Ottaa ADHD Co-Ed

Yliopisto on suuri haaste monille ADHD: n ihmisille, kuten se oli minulle. Jopa opiskelijoilla, joilla on suora, kuten lukiossa, on usein vaikeuksia siirtymisessä. College on villi, villi länsi meille. Siellä on vähän rakennetta, vähemmän vastuuvelvollisuutta ja monia kilpailevia etuja, kuten ystäviä, luokan ulkopuolista toimintaa sekä sosiaalisia ja akateemisia tapahtumia.

Menestyäksesi meidän on pinouduttava kansi meidän eduksi järjestämällä elämämme tavalla, joka on tehokas opiskeluillemme. Tässä auttoi minua menestymään yliopistossa ja jatko-koulussa.

Rakenna rutiini

Odottaa tekevän kotitehtäviä, kun on enemmän aikaa, toimii harvoin, koska aikaa ei ole koskaan tarpeeksi! Yritämme sammuttaa yhden tulipalon seuraavan jälkeen ja uhraamme ennemmin tai myöhemmin yhden luokan toisen hyväksi. Asetettu aika ja päivä tietyille henkilöille avaa tämän ongelman.

1. Mistä opiskella. On kriittistä tietää, missä opiskelemme ja teemme kotitehtäviä tehokkaimmin. Kokeile opiskelua poissa kotoa tai asuntolasta, missä häiriötekijöitä on vähemmän. Joillekin valkoisen kohinan ympäristö, kuten kirjastotila, toimii parhaiten. Toiset tarvitsevat esimerkiksi kahvilan hälinästä, jotta ne eivät pääse alueisiin.

Saatat olla vaikeaa päästä ulos huoneestasi tai talostasi. Jos niin, älykäs! Suunnittele opiskeluaikoja ystävien tai luokkatovereiden kanssa. Mikä tahansa sinut ulos ja opiskelu voi auttaa. Valmensin yhtä opiskelijaa, jolla oli vaikeuksia päästä ulos huoneestaan ​​ajoittaakseen laboratorioprojekteja tiederakennukseen. Koska hän oli jo rakennuksessa, hän meni tiedekirjastoon opiskelemaan.

2. Milloin opiskella. Laitamme usein vaikeimmat asiat viimeiseen saakka, joten lähestymme niitä, kun olemme liian uupuneita tekemään niitä hyvin. Sen sijaan meidän pitäisi ladata asiat etukäteen. Etsi kellonaika, jolloin olet tuorein, ja ajoita silloin kovin työ.

Opiskelu tai tehtävien tekeminen illalla ennen luokkaa on hyvä arviointistrategia. Et viivytä, mutta pidät asiat mielessäsi tuoreina. Se tekee sinusta tuottavamman luokassa ja auttaa sinua ymmärtämään paremmin materiaalia.

Pitä huolta itsestäsi

Opiskeluajalla ei ole yhtä paljon merkitystä kuin ajan laadulla. Sinun on oltava hyvin levännyt ja fyysisessä ja henkisessä kunnossa, jotta saat arvosanan.

3. Ruokavalio: Kaatun ja poltin aiemmin neljä tuntia kestäneissä MBA-luokissa. Kuten kävi ilmi, suuri osa henkisestä sumuani liittyi ruokavalioon. Minulla olisi sooda- tai karkkibaari ennen oppituntia ja tunnen olevani ladattu ja valmis menemään. Mutta sitten verensokerini kaatuisi. Muutin ruokavalioni sisältämään enemmän proteiineja. Ruoka piti minut valppaana luokan aikana ja energinen jälkeenpäin.

4. Harjoittele: Olet kuullut sen aiemmin: Aerobinen liikunta - jopa 20 minuuttia päivässä, kolme päivää viikossa - parantaa henkistä kestävyyttä. Harjoituksen aikana vapautuneet aivokemikaalit auttavat lisäämään keskittymistä. Näytät laadukkaampaa työtä lyhyemmässä ajassa.

5. Meds: Ota ne. On kriittistä, että olet keskittynyt opiskellessasi ja tekeessäsi kotitehtäviä, samoin kuin kun olet luokassa. Aseta hälytykset muistuttaaksesi sinua ottamaan lääkkeitä aikataulun mukaan. Minulle sähköpostiohjelman muistutus teki tempun. Tee mikä toimii.

Päivitetty 11. tammikuuta 2018