Ahdistus voi olla varhaisvaroitusjärjestelmä

Ahdistuksella voi olla tarkoitus, joka varoittaa meitä siitä, että elämässämme on jotain vikaa. Kuunteletko ahdistustasi? Myönnetty, ahdistus ei tunnu hyvältä. Itse asiassa se voi tuntua suorastaan ​​kauhealta. Se voi saada meidät ajattelemaan kaikkea, tekemään meistä usein emotionaalisia ja jopa saamaan meidät tuntemaan fyysisesti sairaan missä tahansa kehossamme. On luonnollista vihata ahdistusta ja taistella sitä vastaan, työntää se pois ja yrittää vähentää oireita. Emme yleensä halua istua sen kanssa ja kuunnella sitä. Joskus ahdistus voi kuitenkin olla varhaisvaroitusjärjestelmä, ja sen kuunteleminen voi olla yksi parhaista asioista, joita voimme tehdä hyvinvointimme ja elämämme laadun hyväksi.

Ahdistus voi olla varhaisvaroitusjärjestelmä, joka varoittaa meitä ongelmista

Jos asut ahdistuneesti, on todennäköistä, ettet ole valtava fani. Loppujen lopuksi ahdistus voi vakavasti puuttua ihmisten elämään. Se voi johtaa liialliseen huoleen, joka vie paljon aikaa ja energiaa, ja se voi jopa johtaa välttämiseen. Kun ahdistus aiheuttaa suurta kurjuutta ja alkaa häiritä elämää, ahdistuneisuushäiriö voi olla toiminnassa. Mielenterveysalan ammattilaisen apu voi auttaa sinua ratkaisemaan asiat ja palaamaan radalle. Ahdistus voi todellakin olla heikentävä, mutta joskus se voi olla ystävämme.

Uskokaa tai älkää, ahdistuksella on positiivinen tarkoitus. Se on kehittyvä varhaisvaroitusjärjestelmä, joka on sisäänrakennettu suojamekanismi. Valvonta ja reuna on pelastanut meidät vaarallisista tilanteista ja ehkä pitänyt meidät hengissä. Historiallisesti se esti meitä tutkimasta pimeitä luolia, joissa oli isoja, ilkeitä, nälkäisiä eläimiä. Se tekee tämän vielä tänään pitämällä meidät poissa pimeiltä kujilta, kun olemme yksin yöllä. Nämä ovat ahdistuksen ilmeisiä toimintoja, ja on mukavaa olla elossa arvostamaan niitä.

Vaikka yksi ahdistuksen tärkeä tehtävä on itsensä säilyttäminen, ahdistuksella on turvallisuuden ulkopuolella oleva tarkoitus. Itsesäilytys on enemmän kuin hengissä pysyminen. Kyse on myös kyvystään luoda mielekäs elämä, joka tuntuu oikealta ja tyydyttävältä sinulle. Ahdistus voi olla se tunne syvällä suolistossa tai ne kiusalliset ajatukset mielessäsi, jotka yrittävät kertoa sinulle, että joku elämässäsi ei ole oikein ja tarvitsee huomiotasi.

Kuuntele mitä ahdistus yrittää kertoa sinulle

Vaikka ensimmäinen vaisto, kun tunnemme ahdistusta, on usein tehdä kaikkemme päästäksemme siitä eroon, voi olla viisasta käyttää sen sijaan jonkin aikaa sen kuunteluun. Usein tunnemme ongelmat alitajuisesti, ennen kuin olemme täysin tietoisia niistä. Ahdistuksen havaitseminen ja sen kuunteleminen voivat auttaa meitä tunnistamaan, onko elämässämme jotain muutettavaa. Ahdistus voi kertoa meille, että jotain on poissa:

• Ihmissuhteet- Tämä voi olla romanttinen kumppanuus, ystävyys tai suhde pomoon tai työtoveriin. Jos olet jatkuvasti reunalla ollessasi tietyn henkilön kanssa, suhde ei ehkä ole sinulle terveellinen, ja ahdistuneisuus saattaa kertoa sinulle, että sinun on tehtävä muutos.
• Työ- tai uravalinta- Jatkuva ahdistuneisuus tai pelko töihin menemisestä voi olla merkki siitä, että nykyinen työtilanne ei sovi sinulle parhaiten.
• Vapauden tai hallinnan puute- Meidän kaikkien täytyy tuntea jonkin verran hallintaa omassa elämässämme ja kokea vapaus tehdä päätöksiä itse. Kun tämä tärkeä osa hyvinvoinnista puuttuu, seurauksena on usein ahdistus.
• Hauskaa (tai sen puutetta)--Kaikki työ ja ei leikkiä johtavat stressiin, ahdistukseen ja potentiaalisiin henkisiin ja fyysisiin terveysongelmiin. Jos olet jatkuvasti avainasemassa ja ahdistunut, ehkä se on merkki siitä, että sinun on vaihdettava vaihteita ja sisällytettävä hauskaa ja rentoutumista elämääsi.
• Terveys--Jos olet huolissasi kiusallisista terveysoireista, tämä ahdistus saattaa kannustaa sinua käymään lääkärissä. Vaikka on houkuttelevaa jättää huomiotta tällaiset ongelmat pelossa oppia, että jokin on vialla, terveyshäiriö on usein voimakas murtuma oireiden tarkistamiseksi. Sitten voit joko olla mielenrauhassa, että olet terve, tai aloittaa hoito terveyden palauttamiseksi.

Huomaa, kun ahdistuksesi lisääntyy, ja keskeytä, kun voit (jos olet jonnekin tai teet jotain, joka ei salli sinun keskeyttää ja miettiä ahdistuneita ajatuksiasi ja tunteita, kirjoita lyhyesti kuvaus tunteistasi ja ajatuksistasi ja kuvaile, mitä teit, kun huomasit ahdistuksesi, jotta voit palata siihen myöhemmin). Tee tämä usein ja aloita etsiä malleja. Onko joku tietty henkilö tai tilanne, joka näyttää olevan vihasi juuressa? Tuntuuko sinusta vapaa lauantaisin, mutta alkaa pelätä sunnuntain edetessä? Onko jotain erityistä, kuten huoli rahasta, ahdistuksesi hallitseva piirre?

Keskeyttäminen ahdistuksen huomaamiseksi ja tarpeeksi kuuntelemiseksi tuntuu epämukavalta. Tämä epämukavuus voi kuitenkin auttaa sinua ymmärtämään, että sinun on tehtävä muutos elämässäsi. Kun olet tietoinen tästä, voit alkaa laatia toimintasuunnitelmia kohti positiivista muutosta. Kun teet niin, saatat vain huomata, että ahdistuksesi taantuu ja korvataan tyytyväisyydellä.

Tanya J. Peterson tarjoaa online- ja henkilökohtaista mielenterveyskasvatusta ala- ja yläasteen opiskelijoille. Hän on kirjoittanut lukuisia ahdistusta käsitteleviä itsehoitokirjoja, kuten The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Agxiness, 101 Tapoja auttaa ahdistuksen lopettamisessa, 5 minuutin ahdistuneisuuspäiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-päiväkirja, Ahdistuksen Mindfulness-työkirja Break Free: Hyväksymis- ja sitoutumisterapia kolmessa vaiheessa ja viisi kriitikoiden ylistämää, palkittua mielenterveysromaania haasteita. Hän puhuu myös kansallisesti mielenterveydestä. Löydä hänet hänen verkkosivuillaan, Facebook, Instagramja Viserrys.