Käytä ahdistusta eduksesi

Koko elämäni ajan minua on tiedetty olevan harrastaja. Ollakseni rehellinen, ”worrier” on vähän aliarvioitu. Parempia kuvaajia huolestumisestani ovat yleistynyt ahdistuneisuushäiriö ja sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö. Olen menettänyt lukemattomia tunteja unta ja ottanut nautinnon iloisimmista harrastuksista yksinkertaisesti huolehtimalla ja märehtimällä. Miksi en tehnyt tätä? Miksi sanoin sen? Entä jos näin tapahtuu? Entä jos sitä ei tapahdu? Yhdessä elämäni vaiheessa tämä oli hyvin ongelmallista hyvinvoinnilleni. Onneksi olen voittanut tämän. Tietysti ahdistus leimahtaa, ja se tekee sen melko usein. Erilainen on nyt se, että olen oppinut käyttämään ahdistusta hyödyksi. Se on erittäin tehokas strategia, joka saatat haluta olla ahdistuksen torjuntatyökaluristissasi.

Ahdistus saa meidät varmasti pakkomielle asioista, ja me usein raivoisimme sitä, mitä meidän olisi pitänyt tehdä aiemmin toisin, tai tuskaamme kauheista asioista, joita saattaa tapahtua tulevaisuudessa. Tämä voi tapahtua siinä määrin, että se melkein halvaannuttaa meidät. On kuitenkin asioita, jotka voimme tehdä välttääksemme ahdistuksen halvaantumisen.

Ahdistus on työkalu, jota voimme käyttää muutoksiin

Monissa neuvontamenetelmissä, kriisi-interventio mukaan lukien, ahdistusta käytetään tehokkaana välineenä. Voimme käyttää epämukavuuden ja ahdistuksen ahdistuneisuuden syitä kuljettaa meidät toimintaan ja alkaa ottaa terveitä riskejä positiivisten muutosten tekemiseen elämässämme. Haluttu muutos voi jopa vähentää ahdistusta. Voimme käyttää ahdistusta saadaksemme sen eroon itsestään. Ota se, ahdistus!

Ahdistuksen käyttäminen eduksesi

Kuinka voimme käyttää ahdistustamme eduksimme? Se kuulostaa ulkomaalaiselta, mutta on todellakin tehokas ahdistusta vähentävä työkalu. Periaate on, että ahdistuksella on tarkoitus: aiheuttaa meissä tarpeeksi hätäapua, jota haluamme, tarvitsemme, tehdä muutoksia. Ei ole väliä mikä muutos on. Olipa kyse työn vaihdosta, suhteesta, ahdistuksen, masennuksen tai muun mielenterveyden voittamisesta kamppailut tai muut tarvittavat muutokset elämässä, koemme ahdistusta, kun jotain elämästämme ei tunne oikeassa. Ajattele ahdistusta varoitussignaalina, toimintakehotuksena.

Ahdistus on soittanut. Kuinka vastaat?

Joitakin tapoja käyttää ahdistusta eduksesi:

• Aloita kuuntelemalla ahdistustasi. Kun mieleni kilpailee huolestuneena, hengitän syvästi ja keskityn siihen, mikä tapahtuu pääni läpi. Etsi malleja. Mihin huolet palaatte edelleen? Tämä on alue, johon kannattaa ehkä harkita toimia. Haluatko olla vuorovaikutuksessa pomo tai ystävä kanssa? Ehkä haluat tehdä muutoksia eteenpäin.
• Katso ahdistusta kuin opettaja. Ahdistuneisuus on kuuluisa siitä, että saa meidät lyömään itsemme ylös, toistamaan kaikki aiemmat virheet. Sen sijaan, että anna tämän tapahtua, katso näitä pakkomielteisiä ongelmia opetuspisteinä siihen, mitä haluat tehdä eri tavalla seuraavan kerran.
• Tee luettelo. Mitä haluat olla erilainen menossa eteenpäin? Mitä pieniä muutoksia voit alkaa tehdä heti päästäksesi sinne, missä haluat olla? Ahdistus tuntuu kauhealta, mutta se antaa meille motivaatiota muuttua.
• Älä unohda mikä on oikein. Älä unohda pohtia pelkän pelon lisäksi myös sitä, mikä menee oikein ja mikä meni oikein aiemmin. Mistä haluat jatkaa tehdä enemmän?

Niin kurja kuin ahdistus voi olla, joskus on hyödyllistä ajatella sitä hyödyllisenä motivaattorina syvällä, varoittaa meitä jotain, jota haluamme muuttaa, ja saa meidät tuntemaan olonsa riittämättömäksi, että otamme positiivisen otteen toiminta.

Yhdistä Tanyan kanssa Facebook, Viserrys, Google +, LinkedIn, hänen kirjat, ja hän verkkosivusto.

Tanya J. Peterson on kirjoittanut 101 tapaa pysäyttää ahdistuneisuus, viiden minuutin ahdistuneisuuden helpotusta käsittelevän lehden, ahdistuneisuuden Mindfulness-lehden, mielenterveyden Työkirja ahdistusta kohtaan, vapaa - hyväksymis- ja sitoutumisterapia 3 vaiheessa ja viisi kriitikoiden palkittua romaania mielenterveydestä haasteisiin. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.