Ahdistuksen ja kunnioituksen suhde

Ahdistuksen ja kunnioituksen välillä on vahva korrelaatio, tai pikemminkin kunnioituksen ja vähentynyt kokemus ahdistuksesta. Tämä on täysin järkevää, koska sekä ahdistus että kunnioitus sisältävät erityisen painopisteen ja ajattelutavan - ja kukin niistä on päinvastainen. Ahdistuksen ja kunnioituksen suhde on melko yksinkertainen. Mitä enemmän etsimme ja luomme kunnioituksen kokemusta, sitä alhaisemmaksi ahdistuneisuutemme muuttuu.

Ahdistuksen kokemus

Asuminen ahdistuksen kanssa voi olla vähän kuin unelmajuhlia pienessä teltassa, jossa on suuri mehiläispesä. Joku tätä kokeileva tuntuu todennäköisesti loukussa, hankaa vetoketjulla vain juottaakseen sen kiihkeässä liikkeessä, heillä on vaikeuksia hengissä, tuntea pelkoa ja huolestuneisuuttaan, ajattele mitään muuta kuin odotettavissa olevien pistojen aiheuttamaa kipua, äläkä kuule mitään muuta kuin mehiläisten voimakasta sumintaa (Ahdistuneisuusoireet: Ahdistuksen oireiden tunnistaminen ).

Ahdistukseen sisältyy muun muassa:

• Pelko
• jännitys
• Kapea tarkennus

Kunnioituksen kokemus

Pelkistymisen vastakohtana kunnioituksen kunnioittaminen on paljon kuin unelmajuhlan viettäminen luonnon kanssa kauniina yönä tähtien alla. Mehiläispesät sijaitsevat siellä missä heidän pitäisi olla, muissa paikoissa kuin pienessä teltassa kanssasi. Joku, joka kokee tämän, saattaa hengittää syvästi ja tuntea olonsa rentoksi, rauhalliseksi, innostuneeksi, kiusalliseksi ja rauhalliseksi.

Awa-kokemus sisältää osittain:

• Transcendenssi (nousee haasteiden yläpuolelle, näkee suuremman tarkoituksen vain itsesi ulkopuolella)
• Hämmästys
• expansiveness

Pelon luominen ahdistuneisuuden vähentämiseksi

Awe virkistää samalla kun se rauhoittaa. Hirmuisuus saa ihmiset tuntemaan olonsa eläväksi. Awe on tehokas ja miellyttävä työkalu, jota jokainen meistä voi käyttää ahdistuksen vähentämiseen. Awe on niin suuri ahdistuksen vastainen hoito, koska se on ahdistuksen napainen vastakohta. Voimme kunnioituksen avulla torjua ja korvata mitä tahansa tyypin ahdistus.

Kunnioittamisen avulla voimme korvata huolen ihmeellä, märehdyttämisen julkaisulla ja kiinnittymisen ongelmiin päästää irti ja yksinkertaisesti olla. Kliininen psykologi ja Amerikan kognitiivisen terapian instituutin johtaja tohtori Robert Leahy selittää että herättämällä tunne ympäröivän maailman valtavasta tilanteesta, kunnioitus hävittää ahdistuksen sisäisen kaaoksen.¹

Awe on samanlainen kuin kauneuden arvostaminen. Arvostelu kauneudesta ja huippuosaamisesta on merkkiominaisuus, jonka positiiviset psykologit ovat tunnistaneet yhdeksi hyvinvointia lisäävästä sisäisestä vahvuudesta, joka ihmisillä voi olla.

Kaunis asia pelon vallassa on, että se on henkilökohtainen ja sitä voidaan tarkoituksella hakea ja helposti kokea. Pelkoon ei liity mitään sääntöjä. Joku saattaa rakastaa pääseminen luontoon ja löytää ulkona mahtava. Joku muu voi arvostaa paljon musiikkia tai taidetta. Kaikki, mikä inspiroi ihmettelemistä, nautintoa ja päästää irti märehdytyksistä.

Ahdistuksen ja kunnioituksen suhde on vahva. Koska kyseessä on käänteinen suhde - kun yksi nousee, toinen laskee - ole tarkoituksellista luomaan mahdollisuuksia, jopa pieniä, kokea kunnioitusta ja arvostaa kauneutta. Kun koet kunnioituksen, pääset ulos omasta päästäsi ja ympäröivään suurempaan maailmaan, maailmankaikkeuteen. Ja kun se tapahtuu, ahdistus vähenee.

Viite

^1. Flora, C. (2016, maaliskuu / huhtikuu). Kyse ei ole kaikesta sinusta! Psykologia tänään, 48-56.

Yhdistetään. minä blogi täällä. Löydä minut Facebook, Viserrys, LinkedIn, Instagramja pinterest. Mielenterveysromaani, mukaan lukien yksi vakavasta ahdistuksesta, ovat tässä.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, 5 minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, Ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, Ahdistuneisuuden ajatuksen Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.