Mielenterveyden palautumisen palaminen on todellista, ja se on ongelma
Olen oppinut kovalla tavalla, että mielenterveyden palautumisen palaminen on todellinen asia. On käynyt ilmi, että toipuminen ei ole sellaista, jota voit työskennellä väsymättä ja saavuttaa lopulta, kuten palkinto. Sen sijaan se on enemmän kuin jotain, jonka hitaasti irrotat, kunnes eräänä päivänä huomaat, että työ on paljon helpompaa kuin ennen. Mutta toipuminen ei ole koskaan oikeastaan ohi tai täydellinen, ainakaan minun tapauksessani, mikä tarkoittaa sitä, että työskentelemme kiihkeästi toipumiseen johtaa vain yhteen asiaan: palamiseen.
Mikä on mielenterveyden palautumisen palaminen?
Tietääkseen kuinka estää palaminen, meidän on aloitettava siitä, mitä palaminen edes on. Palovamma tapahtuu, kun menet liian kovaa liian nopeasti ja et anna itsellesi taukoa. Burnout on tunne, että kaikki on tärkeintä etkä tiedä mistä aloittaa. Pohjimmiltaan palaminen on stressin aiheuttamaa uupumusta, joka johtuu jatkuvista vaatimuksista aikaasi ja energiaasi kohtaan. Jos laitat liikaa painetta itseesi palautua liian nopeasti, voit helposti palaa.
Huolimatta siitä, että tiedän kaiken tämän, olen kokenut palautumispalovammoja useita kertoja. Palautumisen polku näyttää siltä, että lukisit 9 erilaista itsehoitokirjaa samanaikaisesti (ja kuuntelet vielä enemmän äänikirjoja tai podcasteja), mikä asettaa valtavan määrän palautumistavoitteet ja asettamalla aivan liian lyhyt aikataulu näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ja uusien palautumistottumusten, kuten päiväkirjojen, toteuttaminen jäykällä, päivittäin ilman joustavuutta.
Muutaman viikon tai jopa vain muutaman päivän kuluttua palaat varmasti. Palautumispalovammalla tarkoitetaan yleensä ärtyneisyyttä, luopumista kaikista itsehoitokirjoista ja podcasteista, kyseenalaistaa, toimiiko hoito todella, tai jopa tuntea toivottomuutta kyvystäsi toipua ollenkaan.
Kuinka estää mielenterveyden palautuminen
Paras tapa estää toipuminen on hidas, kestävä kehityssuunta. Kokeile voimakävelyä sen sijaan, että yrittäisit sprintata maratonia. Ehkä sen sijaan, että lukisit jokaisen hyllyssä olevan omatoimikirjan, valitse kaksi ja aloita siitä. Keskity luomaan ajattelutapa, joka sanoo elpyminen on elinikäinen tavoite pikemminkin kuin lyhytaikainen, juuri nyt tavoite. Lopuksi on tärkeää tunnistaa toipumisen merkit, jotta voit hidastaa itseäsi ennen kuin palat kokonaan.
Jos tunnet itsesi ärtyisäksi ja kärsimättömäksi tai jos käännät jatkuvasti edestakaisin tunteen olevan kuin olisit toipunut täysin tällä hetkellä ja tuntuu siltä, ettet koskaan voi toipua, niin saatat olla suuntaan loppuun palaminen. Tunne merkit ja anna itsellesi ylimääräistä omavaraisuutta, kun tunnet itsesi rynnäkköön palamaan.
Oletko kokenut mielenterveyden palautumista? Kerro minulle kaikki alla olevissa kommenteissa.
