Aivoni kilpailee. Kuinka voin hillitä sitä?
Olen iloinen, että parannat unihygieniaasi. Yritän myös oppia rentoutumistekniikkaa. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin hengittäminen, jota opetetaan monissa paikoissa. Dr. Andrew Weilin verkkosivustolla on hyvä esimerkki: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Haluaisin myös tutkia joogaan tai tietoisuuteen perustuvaa stressin vähentämistä. Itsehypnoosi on erinomainen työkalu, joka antaa sinulle oikean mielentilan nukkumista varten. Voit joko työskennellä lääkärin kanssa tai kuunnella ääninauhaa.
Melatoniini toimii unen aikaansaamisessa, samoin kuin muut luonnolliset hoidot, kuten 5-HTP ja valeria. Keskustele lääkärisi kanssa näiden lisäravinteiden mahdollisesta käytöstä.
Päivitetty 20. huhtikuuta 2017
Vuodesta 1998 lähtien miljoonat vanhemmat ja aikuiset ovat luottaneet ADDituden asiantuntijaohjeisiin ja tukeen parempaan elämiseen ADHD: n ja siihen liittyvien mielenterveystilojen kanssa. Missiomme on olla luotettava neuvonantajasi, horjumaton lähde ymmärtämistä ja ohjausta tiellä hyvinvointiin.
Hanki ilmainen kysymys ja ilmainen ADDitude-e-kirja sekä säästä 42% kannen hinnasta.
