Tule viimeistelijäksi - viimeinkin
Naisen työtä ei koskaan tehdä! Tämä sanonta on erityisen totta, jos naisella on ADHD.
ADHD-tekijöitä on kaksi: 1) priorisoinnin vaikeus ja 2) hajauttaminen. Aloita tarkoituksella siitä, kuinka haluat viettää aikasi. Mitä haluat tehdä ensin? Toinen? Kolmas? Tee luettelo ja priorisoi se. On parasta, jos sinulla on yksi tehtävänhallintajärjestelmä, jossa on ”kaikki mitä haluat / täytyy tehdä”. Tällä tavalla et suistu suistumalla väistämättömältä "oh, paskaa, unohdin ..." -hetkeltä. Pidän tehtäväluettelosovelluksista, joiden avulla voit vetää ja pudottaa tehtäviä haluamaasi järjestykseen: GTasks-tehtävät ja Todoist ovat suosikkini.
Toinen asia on häiriötekijä. Kuinka pysyä hyvissä aikeissa? Se alkaa tiedostamalla, että et enää seuraa suunnitelmaa. Kollegani, Alan Brown, on ratkaisu, jota hän kutsuu ”merkitsemiseksi”. Ajatuksena on, että olet valinnut tehtävän (“mitä olet tekemässä nyt”) ja tarkistat säännöllisin väliajoin itsesi kanssa, onko tekemässä sitä. Mahdollisuuksia on kolme:
[Ilmainen lataus: Viimeistele tehtäväluettelo TÄNÄÄN]
- Teet "mitä olet tekemässä". Pidä se.
- Et tee sitä, mitä sinun pitäisi tehdä, mutta se, mitä teet nyt, on tärkeää. Laita se luetteloosi ja palaa määritettyyn tehtävään.
- Et tee "mitä olet tekemässä", ja se ei ole tärkeää. Palaa takaisin siihen, mitä sinun pitäisi tehdä nyt.
Päivitetty 5. huhtikuuta 2018
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
