Parantava myrkyllinen häpeä menneisyydestä
Myrkyllisen häpeän parantaminen on prosessi; se vie paljon aikaa, itsetietoisuus ja halu kohdata häpeän lähteet menneisyydessäsi, mutta se on ehdottomasti mahdollista. Henkilökohtaisesti olen viime aikoina pyrkinyt parantamaan myrkyllistä häpeä terapiassa, koska se on mahdotonta minulle todella toipua ahdistuksen tai masennukseni ongelmista, jos uskon menneisyyteni myrkyllisen häpeän, joka kertoo minä En ole tarpeeksi hyvä.
Minulla ei ole tässä vaiheessa paljon varmoja parannusstrategioita, koska olen vielä melko uusi koko ajatukselle myrkyllisestä häpeästä ja sen vaikutuksesta aivoihin, sydämeeni ja elämääni. Voin kuitenkin tarjota yhden neuvo: palauta takaisin sanat, joita oli käytetty satuttamaan sinua.
Parantaa dramaattisen olemisen myrkyllistä häpeä
Minun tapauksessani minua kutsuttiin usein "dramaattiseksi", kun muut halusivat hylätä tunteeni. Sisäisenin tämän viestin tarkoittamaan, että olin väärässä; tulkinani tilanteesta oli väärä, reagoin tilanteeseen väärin, ja yleensäkin olin oikeudenmukainen
väärä. Sana "dramaattinen" piti vuosien ajan kaikkia näitä häpeällä täytettyjä, haitallisia konnotaatioita, ja tein kaiken voitavani vaikuttaa vähemmän dramaattiselta. minä katkaise tunteeni polvillaan kun pystyin; Piilotin todelliset tunteeni koko ajan; Yritin olla erilainen, olla parempi, olla "oikeassa".Nyt pyrin palauttamaan sanan "dramaattinen", koska sen ei tarvitse olla huono sana. Dramaattisuus on hyvin se, että se on myös hauska, empatinen ja kommunikatiivinen, jota ajattelen usein parhaimpiin ominaisuuksiini.
Se on vain yksi sana, ja sen palauttaminen ei äkkiä saa minua tuntemaan oloni hyvä ihminen, mutta se auttaa minua näkemään, että en ansainnut myrkyllistä häpeä menneisyydessäni eikä minun tarvitse jatka sen sisäistämistä ollakseen "parempia". Loppujen lopuksi olen jo tarpeeksi hyvä, dramatiikkaa ja kaikki.
Entä sinä? Työskenteletkö parantamaan myrkyllistä häpeä? Jos on, jaa tarinasi alla olevan yhteisön kanssa ja tiedä, että et todellakaan ole yksin.
