Kuusi ayurvedaista tapaa vähentää ahdistusta

Ayurveda tarkoittaa "täydellistä tietoa" sanskritin kielellä. Se on muinaisen intialaisen perinteinen lääketiede. Joogan sisko. (Jos et ole koskaan kuullut Ayurvedasta, tee haku ja löydät paljon tietoja!)

Ayurvedan oletuksena on, että kehossa on kolme alkuainetta, nimeltään doshas. Ne ovat vata, pitta ja kapha. Jokainen hetki näiden doshasten ollessa pahenevissa tiloissa voivat aiheuttaa henkisen ja fyysisen terveyden vaarantamisen. Ayurvedan hoidolla pyritään rauhoittamaan näitä doshasia.

Mielenterveydessä yleensä vata-pahenemiseen on merkitty ahdistus, kaphan pahenemiseen on merkitty masennus ja pitta-pahenemiseen on vihaa.

Ayurveda on mitä olen opiskellut ja harjoittanut aloittaessani henkilökohtaisen matkani ahdistuneisuudesta.

Keskittymässä rauhoittava vata,

Tässä on viisi käytännöstä, joita käytin elämässäni:

1. Lämmin.

(Kylmä pahentaa vaahtoa, lämmin rauhoittaa sitä.) Juo lämmin maito hunajalla ja sahramin kanssa. Laita kuumavesipullo jaloillesi. Ota lämmin kylpy. Kaikki nämä ovat hyödyllisiä asioita, jotka on tehtävä yöllä ennen nukkumaanmenoa, jotta vaa'an paheneminen ei pidä sinua yössä, koska se voi yleensä tehdä!

2. Öljy.

Vata on kuiva ja ilmava. Saatat löytää itsesi "ylös" ja stimuloituneeksi. Tuulinen. Öljy auttaa kiinnittämään sinut takaisin maahan. Laita seesamiöljyä tai oliiviöljyä selällesi (munuaisten päälle) ja jalkoihisi. Hieronta öljyä jalkoihisi, paina painetta keskelle suoraan varpaiden pallon alla - katso kuva. (Voi olla rauhoittava paniikkikohtauksen aikana.) Voit myös öljyä ja hieroa pään yläosaa tai otsaasi ja temppeleitä apinan mielen ratkaisemiseksi. Kun olin toipumassa, tein koko vartaloani täydellisen öljyhieronnan ennen suihkuni joka aamu. (Tätä kutsutaan Abhyangaksi.) Sitten öljyin jalat, selkä ja pääni ennen nukkumaanmenoa.

3. Hengittää.

Joogahengitystä kutsutaan Pranayamaksi. Joka päivä viettää hengitystä auttaa selvittämään hermostoasi. Mikä on tarkalleen mitä meidän on tehtävä! Joogahengitystä on monen tyyppisiä, mutta ahdistuksen suosikkini on vaihtoehtoinen sieraimen hengitys (Nadi Shodhan- Tällä linkillä on hyvä kuvaus, jotta voit kokeilla sitä, mutta älä katso kuvaa, leuka tulee tavata rinnassa.) Tähän sisältyy oikea ja vasen aivot, jotka asettavat pahenemisen ja tasoittavat niitä synkronointi. Meditaatio tietoisen hengityksen jälkeen on taivaallinen!

4. Syö vata-rauhoittava ruokavalio.

Vältä ystävällisesti sokeria, kofeiinia, hiilihappoa, kylmiä / raa'ita tai pakastettuja ruokia, kun yrität rauhoittaa vaahtoa. Vata rakastaa suolaa, hapanta, makeaa, öljyistä ja lämmintä. Lämpimät keitot ovat mukavia! Aineellinen aamiainen, esimerkiksi kaurahiutaleet, on hyvä ahdistuksen ratkaisemiseen. Makea hedelmät ovat hyviä. Juo lämmintä vettä jääveden sijasta. Erityiset vata-rauhoittavat ruuat.

[kuvateksti id = "liitteen_NN" align = "alignright" leveys = "198" kuvateksti = "lapsen aiheuttama"][/ Kuvateksti]

5. Joogaa.

Eteenpäin mutkat ratkaisevat ahdistuksen. Istu ja tule eteenpäin sylissäsi. Taivuta lantioon, jotta painoa ei kannata selässäsi. Tee lapsen poseeraa. Seiso ja anna ylävartalon roikkua lantioilta. Alaspäin suuntautuva koira. Kaikki hyvin. Pidä poseeraa pidempään, kun yrität rauhoittaa vataa. Virtaavat joogatunnit eivät ole hyviä vatalle.

6. Seuraa rutiinia.

Meditoinnilla, syömisellä, liikunnalla samaan aikaan päivästä toiseen voi olla mittaamattoman hyviä vaikutuksia terveyteen. Herää ja mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Jos muutat vain rutiinia, tunnet eron mielialalla ja yleisessä terveydessä.

Jos muutat yhtä asiaa, voit muuttaa kaiken!

Onko jokin näistä asioista, jotka näet ottavan elämääsi?

Voit myös olla yhteydessä Jodi Lobozzo Amaniin:

Blogin täällä: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa
ja täällä: Ahdistuneisuus-Schmanxiety-blogi,
Jaa täällä: Twitter @ JodiAman, Google+
inspiroi täällä: Facebook: Paranna nyt ja ikuisesti olla rauhassa,
Hanki ilmainen e-kirjani: Mikä on alaspäin? Ole kiitollinen 7 helposta vaiheesta.