Hengellisyys paranemisprosessissa
Anil Coumar, psykoterapeutti, joka on erikoistunut psykologisen ja henkisen kasvun integrointiin, keskustellut henkisyydestä ja henkinen ajattelu ja henkisyyden ja henkisen käytännön sisällyttäminen elämääsi - parantamalla mielenterveyttäsi hyvinvointi. Puhuimme meditaation käytännöstä, itsensä rauhoittamisen oppimisesta ja harjoittamisesta rauhoittavaan toimintaan saadaksesi yhteys olennaiseen itseesi. Nämä ovat vain joitain välineitä, joita ihmiset voivat käyttää mielenterveytensä parantamiseksi.
Herra Coumar puhui myös joidenkin yleisön jäsenten huolesta siitä, etteivätkö he tunne olevansa Jumalan huomion arvoisia; että he eivät olleet tarpeeksi hyviä puhumaan Jumalan kanssa. Keskustelussa käsiteltiin sitä, kuinka tuntea itsesi paremmin ja kuinka voimme oppia hyväksymään itsemme ja löytämään henkisen rauhan.
David Roberts on HealthyPlace.com-moderaattori.
Ihmiset sininen ovat yleisön jäseniä.
Online-konferenssin tekstikirjoitus
David: Hyvää iltaa. Olen David Roberts. Olen tämän illan konferenssin moderaattori. Haluan toivottaa kaikki tervetulleiksi HealthyPlace.com-sivustoon.
Tänä iltana aiheemme on "Hengellisyys paranemisprosessissa"Vieraamme on psykoterapeutti, Anil Coumar. Coumar valmistui lääketieteellisestä koulusta Intiassa ja tuli myöhemmin Yhdysvaltoihin, missä hän työskentelee nyt Washingtonin yliopiston mielenterveysklinikalla ja hänellä on myös yksityinen käytäntö.
Hyvää iltaa herra Coumar ja tervetuloa HealthyPlace.com-sivustoon. Arvostamme, että olet vieraana tänään.
Anil Coumar:Kiitos kutsusta.
David: Voitko kertoa meille vähän lisää itsestäsi?
Anil Coumar: Olen syntynyt ja kasvanut Intiassa, missä vietin elämäni 25 ensimmäistä vuotta. Olen suorittanut lääketieteen koulun ja psykiatrian residenssini Intiassa, sitten tulin Englantiin ja aloitin psykoterapeutin koulutus lääkärinä työskennellessäni. Koulutin Transactional Analysis -psykoterapiassa, ja vuonna 1992 muutin Yhdysvaltoihin ja suoritin psykologian maisterin tutkinnon. Olen työskennellyt Washingtonin yliopistossa vuodesta 1994.
Olen erittäin kiinnostunut henkisen käytännön roolista mielenterveyteen. Uskon, että joskus psykoterapia voi olla hiukan pessimistinen; henkisyyden sisällyttäminen parantaa psykoterapeutin työtä.
David: Joten olemme kaikki samalla sivulla, voisitko antaa meille määritelmän "henkisyys?"
Anil Coumar: Hengellisyys on kokemus kaikkien asioiden yhdistyvyydestä... Se on enemmän kuin usko.
David: Voitko selittää sen meille?
Anil Coumar: Normaalisti olemme erillään itsestämme ja kaikesta ympärillämme, ja uskon, että tämä tapahtuu mielessämme tapahtuvan sisäisen keskustelun takia. Kun tämä sisäinen juttu sammuu, voimme päästä hiljaisuuden paikkaan. Kun saavut hiljaisuuden paikkaan, tunnet rakkauden, yhteyden ja toisiinsa liittyvyyden.
David: Monet ihmiset, jotka tulevat HealthyPlace.com -sivustolle, kärsivät masennuksesta, ahdistuneisuushäiriöistä, syömishäiriöistä ja muista mielenterveysongelmista. Kuinka he voivat käyttää henkisyyttä auttaakseen itseään paremmin?
Anil Coumar: Hengellisyys ei ole jotain, jota voimme käyttää todellisuuden muuttamiseen. Hengellisyys on asioiden ymmärtämistä sellaisena kuin ne ovat. Nyt, kun kyse on masennuksesta, meitä on aina koulutettu tekemään yksi kahdesta asiasta:
Meitä on koulutettu kumpaankin tukahduttaa se tai siihen ilmaista se. Näiden 2 lähestymistavan ongelma on, että heillä on tapa pidentää masennusta. Esimerkiksi, jos tukahdun vihani, se saattaa ilmetä fyysisenä oireena, kuten haavaumana, tai voin harjoittaa passiivista-aggressiivista käyttäytymistä. Minun on pakko ilmaista vihani käsitellä seuraukset. Voit vahingoittaa joku tai satuttaa itseäsi, siten pidentää tunteita. On olemassa kolmas lähestymistapa, joka on pysyä tunteen (masennuksen) kanssa aina, kun ilmenee ongelmia.
Etsimme jatkuvasti ratkaisuja. Tämä lähestymistapa on joskus hyödyllinen, mutta jos ongelma jatkuu, meidän on tarkasteltava ongelmaa. Samoin jos pysymme tunteen kanssa, on suuri mahdollisuus, että tulemme saamaan tietoa ongelmasta tai tilanteestamme.
Aina kun kerron jollekin tai pyydän jotakuta pysymään ongelman kanssa, he ovat usein hämmentyneitä. Kuinka ongelman kanssa pysyy? Sieltä meditaation harjoittelu tulee ja on hyödyllinen. Sellaisessa meditaatiossa, jota harjoittelen, on pysyttävä kehon tai somaattisten tunneiden kanssa. Sen taustalla on, että joka kerta kun tunne on, se herättää kehossa fysiologisen muutoksen, jonka voimme tuntea fyysisenä sensaationa. Esimerkiksi, kun olemme ahdistuneita, sydän lyö nopeammin, kädet vapisevat tai tunnemme perhosia vatsassa. Normaalisti, kun saamme epämiellyttävän sensaation, meidän impulssimme on päästä eroon siitä. Jos pysymme sensaation kanssa, opimme kuitenkin sen luonteesta.
David: Sanotteko vain yhteenvetona hetkeksi, sanotteko, että liian monta kertaa pakenemme ongelmaamme tai etsimme välittömiä ratkaisuja, kun meidän on todella selvitettävä, mikä ongelma on?
Anil Coumar: Oikea, ja kun käytät termiä "selvittää", se tarkoittaa älykästä lähestymistapaa. Se mitä puhun, menee älyn ulkopuolelle. Se on todellinen tunne, joka jää sensaation mukana.
David: Onko meditaation lisäksi muita hyödyllisiä työkaluja, joita voi käyttää mielenterveyden parantamiseksi?
Anil Coumar: Ajan luonteen ymmärtäminen on hyödyllistä. Aika on menneisyyttä, nykyisyyttä ja tulevaisuutta. Suurimman osan ajasta olemme huolissamme tulevaisuudesta tai pahoittelemme menneisyyttä. Sekä menneisyys että tulevaisuus ovat olemattomia, mikä tarkoittaa, ettei menneisyyteen tai tulevaisuuteen voida mennä. Tämä on tärkeää ymmärtää, koska suurin osa ongelmistamme johtuu olematta olemisesta nykyisessä tilassa. On kuitenkin vaikeaa, ellei mahdotonta pakottaa mieli olemaan nykyisyydessä. Mitä voimme tehdä, on ymmärtää mielen sisältö. Muita kuin meditaatioita, jotka voivat auttaa meitä pysymään täällä ja nyt, kävelemme, olemme luonnossa, kuuntelemme musiikkia tai mitä tahansa haluamaasi toimintaa. Joskus on vaikea pysyä hetkessä, jolloin joku on akuutissa kipussa. Tuona aikana voimme oppia rauhoittamaan itseään. Henkilö voi ajatella rauhoittavaa toimintaa jokaiselle aistielimelle. Esimerkiksi, jos katsomme silmät, voimme katsoa kaunista auringonlaskua tai vuorta tai jopa katsoa televisiota mielellämme. Nämä asiat voivat olla rauhoittavia. Meidän on oltava joustavia keksimään toimintaa, joka on meille rauhoittava, koska sama tekniikka ei tule toimimaan joka kerta.
David: Tässä on yleisön kommentti, johon haluaisin sinun vastaavan:
Montana: Tunnen, että pelkosi kohtelu, keskustelu niistä terapeutin kanssa ja tuntemus tunteista, jotta voit päästää ne irti, auttaa sinua pääsemään yhteyteen olennaisen itsensä kanssa.
Anil Coumar: Montana, ei ole kiinteää omaisuutta. Jokaista esiintyvää tunneta ei tule käsitellä samalla tavalla.
sher36: Mitä voimme tehdä muuttaaksemme oppimisen käyttäytymisen menneisyydessä? Haluaisin tehdä monia asioita nyt, nykyisyydessä, mutta terapia keskittyy menneisyyden käsittelyyn. Haluaisin päästä tästä ja elää nykyisyydessä. Mitään ehdotuksia?
Anil Coumar: Joskus puhuminen menneisyydestä terapeutin kanssa voi auttaa meitä päästämään irti jatkuvasta märehdyksestä ja siten tyhjennä hitaasti polku, ja se vain puhdistaisi polun, mieli voi jäädä nykyisyyteen.
David: Tässä on linkki HealthyPlace.com -sivulle Vaihtoehtoinen mielenterveysyhteisö. Voit napsauttaa tätä linkkiä ja kirjautua sivun yläreunassa olevaan postituslistaan, jotta voit pysyä tällaisissa tapahtumissa.
Tässä on seuraava kysymys:
riverfish: Eikö huoli tulevaisuudesta joskus terve, kuten huolestuminen aineellisesta tulevaisuudesta, joka saa meidät etsimään parempaa työtä, joka antaa lopulta enemmän kuin tarvitaan?
Anil Coumar: Olen iloinen, että kysyit kysymyksen; tästä ihmiset ovat hämmentyneitä. Otetaan esimerkki opiskelijasta: Jos opiskelija istuu kirjansa edessä ja huolissaan kokeen tuloksesta tai mistä työstä hän voi löytää, hän ei kiinnitä huomiota esittää. Jos hän kiinnittää huomiota nykyhetkeen, joka on oppia edessä olevan kirjan sisältö, hän huolehtii tulevaisuudesta. Tulevaisuudesta huolehtiminen ei ole sama kuin tulevaisuuden suunnittelu. Suunnittelu on hyvä niin kauan kuin olemme joustavia, koska tulevaisuus on niin arvaamaton, että meidän on oltava joustavia. Suunnitelmat eivät koskaan kulje niin kuin haluamme heidän kulkevan.
Nerak: Haluan niin paljon saadakseni henkisyyteni takaisin. Mielestäni minua pidättää se, että en usko, että minulla on oikeutta puhua Jumalan kanssa (kuten minulla on) ja tehdä henkilövahinkoja. Onko ehdotuksia tämän ratkaisemiseksi?
Anil Coumar: Voisitko kertoa minulle, Nerak, mitä tarkoitat palauttamalla hengellisyytesi, koska et koskaan menettänyt sitä.
Nerak: No, minusta tuntuu, olen kadottanut sen tai menettänyt yhteyden siihen.
David: Nerak, voitko kertoa meille, mitä tarkoitat tällä? Mikä on saanut sinut tuntemaan tämän tavalla?
Nerak: En enää puhu Jumalan kanssa kuten aiemmin.
Anil Coumar: En ymmärrä, mitä tarkoitat, kun sanot "puhua Jumalan kanssa".
David: Luulen, herra Coumar, osa ongelmaa, että jotkut ihmiset, jotka tekevät itsensä vammoja tai muita tuhoisat käytökset saattavat tuntea, etteivät ne ole Jumalan (tai heidän korkeamman voimansa) huomion arvoisia huomio).
Nerak: Kiitos, siinä on.
ErikCOBx: Tunnen samalla tavalla, Nerak.
Anil Coumar: Haluan todella haastaa tämän oletuksen, Nerak, ja kysyä itseltäni: "Onko totta, että en ole Jumalan huomion arvoinen?" Mistä tiedät, että se on totta? Sitä sinun pitäisi kysyä itseltäsi. Katso mitä tapahtuu ja miten se vaikuttaa sinuun, kun uskot olettamuksen olevan tosiasia. Alat inhoa itseäsi vielä enemmän, joten on tärkeää tutkia oletuksiamme.
David: Lisäksi mielestäni monta kertaa, kun olemme tunteneet kelvottomiksi toisen huomiosta, olipa kyse sitten fyysisestä henkilöstä tai jumalasta tai korkeammasta voimassasi, se ei johdu siitä, että he ovat sanoneet meille "olet kelvoton". Pikemminkin se on oma itsensä puhuminen, tapa, jolla tuntemme itsemme ja projisoimme sen muille kuin he tuntevat samalla tavalla meitä kohtaan.
Tässä on muutama yleisön kommentti tästä:
ErikCOBx: Minusta tuntuu, että en ole tarpeeksi hyvä puhumaan Jumalan kanssa, mutta hän on puhunut minulle unissani. Vaikka menetämme toisinaan uskomme, Jumala pysyy aina uskollisena meille! :)
NErak: Luulen, että en tiedä, mutta niin tunnen.
Londa: Syvällä sisällä, tiedämme, että emme ole kelvollisia. Voimme sanoa, että emme usko, mutta se on kuitenkin olemassa.
Montana: Tunsin kadonnut sen, mutta se oli vain haudattu menneisyyteni alle, pyhään alueelleni. Kun olen käsitellyt joitain näistä asioista, aloin saada yhteyteni henkisyyteni, joka auttoi minua ratkaisemaan paljon enemmän, ja aloin rakastaa itseäni ja elää rauhallisessa läsnäolossa.
Londa: Tunnen samalla tavalla, arvottomana Luojan huomion. Uskon, että muut ihmiset voivat puhua ja rukoilla ja saada vastauksen, mutta olen liian... kelvoton.
David: Joten ehkä kun alamme parantua ja tuntea itsemme paremmin, alamme tuntea olevansa kelvollisempia ja läheisempiä.
Anil Coumar: Tarkasti.
Montana: Se on ollut minun kokemukseni.
Alohio: Määrittele meille 'henki'. Henki 'sielu'?
Anil Coumar: Ensinnäkin se on jotain, jota on vaikea ilmaista sanoilla. Se on syvä tuntema ykseys ja tunnustaminen, että kaikki on yhteydessä toisiinsa. Etsimme aina ratkaisuja ulkopuolelta. Se on kuin meillä olisi iso taskulamppu, jonka loistamme ympärillämme... Mitä tapahtuu, kun loistamme taskulampun itsellemme?
Tarkoitan tällä tarkastella ongelman lähdettä, joka on minä. Suurin osa ongelmistamme on olemassa, koska olemme tietämättömiä itsemme todellisesta luonteesta on tärkeää kysyä "mitä minä olen?" Kun kysymme ensimmäisen kerran kysymystä, aloitamme kuvaamalla asioita itsestämme: nimemme, suhteemme, käyttäytymisemme; mutta sen takana on kokonaisuus, jota ei voida kuvata.
Kysyttäessämme kysymystä "Mikä minä olen?" Törmäämme tiiliseinään, ja on tärkeää noudattaa tätä hiljaisuuden tilaa.
David: Tässä on vielä muutama yleisön kommentti siitä, mitä tänään puhutaan:
Alohio: Me kaikki aloitamme lapsina, joiden on opittava. Siksi viisaus tulee meidän ulkopuoleltamme.
sher36: Uskon, että henki on jotain meissä, ja ellet vaadi tätä henkeä, et voi koskaan paraneda. Jos olet totta itsellesi, vaalit henkeäsi ja vastineeksi olet tyytyväinen itseesi. Tunnet itsesi paremmin ja pidät itsesi kaiken arvoisena, mukaan lukien korkea voima.
ErikCOBx: Uskon, että jotta voisimme tuntea Jumalan hyväksynnän meissä, meidän on opittava hyväksymään itsemme. Minulle emme ole ihmisiä, jotka kokevat henkistä kokemusta, emme ole henkisiä olentoja, jotka kokevat inhimillisen kokemuksen.
Montana: Mielen, kehon ja hengen / kokonaisuuden / ykseyden yhteys.
species55: Ja menneisyys on integroitava nykyisyyteen, jos halutaan siirtyä riittävän sujuvasti kohti tulevaisuutta integroidakseen tulevaisuuden nykyiseen "nykyiseen menneisyyteen".
ErikCOBx: Hei, nimeni on Erik. Olen huolestunut terveydestäni ja tunnen jatkuvan huolestumiseni saavan minut tuntemaan oireita. Voiko mielesi todella saada sinut uskomaan, että sinulla on oireita?
Anil Coumar: Ehdottomasti, Erik. On tehty kokeita, joissa hypnoterapeutti asetti kolikon kohteen käsivarteen ja kertoi alalle hypnoosi, että kolikko on punaisen kuuma, todellisuudessa se ei ollut kuuma, mutta kohteen vartalo reagoi ikään kuin kolikko olisi hyvin kuuma. Joten koska koehenkilö uskoi kolikon olevan kuumaa, hänen ruumiinsa aiheutti reaktion kuin polttaminen.
Gigi: Terapeutillani on myös rukousryhmä. Onko mielestäsi hyvä idea nähdä terapeutti useammassa kuin yhdessä roolissa?
Anil Coumar: On vaikea kommentoida. Ihannetapauksessa terapeutilla tulisi olla vain yksi rooli. Pienissä kaupungeissa ja yhteisöissä tämä ei kuitenkaan ole mahdollista. On tärkeää selvittää, onko terapeutilla painostusta liittyä rukousryhmään, gigi.
eveinaustralia: Mitä tapahtuu, jos et muista menneisyyttä ja jos sisälläsi on paljon levoton sielua, taistellen niin paljon nykyisyyden puolesta, että tuskin voi kestää avataksesi silmäsi aamulla? Mikä sitten on henki?
Anil Coumar: Henki voidaan tuntea vasta, kun mieli on hiukan selkeä kuvaamastasi kivusta. Kannustan sinua menemään keskustelemaan ammattihenkilön kanssa, jotta sinulla olisi henkistä rauhaa tervetulleeksi henkeä.
David: Jos et ole vielä käynyt HealthyPlace.com-sivuston tärkeimmällä sivustolla, kutsun sinut katsomaan. Sisältöä on yli 9000 sivua.
Kiitos, herra Coumar, että olette vieraana tänään ja jaoitte nämä tiedot kanssamme. Ja yleisölle kiitos osallistumisesta ja osallistumisesta. Toivon, että pidit siitä hyödyllistä. Meillä on erittäin suuri ja aktiivinen yhteisö täällä HealthyPlace.com. Kutsun sinut pysymään ja juttelemaan kaikissa muissa sivuston huoneissa. Lisäksi, jos pidit sivustollemme hyödyllistä, toivon, että välität URL-osoitteen ystävillesi, postituslistokavereillesi ja muille: http://www.healthyplace.com
Anil Coumar: Se on ollut ilo ja kiitän teitä tästä mahdollisuudesta.
David: Hyvää yötä kaikille.
Vastuuvapauslauseke:Emme suosittele tai tue mitään vieraamme ehdotuksia. Itse asiassa suosittelemme, että keskustelet lääkärisi kanssa kaikista hoidoista, lääkkeistä tai ehdotuksista ENNEN, ennen kuin otat ne käyttöön tai teet muutoksia hoitoosi.
