Hyvää! Hyvä, ajattele positiivisia vinkkejä aikuisille, joilla on ADHD

Joskus sinun on laitettava erityinen lasipari - sellaiset, jotka antavat sinun nähdä ratkaisuja, mahdollisuuksia ja onnellisia asioita, joita elämä tarjoaa. Ansaitsemme myös olla onnellinen - vaikka kamppailemme ADHD-oireiden hallinnassa! Nämä vinkit ovat osoittautuneet hyödyllisiksi minulle ja saattavat hyödyttää myös sinua.

Tietää että olet ainutlaatuinen. Olet uskomaton taideteos, joka on veistetty suuruuteen. Teknologia edistyy joka vuosi, mutta se ei koskaan voi tehdä kopioita sinusta - huumorillasi, mielipiteilläsi, oivalluksillasi, nokkelaasi ja kokemuksillasi.

Opi ja opeta. Olosuhteistasi tai tilanteestasi riippumatta sinulla on valta löytää uusia kokemuksia, oppia niistä ja opettaa nuo oppitunnit muille. Nämä ovat ihmisiksi olemisen lahjoja. Mikään muu olento maan päällä ei kykene parantamaan ja siirtämään näitä oppitunteja muille.

[Ilmainen verkkoseminaaritoisto: Onnellisuusprojekti ADHD: n naisille]

Maksa se eteenpäin. Ei ole mitään ilahduttavampaa kuin hyvien asioiden välittäminen. Se voi olla ystävällinen sana tai rohkaiseva kommentti, jonka sait, tai jotain lukemaasi, joka sai sinut hymyilemään. Sinulla on valta levittää positiivisuutta.

Harjoitte kiitollisuutta. Joka päivä kiitos jostain, mistään. Kiitos on voimaa. Kun kiitämme, tunnustamme hyvät asiat, joita elämässämme tapahtuu, ja tämä puolestaan ​​ohjaa huomion enemmän hyviin asioihin.

Kiinnitä huomiota asioihin, jotka teet oikein. Pidä päiväkirjaa etenkin suoritetuista asioista asiat, jotka teet oikein. Näppäile vahvuutesi, ja niistä tulee keskittymäsi. Tämä ei poista heikkouksiasi, mutta saatat löytää kuinka parantaa tai minimoida negatiivisuutesi pelaamalla oikein tekemiäsi asioita.

Kommentoi muita. Löydä muista hyvä ja kerro heille siitä. Tämä auttaa hajottaa tunteet vihaa, kaunaa, kateutta, kateutta ja monia muita negatiivisia tunteita, joita sinulla voi olla. Kun etsit hyvää toisissa, löydät hyvän itsestäsi.

Opi epäonnistumisesta. Ne, jotka oppivat epäonnistumisistaan, yrittävät parantaa ja lopulta menestyä. Kun vauva oppii kävelemään, hän putoaa paljon, mutta jatkaa, kunnes astuu ensimmäisiin askeliin. Vauvat eivät ymmärrä epäonnistumista, joten he eivät tiedä mitä luopuminen on. Tarkastelemalla jokaista epäonnistumista oppitunnina, tappio ei aseta meille hanskaa.

Lemmikki lemmikki. Ei oikeasti, kokeile sitä. On ollut monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että koiran, kissan tai suosikkieläimen petting parantaa ihmisen mielialaa, vähentää stressiä, kontrolloi verenpainetta ja rakentaa tervettä immuunijärjestelmää. Ja lemmikkieläimet myös pitävät siitä.

Mene ulos leikkimään. En puhu videopeleistä. Muistatko lähteä ulkona lapsena - juoksemaan, hyppäämään, ajamaan pyörälläsi ja kiipelemään puita (ja minun tapauksessani pudota niistä)? Nämä toiminnot vähentävät stressiä ja lisäävät naurua ja iloa. Ympäröimällä unohtaa ongelmat hetkeksi ja nähdä asiat positiivisemmin ja luovammin. Kun pelaamme, löydämme usein ratkaisuja ongelmiin, joita emme ehkä ole ajatelleet.
[Itsehoidon strategiat: “Kuinka teen onnellisuudesta ensisijaisen tärkeän”]

Päivitetty 26. joulukuuta 2018