"Jos vain tuntisin tämän 20 vuotta sitten"

"Lääkäreille on aiemmin opetettu, että ADHD vaikuttaa vain lapsiin", selittää New Yorkin yliopiston aikuisten ADHD-ohjelman johtaja Lenard Adler, M.D. "Mutta nyt tiedämme, että vaikka yliperaktiivisuus voi heikentyä, ADHD-oireet, kuten tarkkailu ja impulsiivisuus, jatkuvat aikuisuuteen."

Tila on edelleen laajasti alidiagnosoitu väestössä. Asiantuntijoiden mukaan noin 80 prosenttia aikuisista ADHD - noin 5 miljoonaa - ei ole virallisesti diagnosoitu, ja niitä hoidetaan hoitamatta. Useimmat diagnosoimattomat aikuiset tietävät, että heillä on enemmän vaikeuksia kuin muilla organisaatio, keskittyminen ja tuottavuus kuin ikäisillä tai kollegoilla, joten diagnoosi tulee harvoin täydellisenä yllätyksenä.

Siitä hetkestä lähtien, kun alkaa ajatella, että sinulla voi olla ADHD - tai jopa virallisen diagnoosin saamisen jälkeen -, se on yleinen ajattele: ”Nyt mitä teen?” Noudata näitä vaiheita läpi tunteet, koota joukkue ja saada hoito tarvitset.

Vaihe yksi: kunnioita tunteitasi

Välitön reaktio ADHD-diagnoosin uutisiin voi olla helpotusta - tiedät nyt, miksi olet sellainen kuin olet. Mutta voi olla pahoillani menneistä kamppailuista ja siitä, mikä olisi voinut, tai pelätä, että ADHD-hoito vie luovuutesi ja muuttaa sitä, kuka olet.

Sinulla voi myös olla vaikeuksia itse diagnoosin hyväksymisessä. "Vaikka diagnoosini oli järkevää, en vain voinut tai en halunnut uskoa sitä", kertoo yksi nainen, joka oli diagnosoitu hänen neljäkymmentäluvunsa aikana.

[Ilmainen opas: Oikean hoitoammattilaisen valinta]

Ymmärrä, että tunteesi diagnoosista, olivatpa ne positiivisia tai negatiivisia tai sekoittuneita, ovat luonnollisia. Jos tajuat, että sinulla on jotain surullista, työskennellä tai hyödyntää ja ylläpitää, se auttaa sinua toimimaan.

Vaihe toinen: päätä hoidosta

Hoitoon eteneminen - etenkin lääkitys - on iso askel, ja vasta uuden kurssin alku on sinun elämäsi. Muista, että suuren muutoksen aikaansaaminen vie aikaa.

Jopa kokeneen lääkärin hoidossa saattaa kestää viikkoja tai jopa kuukausia sinulle parhaiten sopivan lääkityksen ja annostelun löytämistä. ADHD-lääkkeiden tehokkuus vaihtelee jokaisella yksilöllä, joten oikean löytämiseen liittyy kokeilu ja virhe eri annoksilla ja mahdollisesti eri lääkkeillä.

Kun lääkäri on saanut lääkityksen oikein, tulokset voivat olla dramaattisia. ”Ensimmäinen päivä oli kuin kuka veti sävyt?” Muistelee eräs nainen, joka aloitti stimuloivan lääkityksen paljon keskustelujen jälkeen. ”Olen jo paljon organisoituneempi ja tärkein asia. Muistan, mihin aikaan käskin teini-ikäisten olla kotona. ”

[Diagnostiikan jälkeenjäämisoppaasi]

Vaihe kolme: Muuta käyttäytymistäsi

Tutkimukset osoittavat, että aikuisten ADHD: tä hoidetaan menestyksellisimmin lääkityksen ja käyttäytymishoidon yhdistelmällä. Lääkitys voi auttaa keskittymisessä, mutta sinun on hyödyntää tätä uutta mielen selkeyttä ja kehittää strategioita, jotka auttavat elämääsi sujuvammin.

Selviytymisjärjestelmät, jotka ovat saaneet sinut niin pitkälle - luottaen viime hetken energiapurskeisiin ja adrenaliiniin tai panemalla sisään kahdesti niin paljon työtä kulissien takana projektien loppuun saattamiseksi - on vaikea ylläpitää, kun perhe- ja työvastuut alkavat kasvaa up.

”Ulkoisista” organisaatiojärjestelmistä - tarkistuslistoista, suunnittelijoista, älypuhelimista, äänimerkeistä tai hälytyksistä - tulee monien elämäntapa ADHD: n avulla. Monet äskettäin diagnosoidut aikuiset työskentelevät kokeneiden psykologien, psykiatrien ja ADHD-valmentajien kanssa oppiakseen muita ADHD-ystävällisiä käyttäytymis-, ajanhallinta- ja organisaatiostrategioita.

Vaihe neljä: Pyydä tukea

Aikuisten ADHD: n tehokas hoito tulee harvoin yhden lääkärin kirjoittaessa reseptiä. Hoitojoukkueesi voi lopulta kuulua psykiatri tai muu M.D., psykologi tai terapeutti, ADHD-valmentaja ja ammattimainen järjestäjä.

Älä aliarvioi emotionaalisen tuen merkitystä. Puolisoiden, lasten, sukulaisten ja ystävien ymmärtäminen voi olla suureksi avuksi. Äskettäin diagnosoidut aikuiset voivat kuitenkin haluta arvioida ja monipuolistaa tukijärjestelmäänsä, jotta he eivät luottaisi liian voimakkaasti kenenkään ihmiseen.

Nyt kuinka ystävät ja perheenjäsenet ymmärtävätkin, saatat huomata, että joudut myös ottamaan yhteyden muihin, jotka kamppailevat ADHD: n kanssa ja jotka eivät tarvitse sinua selittämään mitä olet käymässä läpi. Osallistuminen paikallisen luvun kokouksiin CHADD, voittoa tavoittelematon asianajaja- ja koulutusorganisaatio, voi tarjota tällaista "siellä-tehty" -tukea. Tai etsi tukea käytännössä - tänä päivänä verkkoyhteisöjä on usein helpompi löytää (ja osallistua) kuin IRL-tukiryhmiä!

[Syntynyt tällä tavalla: Henkilökohtaiset tarinat elämästä ADHD: n avulla]

Päivitetty 20. marraskuuta 2019