Vinkki # 5: Mene Flow'n mukana

Minun ei tarvitse kertoa sinulle, että lapsen kasvattaminen, jolla on tarkkaavaisuuden vajaatoiminta (ADHD tai ADD) voi verottaa vanhempaa, vartaloa ja sielua. Hyvän työn jatkamiseen tarvitaan optimismia, sitkeyttä, kärsivällisyyttä ja paljon energiaa.

Tässä ovat strategiat, joilla olen tapana pysyä energisenä ja hyvällä tuulella kasvattaessani kahta ihanaa, mutta vaativaa lasta.

1. Pitä huolta itsestäsi. Anat kaiken auttaaksesi lapsiasi, mutta älä unohda huolehtia itsestäsi. Tarvitset kestävyyttä juostaksesi ADHD-lasten kasvatusmaratonin!

Säännöllinen harjoittelu ja hyvällä ravitsemuksella on tärkeä rooli. Tutkimukset osoittavat, että harjoittelu vähentää ahdistusta ja masennuksen oireet suunnilleen yhtä tehokkaasti kuin Zoloft. Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen antaa sinulle energiaa kohdata mitä tulee sinun tiellesi. Terveellisen ruokavalion perussääntöihin sisältyy pieni määrä proteiinia (vähärasvaista lihaa, soijaa, palkokasveja) jokaisessa ateriassa (jopa aamiainen), hedelmien ja vihannesten nauttiminen ja

kalaöljylisäaine. Vältä jalostettuja ruokia ja sokereita, jotka voivat aiheuttaa energiatasojen piikkiä ja pudota sitten sademääräisesti.

[Ilmainen lataus: Kalaöljylisäaineet ADHD-lapsille]

2. Korosta positiivista. Sen sijaan, että valittaisiin sotkasta, jonka poikasi juuri keittiössä teki, keksimään uuden tyyppisiä koiria keksi, kiitosta hänelle hänen luovuudestaan ​​ja ehdottaa, että hän käyttää keksit opettamaan koiranpentuja temppuja. Vaikka hänen tekemänsä sotkua ei ole hauska puhdistaa (vaatia, että hän auttaa), ehkä hän lopettaa koiran avaamisen keksijalusta ja rahan kerääminen suosikkiasiaan tai naapuruston koiranäyttelyn järjestäminen hänen kanssaan ystävät. Toinen plus? Komplimentti lapsellesi antaa hänelle mahdollisuuden suhtautua satunnaisesti kritiikkiin.

3. Etsi lapsesi peiliominaisuudet. ADHD: tä pidetään usein negatiivisena - joillekin ihmisille kyse on siitä, mitä lapsesi ei tee tai ei voi tehdä. "Tyttäresi on liian keskittymätön tai liian järjestämätön", he sanovat. Mutta monet negatiiviset ADHD-ominaisuudet voidaan nähdä positiivisessa valossa. Tee tämä ja sinun on helpompi pysyä yllä. Sen sijaan, että ajattelisi "hän on keskittymätön", ajattele "hänellä on kyky ottaa tietoa eri lähteistä". Älä näe häntä "häiriintymättömänä", vaan "luovana".

4. Pysy yhteydessä ystäviin. Olemme niin kiinnostuneita lasten kasvattamisesta, kun he ovat nuoria, että on helppo irrottautua ystävistä ja muista vanhemmista. Silti yhteys tarjoaa tukea, palautetta, uusia ideoita ja huumoria, kun tunnet olosi hiljaiseksi.

["En voi tehdä kaikkea"]

5. Mennä virran mukana. Olemme asioista enemmän yksimielisiä kuin ADHD-lapsemme. Haluamme, että lapsemme valmistaa kyseisen mallin lentokoneen tai lopettaa lautapelin pelaamisen ennen siirtymistä toiseen. ADHD-aivot kuitenkin liikkuvat miljoona mailia tunnissa. On OK, että lapsesi kimppu projektista toiseen - osa lapsena olemisesta näyttelee mitä elämä tarjoaa. Vaikka ADHD-lapsesi pitäisi voida keskittyä yhteen projektiin, älä väitä, että hän tekee sen aina. Lisäbonuksena voit liittyä joskus hauskanpitoon. Se on loistava tapa vahvistaa suhteitasi hänen kanssaan.

6. Tehdä suunnitelma. Tarvitsetko hiljaista aikaa? Aikataulu! Tunnetko itsesi irti? Liity paikalliseen tukiryhmään tai suunnittele mennä ulos illalliselle ystävien kanssa joka viikko. Tuntuuko sinun tietää enemmän ADHD-hoidoista? Aikataulu jonkin aikaa Internetissä tai paikallisessa kirjastossa.

On epärealistista ajatella, että olemme optimistisia joka päivä. Mutta näiden ideoiden avulla voit ylläpitää positiivista asennetta, joka hierou lapsesi.

[Pysy rauhallisena ja äiti (tai isä) päällä]

Päivitetty 28. kesäkuuta 2018