Kuinka pyytää apua huonon mielenterveyden päivinä

Huonot mielenterveyspäivät satuttavat, ei pienessäkään osassa, koska ne tekevät minusta tuntea olonsa yksin. Minun on vaikea pyytää apua, mutta yritän parantaa sitä paremmin, koska osoittautuu, että jonkin verran tukea voi saada aikaan muutoksen maailmaan huonojen mielenterveyden päivinä.

Huonojen mielenterveyspäivien aikana työskentele esteiden ympärillä

Apua pyytäessä huonoilla mielenterveyspäivillä on tärkeää tunnistaa esteet, jotka ovat toistaiseksi estäneet sinua pyytämästä apua. Vasta sitten voit kiertää noita esteitä ja saada tarvitsemasi tuen. Nämä ovat esteet, joihin kohtaan tyypillisesti apua pyydettäessä, ja eräät suunnittelemasi kiertotavat.

• Häpeä: Kun häpeämme huonoja mielenterveyspäiväämme, olemme vastahakoisia tavoittaa muita koska pelkäämme, että he tuomitsevat meidät yhtä ankarasti kuin me itse tuomitsemme. Ratkaisu? Teeskennellä, että olet yksi omista ystävistäsi. Jos joku ystävistäsi kamppailee ja pyysi sinua auttamaan sinua, olisitko harmittunut ja järkyttynyt, vai olisiko sinusta helpotusta, että he pyysivät apua ja innokkaita tekemään mitä pystyt? Olet todennäköisesti jälkimmäinen. Anna itsellesi sama hyväksyntä ja lähetä viesti.
  instagram viewer
• toivottomuus: Joskus kamppaillessamme voi tuntua hiukan toivottomalta tavoittaa apua, koska mitä kukaan oikeastaan ​​voisi tehdä tai sanoa, eikö niin? Jos En voi saada itseni suihkuun Tunnin yrittämisen jälkeen mitä eroa on, jos kirjoitan jollekin siitä? No, ainakin minulle se voi tehdä kaiken muutoksen maailmassa. Joskus vain kertoa jollekin, että olen jumissa, auttaa minua purkautumaan, ja kun se ei auta, hänen rohkaiseminen voi lievittää joitain pahoja tunteita, jotka minulla on vain riittävän kauan, jotta voin tehdä sen sängystä suihku. Älä aliarvioi tunnustamisen ja rohkaisun voimaa.
• Hylkäämisen pelko: Huonoilla mielenterveyspäivillä se voi olla todella vaikeaa avoin ihmisille koska pelkäämme kuinka ne reagoivat. Paras tapa, jolla olen havainnut lievittää pelkoani, on ilmaista kunnolla odotukseni. Jos haluan, että joku harmittelee minua, mutta hän luulee haluavan heidän löytävän ratkaisun ongelmaani, niin tulemme molemmat pettymään ja turhautumaan. Sen sijaan nyt tavoittaessani ystävääni yritän kertoa tälle henkilölle tarkalleen, mitä tarvitsen, onko se itkuinen olkapää tai auttava käsi.

Apua pyytämisen edut huonojen mielenterveyspäivien yhteydessä

Oppiminen pyytämään apua huonoin mielenterveyden päivinäni on tehnyt niistä paljon hallittavissa. Tunnen olevani vähemmän yksinäinen, olen enemmän saavuttanut ja ystäväni vastavuoroisesti avaamalla minulle useammin, mitä rakastan. Vaikka se on pelottavaa ja joskus vaikeaa tavoittaa, lupaan sen olevan sen arvoinen.

Onko sinulla vinkkejä siitä, kuinka pyytää apua huonon mielenterveyden päivinä? Ole hyvä ja jaa ne kommenttien kanssa yhteisön kanssa.