Ahdistuksen selviytyminen matkoilla: tulenko kunnossa?

Onko sinulla ahdistus matkustamiseen? Onko ahdistus vaikuttanut matkasuunnitelmiin ja / tai valmisteluihisi?

Matkustaminen voi tuoda esiin tonnia huolia: Voinko olla kunnossa? Entä jos jotain tapahtuu ihmisille kotona, kun olen poissa? Entä jos olen yksin ja pelkään? Entä jos kone kaatuu? Entä jos se on ylivoimaista? Entä jos kaipaan lentoa tai vihaan majoitusta? Entä jos eksyn? Entä jos olen kotoa, mutta kiinni siinä? Entä jos en pääse kotiin? Entä jos joku suuttuu minuun? Entä jos olen ahdistunut?

Nimeät huolen, olen kuullut sen ja sitten joitain. Kaikki nämä huolet vain saa sinut haluamaan jäädä kotiin!

Joten miten pidät itsesi jopa kölistä rentoutuaksesi matkalla töistä tai huvista? Pidä nämä vinkit mielessä.

Kuinka matkustaa ahdistuksen kanssa:

1. Keskity tyynnyttäviin vatoihin. Matkailu, liike ja muutos pahentavat vataa (lue kohta Kuusi ayurvedista tapaa vähentää ahdistusta). Pysy lämpimänä, hydratoituneena ja syö hyvin.

2. Tee hengitysharjoituksia. Hengitys voi rauhoittaa kiihtyvää mieltä. Hengitystekniikoita on monenlaisia. Löydä haluamasi. Voit tehdä nämä jopa julkisesti ilman, että ketään ympärilläsi tietävät!

3. Vietä aikaa ulkona. luonto on kaikkialla maailmassa. Etsi puisto ja käy kävelyllä rauhoittaa levottomat tunteet.

4. Mene yli pelko lentää.

5. Tee jatkosuunnitelma. Suunnittele mitä tehdä, jos jout vaikeuksiin. Päätä, kenelle voit soittaa, jos haluat selvittää jotain, tai minne mennä, jos sinulla on kysyttävää. Ajattele muutama skenaario, joita saattaa tapahtua, ja tee luettelo siitä, mitä voit tehdä niistä. Lisää ne sitten vakuutukset ahdistuksen parantamiseksi. Tämä auttaa sinua luomaan luottamusta itseesi.

6. Luota itseesi. Käsittelet asioita jo päivittäin. Olet fiksu ja tietoinen ja osaat ratkaista ongelman. Jos ongelma ilmeni, voit vie aikaa aikaa selvittää se. Monet ihmiset ovat olleet suolakurkku tässä maailmassa, ja he elävät kertoa tarinan. Lisäksi kertoimet ovat suuria ongelmia, joita ei tapahdu. Jos ahdistuneisuutesi kertoo sinulle juuri nyt: "Mutta he voivat", tiedä, että se on vanhin Ahdistuksen taktiikka kirjassa. Ahdistus haluaa sinun ajattelevan: "Tämä aika on erilainen." Se on vain tapa hallita tunteitasi. Vaikuttaa loogiselta valmistautua pahimpaan, mutta se on vain kärsimystä. Ainoa mitä sinun on tehtävä, on luottaa itseesi.

7. Tiedä ahdistus on vain kokemus. Se ei voi satuttaa sinua fyysisesti. Haittaa on merkitys, jonka teet sen ympärille. Jos ajattelet sitä kauhuna, se tuntuu kauhulta. Jotkut ihmiset ajattelevat tätä levoton tunne osana seikkailun jännitys. Voit ajatella sitä myös tällä tavalla. Siksi kaikissa elokuvissa ja tarinoissa on joitain ristiriitoja, joitain ongelmia. Ne tekevät elämästä houkuttelevan.

8. Ota mukaan asioita, jotka tekevät sinusta mukavan. Ne voivat olla mukavia vaatteita, lääkkeitä, valokuvia, joitain keksejä tai huolestuttavaa kiveä. Mitä tahansa. Taivas on raja tässä. (Lukuun ottamatta matkustamista, koko on tärkeä.) Kun olin lentämisen pelossa, otin tapana käyttää erityistä rukouskaulakorua, joka sai minut tuntemaan olonsa suojattu ja kytketty.

9. Pidä hauskaa. Ahdistus ja hauska tuskin selviävät samanaikaisesti. Yksi lyö toisen lopulta. Varmista, että hauska on voittaja!

Kuinka valmistaudut matkalle, kun Ahdistus uhkaa pitää sinut kotona?

Voit myös olla yhteydessä Jodi Lobozzo Amaniin:

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+,
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa.