Kuinka suullinen väärinkäyttö vaikuttaa muiden käsitykseesi

Sanallisen hyväksikäytön uhrina olen huomannut, että useat tekijät vaikuttavat edelleen jokapäiväiseen elämäänni, jopa vuosia sen jälkeen, kun olen joutunut jonkun muun loukkauksiin tai nöyryytyksiin. Mutta käsitykseni toisten käyttäytymisestä on joskus vääristynyt historiani kanssa, mikä vaikeuttaa suhteita ihmisiin ja heidän luottamustaan.

Siirtyminen johtopäätöksiin 

Kun kohtaan tilanteen, jossa tunnen olevani kohdattu tai hyökätty, mieleni siirtyy automaattisesti traumatilaan. Onneksi useimmat ihmiset, joiden kanssa puhun, eivät yritä tarkoituksellisesti kaataa minua tai häpeää minua, vaikka aivoni havaitsevatkin tilanteen.

Se ei tarkoita, että kaikki, joiden kanssa puhun, ovat hyviä ystäviä, jotka haluavat vain parasta minulle. On edelleen ihmisiä, joilla ei ehkä ole etujani, mutta he eivät ole niin yleisiä kuin aikaisemmin uskoin.

Kääntämällä sitä ympäri 

Negatiivisen käyttäytymisen ajattelutapoja on vaikea muuttaa, varsinkin kun mielesi on juonut samaa radaa koko elämäsi ajan. Lukemattomien tuntien hoidon ja tukevan kumppanin kanssa kotona oppin hitaasti, kuinka ei uskoa jokaista ahdistavaa ajatusta, joka tulee päähäni.

Minulta kuluu paljon sisäistä työtä hiljentääksesi negatiivisen äänen, jonka kuulen mielessäni ajoittain. Toistan usein keskusteluja kumppanilleni, jonka koen negatiivisiksi, kun pyydän häntä kysymään minulta, sanoivatko he sen vai uskovatko sitä tarkoitan. Hänen järjen ääni auttaa palauttamaan keskittymiseni tosiasioihin mieluummin kuin keskusteluun.

Yksi hyödyllinen menetelmä 

Olen käynyt läpi useita hoitomenetelmiä toivoen rauhoittavan ahdistustani, minimoimalla masennuksen ja tuomalla toivoa elämääni. Yksi menetelmä, jonka olen löytänyt hyödylliseksi, on muuttaa samoja ajatusmalleja, jotka olen tottunut olemaan.

Näin ei kuitenkaan aina ollut. Yritin tätä menetelmää vuosia sitten, vain jotta se epäonnistui haluttomuuteni ja tuolloin vallinneen tilanteen takia. Vuosia myöhemmin annoin sille uuden mahdollisuuden ja olen saavuttanut jonkin verran menestystä. Se ei ole välitön korjaus, kuten toivoin kerran.

Hoitomenetelmät vievät aikaa ja vaivaa nähdäksesi onnistuneet tulokset. Vaikka elämäni edistyisikin hyvin, minulla on kohtauksia, joissa kompastun takaisin vanhoihin tapoihin. Vaikea osa on hyväksyä nämä esteet ja siirtyä eteenpäin palatakseen raiteilleen.

Jos kamppailet sen kanssa, miten koet keskustelut ja vuorovaikutuksen muiden kanssa, terapiamenetelmän löytäminen tämän ongelman tunnistamiseksi voi tarjota jonkin verran helpotusta. Se voi olla yksi tai toinen menetelmä kokonaan. Puhumalla ammattilaisen kanssa voit löytää tapoja auttaa käsittelemällä havaintokysymyksiäsi.

Cheryl Wozny on freelance-kirjailija, aktiivinen bloggaaja ja julkaistu kirjailija. Kirjoittamisesta on tullut hänen tapa parantaa ja auttaa muita. Löydä Cheryl Viserrys, Instagram, Facebookja hänen blogissaan.