valtava ylpeys epäonnistumisesta johonkin, yrittämiseen uudestaan ​​(ehkä toistuvasti) ja lopulta onnistumiseen. Jos teet vain helppoja juttuja, et tunne itseäsi pitkällä tähtäimellä kovinkaan hyvin.

Tässä on joitain tapoja lisätä luottamustasi aikuisena, jolla on ADHD:

• Aseta tilanteita, joissa voit epäonnistua turvallisesti. Esimerkiksi taistelulajien luokka.
• Venyttää. Tee jotain, joka on vain vähän mukavuusalueesi ulkopuolella joka päivä.
• Kuvittele menestyksesi, menneisyys ja tulevaisuus.
• Pyydä ja lue uudelleen suosittelut ja tuuletinpostit, vaikka ne olisivat äidiltäsi.
• Fake it till teet sen. Toimi kuin olet varma, ja pian sinäkin olet.
• Pukeudu osa. Käytä vaatteita, jotka saavat sinut tuntemaan voimakkaan.
• Valmistella. Jos tarvitset tietoja, hanki ne. Harjoitella.

Kokeile joitain näistä vinkistä ennen kuin siirryt tilanteisiin, jotka vaativat luottamusta, kuten julkinen puhuminen. Pyydä heitä myös auttamaan sinua ottamaan käyttöön mahdollisuudet elämässä, jotka vievät sinut kohti päämääriäsi.

[Ilmainen lataus: Hanki ote kovista tunneista]

Päivitetty 4. kesäkuuta 2018