14 terveydenhuollon säästöä kiireisille, jatkuvasti pelleileville vanhemmille

Kotitehtävät, tapaamiset opettajien kanssa, puheluiden lähettäminen rehtorilta tai IEP-tiimiltä - ei kestä kauan, että äidit ja isät polttavat koulun alkaessa. Jos sinulla on myös ADHD, uupuminen tapahtuu entistä nopeammin. Näiden vinkkien avulla voit palata takaisin, pysyä rauhallisena, saada apua tai hemmotella itseäsi.

HIRE A TUTOR - lukion tai korkeakoulun opiskelija - tehdä kotitehtäviä lapsesi kanssa. Tämä vähentää jännitystä molemmille. Monet lapset tekevät kotitehtäviä paremmin ilman emotionaalista osaa vastata vanhemmalle.

PALVELU PUHDISTUS LADY VIIKON, tai niin usein kuin budjettisi sallii. Voit löytää jotain hauskempaa kuin käydä wc: ssä - nähdä elokuvan, vierailevat ystäväsi kanssa, viettäen vähän Facebook-aikaa.

Aikatauluiset säännölliset tapaamiset (puhelin tai henkilö) lapsen opettajasi kanssa, ja (tämä on tärkeää) merkitä ne alas kalenteriin. Jos luokassa kaikki menee hyvin, suosittele kuukausittaisia ​​kokouksia. Tämä johtaa pääongelmiin, jotka voivat kääntää elämäsi ylösalaisin.

Toimivat äidit tarvitsevat PUOLTUNTIVALTI ENNEN KOTIA kaaokseen. Pysäytä Starbucksissa tai puistossa polttaaksesi ja lataaksesi uutta.

[Ilmainen opas: Löydä lapsellesi sopiva isäntä]

LÄHETÄ LISÄTÄ että nuoremmat lapsesi antavat tauon, vaikka et aio lähteä ulos. Käytä aikaa kuplahauteeseen, lukemiseen, paperityön läpi saamiseen tai alueiden jakamiseen. Tietenkin, kaverin tai puolison / kumppanin kanssa matkalla saattaminen voi olla vain mitä tarvitset.

TEE PERUUTEEN PERUUTTAMINEN SAAMALLA POISSA muutaman kuukauden välein yön yli paikallisessa B&B: ssä tai hotellissa. Se kuulostaa ylellisyydeltä, mutta se on välttämättömyys. Sinun on ladattava akut uudelleen. On hämmästyttävää, mitä yhden yön poissaolo tekee näkökulmastasi.

Jos lapsellasi on IEP, PYYTÄ, ETTÄ HÄNEN KOTITYÖTYÖT TEHTY KOULATUNTIEN AIKANA. Saat vastustusta koulun ylläpitäjiltä, ​​mutta jos luulet tämän strategian olevan välttämätöntä palkkaa vanhemman edustaja, joka voi työskennellä kanssasi saadaksesi sinulle ja lapsellesi selviytyäksesi kouluvuodesta Tämä.

KÄYTÄ BOOGIE-HALLITUSTA - pieni, ohut LCD-kirjoitustabletti - ja muut visuaaliset vihjeet, joiden avulla lapsesi pysyy tiellä, joten sinun ei tarvitse syödä tilauksia ja muistutuksia. Jos poistat itsesi sekoituksesta, asiat pysyvät rauhallisemmina kotona.

[ADHD-kirjasto vanhemmille]

Siirry Joogaluokkaan, opiskele meditaatiota, kävele tai löydä muita stressin aiheuttajia pitämään terveys ja terveellisyys kurissa.

Kun sinusta tuntuu olevansa "valmis puhaltamaan" Antaa itsellesi aika-aika. Palaa makuuhuoneeseesi tai kylpyhuoneeseesi tai käy lyhyen kävelymatkan päässä rentoutuaksesi. Mikään ei kulje äitiä nopeammin kuin tunnetaistelu.

Anna valinnat. Kun olet vihainen, kysy itseltäsi: haluanko päästää irti vihastani, mikä johtaa vain huonompaan tilanteeseen, tai ratkaista ongelma? Sen sijaan, että kerro lapsellesi toistuvasti, mitä hänen on tehtävä, käännä se kysymykseksi: ”Meillä on ongelma. Mitä luulet meidän tekevän sen ratkaisemiseksi? ”

SAA TUKI KUMPPANIASI / VUOTOSTA. Ratsuväen mukanaolo on tarpeen kaikkien terveen pitämiseksi. Käytä vuorotellen hoitoaikaa ja lääkärivarauksia.

KATSO SEN TULEVAISUUDESSA JA OLE SUUNNITELMA. Jos tiedät lapsesi romahtavan ruokakaupassa, jätä hänet kotiin! Jos tiedät, että lapsesi täytyy rentoutua pitkän koulupäivän jälkeen, valmista välipala ja anna hänen syödä se yksin television edessä. Älä kysy häneltä koulua, testejä tai arvosanoja, jos tiedät, että se häiritsee häntä.

Ennen kaikkea, VARMISTA, ETTÄ JA LAPSEN ADHD-TARJOUKSET ovat asianmukaisesti hoidettuja. Ota säännöllisesti yhteyttä terveydenhuollon tarjoajiisi. Pitämällä oireet hallittavana voi tehdä ero maailmassa, kun joudut haasteisiin.

[Ilmainen resurssi: Tee Mindfulness toimimaan puolestasi]

Päivitetty 8. heinäkuuta 2019