Palautuminen on todellinen, ja se on ongelma

Olen oppinut kovalla tavalla, että palautumisen palaminen on todellinen asia. On käynyt ilmi, että toipuminen ei ole sellaista, jota voit työskennellä väsymättä ja saavuttaa lopulta, kuten palkinto. Sen sijaan se on enemmän kuin jotain, jonka hitaasti irrotat, kunnes eräänä päivänä huomaat, että työ on paljon helpompaa kuin ennen. Mutta toipuminen ei ole koskaan oikeastaan ​​ohi tai täydellinen, ainakaan minun tapauksessani, mikä tarkoittaa sitä, että työskentelemme kiihkeästi toipumiseen johtaa vain yhteen asiaan: palamiseen.

Mikä on palautumisen palaminen?

Jotta voimme tietää, miten palaminen voidaan estää, meidän on aloitettava siitä, mikä on palaminen edes. Palovamma tapahtuu, kun menet liian kovaa liian nopeasti ja et anna itsellesi taukoa. Burnout on tunne, että kaikki on tärkeintä etkä tiedä mistä aloittaa. Pohjimmiltaan palaminen on stressin aiheuttamaa uupumusta, joka johtuu jatkuvista vaatimuksista aikaasi ja energiaasi kohtaan. Jos painat itsellesi liikaa paineita palautumiseen liian nopeasti, voit helposti palaa.

Huolimatta siitä, että tiedän kaiken tämän, olen kokenut palautumispalovammoja useita kertoja. Palautumisen polku näyttää siltä, ​​että luisit 9 erilaista itsehoitokirjaa samanaikaisesti (ja kuuntelet vielä enemmän äänikirjoja tai podcasteja), mikä asettaa valtavan palautumisen tavoitteiden saavuttaminen ja asettaminen aivan liian lyhyelle aikataululle näiden tavoitteiden saavuttamiseksi, ja uusien palautumistottumusten, kuten päiväkirjan pitäminen tiukasti, päivittäin, ilman joustavuus.

Muutaman viikon tai jopa vain muutaman päivän kuluttua palaat varmasti. Palautumispalovammalla tarkoitetaan yleensä ärtyneisyyttä, luopumista kaikista itsehoitokirjoista ja podcasteista, kyseenalaistaa, toimiiko hoito todella, tai jopa tuntea toivottomuutta kyvystäsi toipua ollenkaan.

Kuinka estää palautuminen

Paras tapa estää toipuminen on hidas, kestävä kehityssuunta. Kokeile voimakävelyä sen sijaan, että yrittäisit sprintata maratonia. Ehkä sen sijaan, että lukisit jokaisen hyllyssä olevan omatoimikirjan, valitse kaksi ja aloita siitä. Keskity sellaisen ajattelutavan luomiseen, jonka mukaan toipuminen on elinikäinen tavoite eikä lyhytaikainen, juuri nyt tavoite. Lopuksi on tärkeää tunnistaa toipumisen merkit, jotta voit hidastaa itseäsi ennen kuin palat kokonaan.

Jos tunnet itsesi ärtyisäksi ja kärsimättömäksi tai jos käännät jatkuvasti edestakaisin tunteen olevan kuin olisit toipunut täysin tällä hetkellä ja tuntuu siltä, ​​ettet koskaan voi toipua, niin saatat olla suuntaan loppuun palaminen. Tunne merkit ja anna itsellesi ylimääräistä omavaraisuutta, kun tunnet itsesi rynnäkköön palamaan.

Oletko kokenut palautumisen palamista? Kerro minulle kaikki alla olevissa kommenteissa.