Mielenterveyden palautumisen päätöslauselmat: Hyödyt ja haitat

Uudenvuoden päätöslauselmat ovat hankalia kaikille, mutta ne voivat olla erityisen hankalia meille mielenterveyden palautumisessa. Miten sinä asettaa tavoitteita joka työntää sinua, mutta ei työnnä sinua reunan yli? Onko mahdollista tehdä päätöslauselmia, jotka voit silti suorittaa, vaikka se osoittautuu huonoksi vuodeksi mielenterveydellesi? Onko sinulla tarpeeksi usko itseesi jopa asettaa mitään tavoitteita tänä vuonna? On vaikea tietää vastauksia näihin kysymyksiin, mikä herättää toisen kysymyksen: ovatko uudenvuoden päätöslauselmat hyvä idea mielenterveyden palautumisen ihmisille? Mielestäni he ehdottomasti voivat olla, se riippuu vain kustakin henkilöstä ja heidän tilanteestaan.

Kuinka päättää, ovatko uudenvuoden päätökset oikeita mielenterveyden palautumiseen

Henkilökohtaisesti en ole raskaan päätöslauselman henkilö. Olen tehnyt niistä muutamia joinakin vuosina, mutta useimmat vuodet luopun käytännöstä. Tämä johtuu siitä, että minulla on yleensä vaikea asettaa itselleni vuoden mittaisia ​​tavoitteita ilman kohtuuttomia häpeä. Tuntuu kuin sanon itselleni "tämä on mitä sinä

pitäisi olla tekemässä, mutta et ole siksi olet laiska, ja meidän on korjattava tämä nyt. "Jos ajattelet uudenvuoden päätöslauselmia tällä ajattelutavalla, teillä kaikilla on tarkoitus epäonnistua. Vaikka häpeä on hyvin yleinen motivaatio ja se voi olla voimakas, se ei ole paras tapa saada pitkäaikaisia ​​tuloksia. Lisäksi se voi olla uskomattoman vahingollinen mielenterveydellesi. Jos huomaat, että häpeä on tärkein motiivisi, suosittelen erittäin välttämään uudenvuoden päätöslauselmia tänä vuonna.

Vuotta, jona olen onnistuneesti tehnyt päätöslauselmia, ei välttämättä ole vuosia, jolloin olen pysynyt päätöslauselmisani täydellisesti. He ovat vuosia, jolloin minusta tuntuu kuin olen asettanut itseni kohtuulliset tavoitteet tarkoituksenaan kasvaa henkilöksi sen sijaan, että yrittäisit häpeätä itseni sellaiseksi henkilöksi, jonka minusta minun pitäisi olla. Jos sinusta tuntuu, että olet paikassa, jossa olet valmis kasvamaan (ja anna anteeksi itsellesi, jos kasvu ei mene suunnitelman mukaisesti), niin uudenvuoden päätöslauselmien tekeminen voi olla hieno tapa asettaa itsellesi tavoitteita tulevana aikana vuosi.

Kuinka mukauttaa mielenterveytesi uudenvuoden päätöslauselmiin

Okei, jos olet päättänyt, että olet valmis tekemään uudenvuoden päätöslauselmia, seuraava käsiteltävä kysymys on kuinka tehdä päätöslauselmia, jotka ajaa sinua kohti kasvua unohtamatta niitä todellisia rajoituksia, joita mielenterveydelläsi voi olla kyvyllesi saavuttaa ne päätöslauselmia.

Ensinnäkin suosittelen laajojen päätöslauselmien tekemistä erittäin erityisten tavoitteiden sijasta. Tämän avulla voit muuttaa päätöslauselmaa tehdäksesi paremmin toteutettavissa, jos mielenterveys huononee. Jotkut ihmiset eivät suosittele tätä menetelmää, suosittelevat sen sijaan erittäin jäykkiä päätöslauselmia estääksesi sinua punnitsemasta tiesi kiinni niistä, mutta mielestäni joustavuus on yksi parhaista tavoista kannustaa kasvua, kun sinulla on mielisairaus. Tiukat ja jäykät tavoitteet, joissa ei ole heilahtelua, eivät vain ole realistisia henkilöille, joilla on krooninen sairaus, joka vaikuttaa heidän päivittäiseen toimintaansa usein arvaamattomalla tavalla.

Toiseksi, jaa päätöslauselmasi muiden kanssa, etenkin muiden kanssa, joilla on myös mielenterveys ja jotka ymmärtävät, jos aloitat taistelu heidän kanssaan. Vastuullisuus ja rohkaiseminen voivat mennä pitkälle, kun on kyse kiinni uudenvuoden päätöslauselmista.

Lopuksi, kun olen asettanut päätöslauselmani, mielestäni se auttaa jakamaan ne pienemmiksi tavoitteiksi, joihin voin keskittyä kuukausittain. Asettamalla laajan tavoitteen annan itselleni liikkumavaraa, mutta asettamalla pieniä kuukausittaisia ​​tavoitteita autan varmistamaan, että pysyn päätöslauselmisani parhaani mukaan.

Entä sinä? Teetkö yleensä uudenvuoden päätöslauselmia? Kuinka mielestänne vaikuttaa luulenne prosessiin? Kerro minulle mielenterveyden palautumisesta ja uudenvuoden päätöslauselmista kommenteissasi.