Ajan tekeminen itsehoitoon on välttämätöntä, ei ylellisyyttä

Ajanvaroittaminen on välttämätöntä, vaikka se ei ole koskaan ollut prioriteettiluetteloni kärjessä. Olen vaimo ja äiti, hoidan omaa pientä yritystäni, ja esimerkiksi pottaharjoittelu tai uuden tuotteen lanseeraus viettävät minua niin paljon, että aikaa oman hoidon saamiseen kuulostaa naurettavalta. Miksi ottaisin aikaa tehdä ihonhoitorutiini yöllä, kun voisin saada ylimääräiset 3 minuuttia unta? Miksi käyttäisin puoli tuntia, kun voisin käyttää sitä aikaa kiinni sähköposteihin? Itsehoito on pitkään asunut tehtäväluetteloni lopussa, jatkuvasti sekoitettu ja jätetty huomiotta.

Ajanvaroittaminen on välttämätöntä mielenterveyden palauttamiseksi

Vaikka olen ollut toipumassa mielenterveydestä vuosia, pidin itsehoitoa jatkuvasti jotain lisättäväksi elämääni, kun oli aikaa, eikä olennainen osa jokaista päivää. Mutta se on muuttunut viime aikoina, koska terapeutini ja minä olemme sopineet aloittavansa traumatyötä. Tämä on intensiivistä työtä, ja terapeutini on tehnyt selväksi, että omasta hoidosta on tullut minulle suurempi prioriteetti, jos aiomme tehdä tämän työn.

Ja siksi itsehoito on niin välttämätöntä. Se on ainoa tapa, jolla voimme edistyä turvallisesti. Ilman itsehoitoa emme voi tehdä vaativaa työtä, jota tarvitaan toipumiseen, kuten traumatyötä, haastaa ajatuksiamme tai rauhoittaa hermostoa. Kun käytämme aikaa itsehoitoon, sanomme itsellemme, että meillä on merkitystä tuottavuutemme ulkopuolella, ja se on valtava lisäys itsetunto. Aina kun hidastat ja huolehdit itsestäsi, tuet toipumistasi uskomattomilla tavoilla.

Kuinka teen aikaa itsehoitoon

Itsehoito näyttää erilaiselta kaikille, mutta tässä on neljä parasta tapaa, joilla ansaitsen aikaa tarvittavaan omahoitoon elämässäni juuri nyt:

1. Siivous. Kun en huolehdi itsestäni, minulla on huono tapa antaa talon sekaantua. Tärkeitä papereita kaikkialla, leluja, joita ei ole otettu yöllä, astiat pesualtaassa, pyykit, jotka on jätetty kuivaajaan päiviksi, luetteloa jatketaan. Joten nyt kun yritän pitää huolta itsestäni paremmin, teen siivoan asumistilaani prioriteetti. Mieheni ja minä vain pyyhkäisimme ja mopoimme lattiat viime yönä ja se tuntui hämmästyttävältä.
2. Liikunta. Olen rehellinen, minä vihaharjoittelu. Inhoan hikoilua, vihaan juoksemista, en pidä siitä mitään todella. Mutta minusta tuntuu niin paljon paremmin, kun teen sen. Liikunta antaa minulle energiaa, ja se on tapa kertoa itselleni, että olen tärkeä, että haluan huolehtia ruumiistani.
3. Kirjaaminen. Käytin päiväkirjaa koko ajan mielenterveys oli todella huono. Mutta nyt kun olen toipumassa ja pärjään paremmin, päivitän yhä vähemmän. Ongelmana on, että tämä lähettää aivoilleni viestin, että elämäni on mielenkiintoinen ja kirjoituksen arvoinen vain kärsimykseni aikana, mikä ei tietenkään ole kertomus, johon haluan uskoa. Joten nyt yritän päiväkirjaa useita kertoja viikossa, vaikka mitään ei todellakaan tapahdu ja olen hyvällä tuulella.
4. Hygienia. Joskus tartun niin kiinni poikani hoidosta tai sotkujen keräämisestä tai blogikirjoitusten kirjoittamisesta, että unohdan huolehtia itsestäni perustasolla. Lopetan kasvoni pesemisen tai hampaiden pesemisen, minä vältä suihkua koska se vie liikaa aikaa, enkä yleensä kohtele itseäni niin kuin minulla on merkitystä. Joten muutan asioita. Olen priorisoinut hygieniani ihonhoidosta hiustenhoitoon hampaiden pesemiseen.

Varatko aikaa tarpeelliseen itsehoitoon elämässäsi? Kuinka sanot itsellesi, että rakastat itseäsi joka ikinen päivä? Puhutaan siitä alla olevissa kommenteissa.